8 étapes qui peuvent vous aider à profiter de la vie

Plutôt que d'essayer de changer radicalement une vie, commencez par petites étapes faciles à mettre en œuvre dans la routine habituelle.

1. programme vous-même à la pensée positive

Les sentiments influencent fortement les pensées et les actions. Par conséquent, nous ne voulons pas faire, quand nous sommes bouleversés ou en colère. Mais les émotions négatives ne peuvent pas échapper. Mais vous pouvez apprendre à penser positivement.

• Tenir un journal de gratitude. Chaque jour, notez ce que vous êtes reconnaissants, et essayer moins de soucis à ce que vous ne le faites pas. Merci de nous rend plus heureux, augmente la productivité et affecte positivement le sommeil.
• Répétez les attitudes positives confirmant vos progrès dans le domaine dans lequel vous voulez améliorer.
• Essayez de vous entourer de gens positifs. Ne pas oublier que les émotions sont contagieuses.
• Soyez actif. Lorsque nous ne parvenons pas à agir, nous commençons à vous détendre et vous inquiétez pas vétilles. Mais l'exercice provoque la libération d'endorphines.

2. Réglez la moitié d'alarme une heure plus tôt que d'habitude

Beaucoup de gens qui réussissent se lever tôt. Et bien que vous ne devez pas être comme Tim Cook d'Apple, qui se réveille à 3h45, essayez d'obtenir au moins une demi-heure plus tôt que d'habitude.

Ainsi, vous aurez un peu de temps libre qui peut être dépensé sur le sport, la méditation, la lecture, le petit déjeuner avec la famille, la planification de la journée à venir ou de travail, même sur le fait que vous intéressant. Vous n'avez plus de se dépêcher pour courir hors de la maison, le sentiment que vous n'avez pas le temps et n'a aucun contrôle sur leur vie.

3. Nettoyer immédiatement après eux-mêmes

Combien de temps faut-il pour remplir le lit ou laver la vaisselle pour eux-mêmes? Cinq minutes? Mais pour une raison quelconque, nous laissons souvent des choses pour plus tard. Et ils accumulent rapidement et agissent sur nos nerfs. Nettoyer une fois, vous économiser beaucoup de maux de tête. De plus, vous avez fourni une forte augmentation de la productivité.

4. Ne prenez pas les engagements éreintant

Nous nous fixons souvent de grands objectifs et perdre courage au milieu. Il est beaucoup plus facile de respecter les objectifs et les atteindre quand ils sont simples et clairement exprimés.

Commencez petit. Ne pas essayer de courir un marathon si vous avez pas de formation. Tout d'abord, par exemple, prendre 10 push-ups et la promenade quotidienne. Si vous voulez méditer, effectuer pendant au moins cinq minutes d'exercices de respiration tous les jours.

Cela vaut également pour les entreprises. Ne pas essayer de se développer dans toutes les directions, la perfection dans une branche. Ne promettez pas ce qui peut ne pas fonctionner.

5. Ne soyez pas si prévisible

Si le jour de faire un jour la même chose, vous pouvez être pris dans la routine. Essayez donc de se débarrasser de la monotonie et la prévisibilité dans leur vie. Sortez de votre zone de confort au moins une fois par semaine et faire quelque chose de nouveau, quelque chose que vous ne l'avez pas fait avant. Par exemple, le déjeuner dans un autre café ou faire du shopping dans un autre magasin.

De nouvelles expériences nous rendre plus heureux, aide à regarder le monde différemment, et plein d'énergie.

6. Au lieu de se plaindre, je tiens à exprimer ma gratitude

Soyez reconnaissants pour les bonnes choses qui vous est arrivé aujourd'hui. Cela vous aidera à se sentir mieux. De plus, les chercheurs ont constatéCompter les bénédictions Versus Burdens: Une Étude expérimentale de
Gratitude et bien-être subjectif dans la vie quotidienne.que:

• Ceux qui chaque semaine a écrit dans son journal de gratitude, plus d'exercice, et optimiste quant à l'avenir.
• discussion quotidienne, pour laquelle vous êtes reconnaissants, améliore l'attention, l'engagement, l'énergie, la durée du sommeil, et peut même la dépression aide de combat.
• Les gens qui pensent tous les jours, parler ou tenir des registres de leur reconnaissance, souvent à aider les autres et offrir du soutien.
• Ceux qui la reconnaissance de l'expérience, inférieure à la valeur attachée aux choses matérielles, moins envieux des autres et plus disposés à partager leurs choses.

Merci à des amis, parents, collègues, clients, comme sincère gratitude - une excellente façon de renforcer les relations. N'êtes-vous pas heureux quand vous vous êtes reconnaissants pour un travail bien fait, ou tout simplement pour le fait que vous avez écouté quelqu'un?

7. Arrêtez de vous comparer aux autres

De quoi être bouleversé à cause de ce que les autres ont. Il y aura toujours quelqu'un qui gagne plus que vous, qui a la maison la plus chère ou une voiture. Vous comparer avec d'autres, vous évalueriez-vous dans les normes de la réussite des autres. Au lieu de cela, pensez à ce que le succès pour vous personnellement.

8. Est-ce que ce que vous avez été mise hors

Chacun d'entre nous quelque chose à rebutés: un appel à la compagnie d'assurance, le nettoyage ou l'achat de nouvelles piles. Co temps, même ces petites choses et accumuler Hinder se détendre. Si possible, essayez de les faire dès qu'ils se souviennent.

Ou ajouter un tel cas dans sa liste des tâches pour la journée. Après comprendra les tâches de base, faire ce qui a été retardé longtemps. Vous seriez surpris de voir combien plus heureux et plus productif que vous vous sentez en jetant de la charge.