90 pistes pour le jogging, sélectionnés en fonction de la fréquence de pas et la respiration
Sport Et Fitness Musical / / December 19, 2019
La playlist parfaite pour le jogging est pas le seul comme ça, mais qui accompagne, comme un métronome, et sert de guide pour votre mouvement. Layfhaker propose des collections pour ceux qui ne savent pas où commencer à chercher la bonne musique pour faire du jogging.
Comment choisir la musique pour la cadence en cours d'exécution
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Cette composition comprenait une sélection de plusieurs genres, les caractéristiques audio combinées non évidentes - le nombre de battements par minute (bpm). Quand nous courons, nous faisons un nombre différent d'étapes dans la plage de 160 à 200 en 60 secondes. Les athlètes professionnels font environ 180 pas par minute, et est considéré comme la meilleure cadence de jogging de valeur - pieds de surface de fréquence touchent le sol.
Écouter de la musique en faisant du jogging, nous inconsciemment synchronisons avec la fréquence de leurs pas, il est donc il est important de choisir les bonnes chansons au stade initial, lorsque le corps est pas habitué à une certaine cadence courir.
Si vous sélectionnez la musique que vous êtes guidé à la cadence de course, essayez de pistes de rythme se situant dans la gamme de 170-190 battements par minute ou 85-95. Si vous sélectionnez une chanson, le tempo qui est deux fois inférieur à 180 bpm, le nombre d'étapes dans un cycle (quatre coups) augmentera en conséquence. Les bonnes nouvelles pour les fans de drum and bass: le genre implique un rythme correspondant à des pistes de cadence (170-180 bpm). De même pour le hip-hop: le tempo de la performance de nombreuses compositions près de 90 bpm.
Comment choisir la musique pour la fréquence respiratoire
Si vous n'avez pas de problèmes avec la cadence, alors attention à la façon dont votre travail poumons: cela aidera aussi à la musique choisie correctement.
Considérons deux techniques de respiration, qui sont affichées dans le Layfhaker correspondant article. Si nous respirons dans le schéma de 3: 2, où les trois étapes se déroulent dans un souffle, et deux - sur l'expiration, vous devez choisir la musique à un rythme d'environ 144 bpm. Dans ce cas, la longueur du cycle de chanson coïncide avec un cycle de respiration complète.
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Si vous exécutez la colline, vous devez exercer plus d'efforts et, en conséquence, votre souffle vivifie. Ensuite, essayez le schéma 2: 1 - pour respirer deux étapes, l'une sur l'exhalation. Un accompagnement adapté pour servir avec le tempo de la musique d'environ 120 bpm. Une mesure - deux cycle respiratoire.
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Comment rechercher de la musique avec un taux approprié
Pour en savoir record bpm piste, vérifier la disponibilité de la base de données SongBPM. Si elle ne trouve pas, usage spécial calculatrice: Tout simplement « poklikat » à l'écran dans le temps avec la musique. Il existe également des services spéciaux avec une liste de chansons dans un certain rythme pour les athlètes ou les cyclistes. L'un d'eux est faire du joggingCe qui classe les pistes du nombre d'ajouts aux listes de lecture personnalisées et bpm, tout en offrant des collections individuelles à votre performance de vitesse en cours d'exécution.