EXAMEN: "La science du sommeil," David Randall
Des Livres / / December 19, 2019
Souffrez-vous d'un manque de sommeil? Certes, il arrive souvent que vous, est-ce pas? Maintenant, le rêve a évolué d'un simple besoin physiologique pour un vrai luxe. En effet, quand et pourquoi dormir quand il y a tant de cas nécessitant une exécution? Pendant ce temps, beaucoup d'entre nous ne se rendent pas compte qu'un bon rêve - il est l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé, non seulement, mais aussi productive. Pourquoi dormir devraient être traités de la même manière que tout autre aspect de votre santé, et quels secrets sont lourds de tiers de notre vie - dans le nouveau livre « La science de l'auteur » du sommeil David Randall, qui, en Russie a été publié dans la maison d'édition » Mann, Ivanov Ferber ».
David Randall
David Randall - journaliste, journaliste et parolier Reuters Forbes et le New York Times. Elle enseigne le journalisme à l'Université de New York.
« Je dormirai dans la pension » - pas bon
Le sommeil - ce n'est pas une pause de la vie. C'est son troisième.
David a commencé son livre avec quelques histoires brûlantes sur ce qui se passe si vous ne dormez pas correctement. Saviez-vous, par exemple, que lors d'une opération militaire en Irak, les soldats américains souvent tiré dans leurs propres collègues? Et à cause du manque de sommeil banal. Département de la Défense des États-Unis a mené beaucoup de recherches, offre une variété de façons de rester éveillé. Mais aucune étude ou invention a montré aucune efficacité même proche de celle qui nous donne un rêve.
Votre travail est probablement pas liée aux activités militaires, mais il est reconnu — quand vous ne recevez pas assez de sommeil, ne pas faire face avec elle. Même avec le plus simple. Et il y a une explication scientifique.
scans du cerveau ont montré que lorsqu'une personne ne jour de sommeil, les slows du cortex préfrontal vers le bas leur travail, ce qui est la raison pour laquelle nous avons des difficultés à terminer la pensée, ou de regarder le problème d'une manière nouvelle.
Que pouvez-vous dire au sujet des tâches plus complexes? Par exemple, le travail ou la formation. Pendant ce temps, le rôle du sommeil dans ces processus aussi grande que partout ailleurs.
Dire « répétition - la mère de l'apprentissage » est seulement à moitié vrai. Le succès dépend de la pratique et du sommeil la première nuit.
En fin de compte, le rêve de traiter l'information nouvelle et de l'apprentissage sous-estimé. Vous pouvez tous les frais d'examen cram de nuit, mais si vous ne faites pas assez de sommeil comme il se doit, la probabilité d'obtenir une bonne note baissera au sérieux. Comme vous pouvez le voir, « ne rien faire » dans son sommeil et aide à atteindre le succès.
rêves secrets
Nous rêvons que nous ne sommes pas indifférents.
La question des rêves tourmentés des scientifiques et des gens ordinaires pour des centaines d'années. Quelqu'un pense que chaque rêve - un présage de quelque chose, la révélation des dieux, les ancêtres, l'entrée dans le nirvana. Toutefois, selon les données fournies dans le livre, le contenu de nos rêves est tout à fait logique et prévisible.
Dreams - est le scénario le plus pessimiste, qui nous fait défiler tous les jours dans sa tête.
Vérifiez sur leur propre expérience. Jouer, par exemple, dans un jeu de tir avant le coucher - mettre un millier, que vous aviez un sang, assassiner et le fonctionnement sans fin. Ou, comme cela est souvent le cas, pensez avant d'aller au lit, que vous êtes concernés. Peut-être que vous ne recevez pas dans une solution de prescription de rêve au problème, mais le cerveau va essayer de vous jeter quelques options inhabituelles.
Une fois passé la phase initiale du sommeil, le cerveau commence à trouver des liens et des associations avec notre carte de mémoire de données interne.
Je suppose que les rêves peuvent être, et une expérience passionnante, mais le vieux Freud, qui était engagé dans beaucoup d'aspects très différents de la psyché humaine et a publié l'un des plus célèbre livre de rêve trompais. Pas de manière standardisée à déchiffrer les rêves tout simplement ne pas exister - ainsi que du sens dans cette leçon.
Que faire?
Comme mentionné plus haut, il n'y a rien de mieux que de dormir plus. Cependant, il y a quelques conseils qui vous aideront à atteindre une meilleure qualité du sommeil. Mais attention, pas tous tomberont à votre goût.
Par exemple, Rednall, analysé plusieurs études ont conclu que les gens dorment mieux séparément les uns des autres:
Comme preuve, le scientifique a mené une étude qui, avec un collègue constaté que les gens qui partagent un lit avec quelqu'un d'autre de dormir la nuit sont deux fois plus susceptibles ceux qui dorment seuls. Sommeil - une activité égoïste. Il ne faut pas partager avec tout le monde.
Si jamais vous une fois ressenti un tel besoin, alors il n'y a rien à craindre. Vous n'êtes pas seul, vous êtes comme la plupart d'entre nous, dirigé par le stéréotype selon lequel, par exemple, un mari et la femme doivent dormir ensemble. Mais il est nécessaire de partager leurs attitudes et le sommeil (bien que ce soit difficile à réaliser dans la pratique, mais vaut la peine d'essayer):
Un jeune médecin a admis: « Pour être honnête, je ne l'ai jamais ressenti le désir de rester spécial toute la nuit à côté de quelqu'un. Ce que j'aime l'homme et je veux passer avec lui toute sa vie, ne signifie pas que je cherche à mentir avec lui dans le même lit. Je ne vois pas la relation ".
Une autre chose intéressante - la température ambiante. Il se trouve que la température optimale pour le sommeil est de 16 à 19 ° C Essayez au moins aérer la chambre pour la nuit - cela devrait aider.
Lorsque vous planifiez votre rêve, ne pas oublier leurs biorythmes naturels:
Sans le café, la plupart d'entre nous sentir la montée d'énergie à neuf heures du matin et de rester de bonne humeur vers deux heures l'après-midi, alors beaucoup de gens veulent une petite sieste. A six heures du soir, il y a une nouvelle bouffée d'énergie qui dure jusqu'à dix. Plus tard, la température du corps diminue rapidement, et nous envie de dormir, si vous ne buvez pas de café ou de prendre la caféine sous une autre forme.
Mais même si vous ne pouvez pas dormir, ne désespère pas:
Si vous ne parvenez pas à dormir la nuit, alors vous a encore une chance d'analyser avec succès de nouvelles informations. Pour cela, il faut que brièvement pour faire une sieste.
bonne nuit
A la fin de son livre, Randall est reconnu que plus il a appris le rêve, plus le puzzle est devenu le sujet pour lui. Peut-être quelques-uns des faits dans son livre et évident, mais si vous voulez en savoir plus sur le sommeil et les rêves (Et je ne connais pas une seule personne, ce qui ce sujet ne l'intéresse pas), alors lisez la valeur comptable nécessaire.
Bref, un rêve nous fait ce que nous voulons être. Tout ce qui est nécessaire - il suffit de fermer les yeux.
Bon vous à nouveau ;-).
"La science du sommeil", David Randall
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