Comme tout dans le temps, évoluer et non pas la vie provtykal
Vie / / December 19, 2019
Il y a trois ans je suis tombé beaucoup de cas, qui doivent faire face. En même temps, nous voulons maintenir un équilibre, de sorte que le travail ne soit pas avalée avec sa tête. Je devais faire la plupart des travaux, préparer le programme de cours de formation et d'enseigner, d'aller à la formation, apprendre l'anglais, socialiser avec des amis, amusez-vous et, surtout, faire une pause de cette situation. Il faut aussi garder à l'esprit que je pige et a dû organiser son travail. Et au fond, je suis en mesure de développer un système simple.
Je ne veux pas plonger dans la théorie: je suis un pratiquant et non théoricienne. Je viens de partager les idées et principes fondamentaux. Il est pas un dogme, et pas tout le monde peut venir. Mais qui sait, peut-être pour vous, cet article sera utile.
théorie
Ensuite, je ne savais pas sur la mode en ce moment GTD et d'autres techniques d'efficacité personnelle, mais je suis tombé sur des informations sur les domaines de la vie humaine. Idéal lorsque vous avez encore le temps, par exemple, au travail, mais ces progrès n'apportent pas satisfaction et ne pas de sens, si dans d'autres domaines que vous avez pas de trafic.
Habituellement, les gens pensent que tout dans la vie se passe par lui-même, l'argent qui tombe du ciel et leur donne un oncle riche, nulle part la santé ne va pas, de bonnes relations sont construites eux-mêmes, le succès d'une personne est choisie au hasard et sous-évaluées, et ainsi sur. Cette vision des enfants de la réalité, il est nécessaire de la carte à puce. Un peu plus sur ce point - dans l'article de causalité.
Selon les psychologues, il y a huit domaines fondamentaux de la vie humaine: la famille, les relations, la santé, les finances, la croissance de carrière et le développement, la spiritualité, les loisirs. Nous ne pouvons pas dire que certaines des zones les plus importantes qu'un autre. Ils sont tous les éléments qui composent une vie harmonieuse et intéressante.
Je vais vous expliquer ce qui est inclus dans chaque domaine:
- familleLes enfants, les parents, les parents et amis proches.
- rapports: Un être cher, partenaire.
- santé: Énergie, santé, mode de vie sain.
- finances: Salaire, dépenses, revenus et ainsi de suite.
- carrière: Profession, compétences, collègues, travail et développement de carrière.
- Croissance, développement: L'apprentissage, la lecture, la réussite personnelle, l'accomplissement de soi.
- spiritualité: État d'esprit, l'émotion, la joie de la vie, la relation avec l'univers (Dieu).
- récréation: Loisirs, Voyage, divertissement.
Dans tous ces domaines doivent canaliser leur énergie dans chaque mouvement doit se produire ou commencer des déséquilibres et des problèmes dans la vie. Cela signifie que pour maintenir l'équilibre, pour chaque zone que vous devez faire une liste des tâches et des objectifs.
Mais la vie - chose telle, qui est toujours quelque chose, et cet équilibre est souvent perturbé. Surtout la tête éternellement obstruée pensées différentes, des charges de travail actuelles et les déchets de l'information et tout simplement impossible de se souvenir de tout et se sentir en sécurité. En fin de compte, on se rend compte que presque tous les problèmes dans la vie se produisent en raison de l'incapacité à contrôler son esprit et son temps.
instruments
Il est important de comprendre qu'une personne à un moment donné une seule tâche peut effectivement mener à bien ce qui est une tâche à laquelle il se concentre ici et maintenant. Multitâche n'existe pas, vous ne pouvez basculer facilement entre les tâches. De plus, la tête de nettoyage, plus il est emballé avec des objectifs et des idées, mieux qu'il comprend. L'ordinateur peut cesser de répondre lorsque vous exécutez un grand nombre de programmes et l'homme qui a pris trop, commence à ralentir. D'où la conclusion: dans sa tête est préférable de ne pas tenir des listes de tâches, les horaires, plan pour l'année - en général, tout ce que les ressources et eats empêche se concentrer sur le moment présent.
