Comment manger à l'automne et l'hiver être sous la forme du printemps

Mieux, pour perdre du poids

L'automne bat son plein, on a tiré sur plusieurs couches de vêtements et mentalement préparés pour le froid. Qu'est-ce que tout cela signifie? Cela signifie que vous pouvez vous détendre et prendre un peu grossir. Avec l'hiver Zhirkov plus facile à supporter: isolant naturel même! Cependant, gorging besoin de mesurer. L'idée est que la période automne-hiver - le temps quand on veut se rendre à sec au printemps prochain, mais le corps musclé devrait « rester sur le terrain ».

Sous le poids fait référence au gain de poids. calories excédentaires, se concentrer sur la formation de la force. L'objectif est de gagner autant de masse musculaire que possible à la nouvelle année. Cette masse inévitablement accrue et la graisse. Telle est la façon dont le corps humain. Évitez la prise de graisse que construire le muscle, vous ne pouvez pas.

Après le Nouvel An, quand nous naberom musculaire beaucoup plus, la quantité de travail, commence le séchage - retour de poids fixé le processus par lequel la graisse disparaître, et avec elle va inévitablement brûler et une partie du muscle. Le muscle plus accumulé au début de séchage, plus ils continueront à sa fin. Ainsi, au début de la saison de plage corps sexy soulagement obtenu futbolochno, qui ennemis jaloux et autres légumes mous paresseux, en essayant de compenser leur infériorité Internet.

Gardez le calme et ascenseur

corps et l'esprit pour apporter le succès à la procédure prévue par quatre facteurs clés:

• équilibre émotionnel;
• sports;
• la nutrition;
• récupération.

Pour la millième fois à parler de l'entraînement en force pour un ensemble de poids n'a pas de sens. Tout est assez simple et évidente: plus de poids, moins reps. Physiquement, bien sûr, difficile, mais du point de vue de la théorie est très simple. Vous pouvez facilement trouver des programmes de formation appropriés grâce à la recherche sur Layfhakere sur d'autres sites pertinents, et YouTube.

Avec l'équilibre mental et la restauration est aussi simple. apathie saine modérée, une approche plus consciente de la vie et la réalité qui l'entoure - ce écrit le quotidien Layfhaker. Ne vous concentrez pas sur les petites choses, ne pas envelopper soi. Ne pas faire des excuses, ne dites pas qu'il est impossible de changer leur vie. Cherchez des occasions. Optimisation de votre vie, vous commencez à mieux dormir, et il est pendant le sommeil restaure le corps.

nourriture

Avec la puissance la plus difficile, parce que beaucoup ne comprennent pas son importance cruciale pour obtenir le résultat. Tous vos efforts seront vains dans la salle, si vous ne créez pas un environnement favorable dans le corps pour la croissance musculaire.

Qu'est-ce qu'un environnement favorable dans le cadre d'un ensemble de poids? Il est une combinaison d'un léger excès de calories dans le respect des normes de protéines.

« Oh, eh bien, je suis un grand spécialiste calories! » - disent maintenant les fans manger, et ils ont raison. l'industrie alimentaire moderne propose une nourriture de-haute teneur en calories incroyablement. Le problème est que ces calories sont inutiles. Des portions énormes de sucre donne beaucoup d'énergie, mais ils sont vides du point de vue nutritionnel, qui est, ne contiennent rien d'autre que cette même énergie et les hydrates de carbone en excès sont déposés dans la graisse.

Juste trop manger des aliments sucrés et la malbouffe, il est impossible, non seulement à cause du préjudice évident comme la nourriture, mais aussi car en plus de calories que vous avez besoin pour obtenir l'exigence quotidienne de nutriments, vitamines et. microéléments

Avez-vous des calories de la piscine, ce qui permet un gain de poids, et dans cette piscine doivent adapter tout ce dont vous avez besoin.

Pourquoi ne peut pas bêtement uzhiratsya à la douleur de l'estomac même la nourriture utile? Il est peu probable que vous êtes satisfait du résultat, où 20 kilos de muscles recrutés auront seulement trois. Moins de gras que vous tapez, plus il est facile de le perdre au printemps. Cependant, même ces trois kilos pathétiques de muscle ne sera pas augmenter, sinon le taux observé de protéines, de 1,5-2 grammes par kilogramme de poids corporel par jour.

