Comme quelques habitudes clés peuvent changer votre vie

habitudes clés formeront la base de la routine réussie. Après les avoir mis au point, il sera plus facile d'améliorer et d'atteindre leurs objectifs.

Le nageur américain Michael Phelps a plus de vingt fois champion olympique. Bien sûr, un grand rôle a été joué par son talent naturel. Mais pour parvenir à un tel succès, il a également aidé les habitudes et clairement l'horaire habituel.

« Si vous aviez demandé Michael ce qu'il pensait avance sur la concurrence, il dirait que quoi que ce soit au sujet, - a déclaré l'entraîneur Bob Bowman Phelps (Bob Bowman). - Il vient de suivre la routine. Sa vie a été contrôlée habitudes. Stretching est allé exactement comme prévu. Nager pour se réchauffer - comme d'habitude. Le casque a joué exactement ce qu'il avait prévu ".

Le fait que la majorité semble terne, qu'il considérait comme essentiel.

La course elle-même pour elle - il est juste un point de plus dans le calendrier, qui se composait de quelques victoires. Et la médaille d'or - il est juste une extension naturelle de la journée.

Quelle est la force des habitudes clés

Les habitudes font nos actions et leurs résultats sont prévisibles. Lorsque le corps fonctionne sur le pilote automatique, vous travaillez bien quelles que soient les circonstances dans lesquelles vous vous trouvez.

Phelps avait beaucoup d'habitudes. Il imaginait mentalement une course parfaite - chaque vague de la main et tournant - le matin après le réveil et le soir avant le coucher. Il a toujours commencé avec des étirements des mains et a fini par les chevilles, a toujours su exactement combien de temps il faudra avant que la baignade d'échauffement.

Il semble que cela prend trop d'effort. Mais certaines habitudes, l'accumulation, facilitent la production des autres bonnes habitudes. Leur Dahigg Charles (Charles Duhigg) dans son livre "La puissance de l'habitude« Touche d'appel. Contrairement à des habitudes conventionnelles qu'ils apportent des résultats positifs qui se sont répandus à d'autres domaines de la vie. Ils commencent une réaction en chaîne qui change toute votre horaire de zavedonny.

Comment développer leur

En fin de compte, ce n'est pas une action spécifique, et l'intention. Selon Dahigga, la force des habitudes clés réside dans sa capacité à changer notre perception de nous-mêmes.

Toute action peut être une habitude clé, si elle vous aidera à vous voir dans une nouvelle façon.

habitudes simples et apparemment insignifiants peuvent conduire à des résultats inattendus. Par exemple, il peut être de telles actions:

• se lever tôt. Vous aurez une heure ou deux de temps libre quand personne ne viendra vous déranger. Vous pouvez consacrer ce temps à ses passe-temps ou des projets que vous avez toujours voulu faire. D'ailleurs passé toute la matinée productive de jour pour aider à se sentir plus en confiance.
• Pour remplir le lit. Cela semble stupide, mais pour quelqu'un et cette simple action a une petite victoire, ce qui donne un sens de la discipline et de contrôle.
• Méditez. aide la méditation réduire le stress et de l'anxiété, développer la stabilité émotionnelle. Et la tranquillité d'esprit qui se produit dans le processus, il est utile de prendre des décisions.

Ne vous concentrez pas spécifiquement sur ces exemples. Commencez par quelque chose qui vous apportera plaisir, et se déplacer lentement.