Le problème de la protéine et sa solution

Les muscles sont constitués de protéines. La consommation de protéines, notre corps, il se brise et il envoie à construire le muscle. cycle simple, mais beaucoup ne se rendent pas compte combien il est difficile de ramener à l'apport quotidien normal de ce nutriment, surtout si vous vivez une vie ordinaire d'un homme ordinaire de travail.

La protéine (également appelée protéine) - un produit très cher. Viande, poisson, fromage cottage, plusieurs fois de kartofana et makaroshek plus cher. Seul le poulet et l'œuf, il semble, sont encore disponibles dans un certain nombre de personnes plus ou moins illimité avec okolosrednim revenu.

La situation est exacerbée par le coût élevé en ce que pour mieux protéines d'effet doivent être ingérés de manière aussi uniforme que possible tout au long de la journée. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent repas croquette, augmentant leur nombre à 5-6 par jour avec une diminution proportionnelle du volume de chaque réception.

Maintenant, notez la question: comment caser dans votre horaire chargé, ces repas si vous vous assommant tous les jours pendant huit heures ou plus? Où allons-trouver le temps pour vous préparer quelque chose de protéines pour la journée? Comment les choses portent? Quand il? Où se réchauffer?

L'inaccessibilité de la nourriture appropriée pour compenser le jour shakes de protéinesEt il est non seulement la simplicité et la facilité d'utilisation des mélanges spéciaux, mais leurs avantages par rapport à la nourriture traditionnelle.

La logique est très simple. Lorsque vous avez besoin pour étancher votre soif, boire de l'eau propre, mais pourrait prendre un fruit juteux, qui est également tout à fait fluide. Cela est évident et ne nécessite aucune explication. C'est une secousse de protéine est la même. Lorsque vous avez besoin de protéines, vous pouvez prendre le tremblement pure protéine naturelle, qui est seulement ce dont vous avez besoin et rien est superflu.

assez de cocktail pour se dissoudre dans l'eau, du jus ou des boissons au lait. Tout déficit en protéine fermée, a passé moins d'une minute de temps. Aucune plaque, cuillères, fourchettes, fours à micro-ondes pour le chauffage et ainsi de suite. Rapide, pratique, efficace.

que ces boissons sont nuisibles? Non, s'ils ont testé les autorités de contrôle compétentes. Vous pouvez entendre la déclaration, que ces produits - la chimie pure. Le plus souvent, ce peuple sans instruction disent que quelque part quelque chose lu ou entendu et cru en elle et se répandent maintenant de fausses informations, ce qui ne comprennent rien.

Ces personnes ne sont pas utilisés pour vérifier les informations et ne prêtent pas attention à la source de l'autorité. Ils sont trop stupides, afin qu'ils puissent au moins expliquer quelque chose, mais facile à transporter sur les techniques de marketing simples que sont les fabricants. Oui, il est pour les gens sur les paquets avec écriture de sel commun « Contient des OGM ». Et l'eau potable en bouteille aussi.

Vous pouvez croire en un non-sens, tout ne dépend que du niveau de l'ignorance. Qu'est-ce que la chimie? Tout dans notre monde est la chimie, car il se compose des éléments chimiques et leurs composés. Vous - la chimie, l'auteur du texte - la même chimie.

L'argument selon lequel le bénéfique naturel, facilement paré par le fait que shakes de protéines sont fabriqués à partir de matières premières naturelles. En ce sens, les cocktails sont encore mieux, car il est bien débarrassé de tout superflu.

Quels sont les shakes de protéines

Variété. Il existe de nombreux types de cocktails de protéines. Ils varient en composition, le type de protéine utilisée, ou des protéines, un procédé de production, l'emballage et ainsi de suite. Il n'y a pas idéal d'un produit, comme nous avons tous des goûts différents et des buts, mais il y a certains facteurs qui devraient être pris en compte si vous combinez le sport et le travail.

Récemment, les rédacteurs en chef sont venus shake de protéines pour le test Vitime Energy PowerCe qui est fait avec l'attente de commodité dans l'usage quotidien et polyvalent que possible. Il convient aussi bien les femmes et les hommes, quel que soit le type d'activité, que ce soit trenazhorka, remise en forme, courir, nager ou autre chose.

sons Nom complet comme un cocktail Vitime Energy Power + L-Carnitine, mais L-carnitine, nous allons un peu plus tard, mais pour l'expliquer maintenant ce que les avantages globaux de ce mélange sur l'autre.

1. L'emballage pratique. La nutrition sportive classique est vendu en grandes séries et les banques ne seront pas les prendre avec vous au travail. A l'intérieur, ils ont une poudre, souvent sans même cuillère à mesurer. Vitime énergie électrique pré-emballés. Chaque boîte contient cinq sachets (paquets est non google). Chaque pack est une portion d'un cocktail et donnera à votre corps une dose unique optimale de la protéine nécessaire.
2. La bonne composition. Un mélange de trois types de protéines de lactosérum (le plus rapide, plus lente et de la caséine de soja moyenne) pour une alimentation uniforme de la protéine du corps pendant plusieurs heures.
3. protéines isolats utilisés. Isoler - il est concentré protéique purifié qualitativement sans graisse, de cholestérol et de glucides. Pour le nettoyage, il est la deuxième à l'hydrolysat, mais les avantages pour hydrolysats isolat est pas prouvé, mais il est beaucoup moins cher vaut isolat, de sorte que la boisson résultante est obtenue beaucoup plus accessible.
4. L-carnitine dans la composition. Et ici, dans les traits durcis pour sûr qu'il y avait une question: « Stop, stop, droite L-carnitine - c'est un brûleur de graisse? Pourquoi est-il dans le recrutement de la masse musculaire? ».

Qu'est-ce que L-Carnitine fait

L-carnitine - n'est pas un brûleur de graisseL-carnitine - SportWiki encyclopédieEt transporteur de tissu adipeux dans les mitochondries des muscles pour convertir en plus d'énergie, ce qui est très utile lors des séances d'entraînement intenses.

Autrement dit, quand un L-carnitine apport suffisant passe un peu de graisse, ce qui donne plus de force et d'endurance, mais si vous prenez L-carnitine plus que les besoins du corps, l'effet n'augmente pas. Signification L-carnitine Vitime Energy Power - pour neutraliser le manque de cette substance dans l'alimentation quotidienne, de sorte que notre corps peut fonctionner à 100%, que la nature a voulu.

Le problème avec la norme de L-carnitine dans le fait qu'il contient de la viande, le poisson, les produits laitiers, et la plupart d'entre elle est détruite par un traitement thermique. Par conséquent, les principaux moyens d'obtenir la réception L-carnitine en quantité suffisante gelée uparyvanie restent, seul sous forme pure ou en cocktail finale comme le même Vitime Energy Power.

En plus de l'énergie supplémentaire pour une formation intensive et l'amélioration générale de la santé, L-carnitine a également confirmé à la suite d'observations d'exposition:

• L'augmentation de la résistance et la résistance au stress.
• Detoxification se manifeste dans l'élimination des acides organiques et des xénobiotiques.
• effet anabolique, ce qui permet de construire des muscles tout en décharge de graisse. Cet effet a été confirmée expérimentalement mais pas expliqué par un point de vue scientifique, donc je viens d'obtenir une quantité suffisante de L-carnitine et réjouissez-vous.
• Réduction des taux de mauvais cholestérol et par conséquent, réduire le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Autrement dit, L-carnitine agit comme une protection supplémentaire du cœur et des vaisseaux sanguins.

Nous espérons que ce matériel vous aidera à choisir la bonne direction pour le développement physique automne et l'hiver, et va pousser pour une étude plus approfondie des questions de bonne nutrition pour la croissance muscles. L'exercice et rester en bonne santé.

Layfhaker équipe remerciements Vitime pour fournir une alimentation de cocktails de protéines. :)