Nous devons donc d'organiser le stockage externe (en dehors de la tête) liste des tâches et des zones pour y maintenir toutes les informations nécessaires. Pour ce faire, vous pouvez utiliser le gestionnaire des tâches simples.
Chaque fois que nous venons à l'esprit une pensée ou une idée, nous l'ajoutons à la liste des tâches requises terrain. Si nécessaire, ajouter un rappel. Pas toujours ce problème devra effectuer, car après un certain temps, il peut perdre sa pertinence, et c'est très bien. La chose principale est qu'elle ne siège pas dans nos têtes et ne pas manger des ressources. Il est logique d'avoir une liste séparée des idées, où tout ce qui vient à l'objet de dumping esprit. Plus tard, après analyse, les idées sont transformées en une tâche ou envoyés à la poubelle.
Il est important de comprendre que lorsque nous ajoutons la tâche à la liste, les magasins du cerveau de ses réserves et ressources pour elle, et quand nous célébrons une tâche comme terminée, le cerveau libère ces ressources. Faire l'action physique et notant l'exécution, nous aidons le cerveau à comprendre que le travail est fait. Dans le cas contraire, le cerveau ne peut pas comprendre le fait de la tâche.
La beauté de la liste aussi dans le fait que vous pouvez toujours consulter la liste des tâches déjà achevées et je me demande, combien êtes-vous vraiment tout le temps de par jour, mois, année. Et combien peut gérer dans une vie!
De ce point de vue, le travail avec e-mail dans la boîte de réception au lieu de la classique interface Gmail est beaucoup plus efficace: si les lettres sont transformées en tâches.
La raison pour laquelle beaucoup de gens souffrent, si elles ne pouvaient pas faire face à la tâche, simple. Le cerveau continue à y allouer des ressources, et plus de ces problèmes non résolus accumulés dans la tête, les freins plus personnes. Par conséquent, il est important de ne pas prendre trop, et apporter tout à la fin.
Ensuite, vous devez allouer leur temps entre les tâches et assurer le mouvement dans tous les domaines. Pour cela nous avons besoin d'un calendrier.
Pour chaque domaine, a créé un calendrier, une tâche de temps alloué. Ainsi, nous offrons un mouvement harmonieux dans tous les domaines. Habituellement, il devrait commencer à partir des heures qui sont affectés au travail, parce que cette fois est fixe et souvent vous y êtes ne peut pas affecter.
Si vous pensez qu'un enfant tout était la routine quotidienne dans un jardin d'enfants, puis - horaire à l'école et à l'université, tant était possible dans le temps. Mais quand une personne grandit, il pense que tout se passe par lui-même, parce qu'avant que quelqu'un a fait cette annexe. En principe, la façon dont il arrive, que celui-ci tient compte de leurs propres intérêts, pas le vôtre.
Par ailleurs, nous notons qu'il est nécessaire de séparer les tâches courantes de la vie des travailleurs et, par exemple, l'enseignement, ne les stocke pas dans une liste. Pour fonctionner à l'aide des outils distincts qui sont broyés à des tâches spécifiques et d'aider à mieux surveiller leur mise en œuvre.
Pour les cours de formation en ligne développé son propre environnement, ce qui vous permet de suivre vos progrès. Pour les autres régions ont leurs propres outils, tels que la comptabilité ou la finance pour le suivi de l'activité physique. La principale chose - ne les faites pas.
Le cerveau se rend compte que le problème est enregistré, et pour eux est attribué un certain moment de la journée. Cela donne un sentiment de contrôle et vous permet de vous concentrer toutes les ressources sur la solution du problème sur lequel vous devez penser en ce moment. Tel est l'état d'être ici et maintenant, qu'ils disent maîtres éclairés.
Et encore, il est nécessaire d'organiser une sorte de stockage externe de l'information et de la connaissance, de sorte que vous pouvez toujours trouver quelque chose qui pourrait être utile. Le plus souvent, ces articles techniques et d'autres choses qui ne sont pas nécessaires pour garder à l'esprit, mais parfois vous avez besoin de re-lecture.
Cela ne vaut pas à la littérature, qui est recommandé de lire de temps en temps pour le développement de l'imagination et afin de ne pas devenir robot de très productive.
Comment utiliser
Si tout va bien, la logique générale du travail est clair: le problème d'aller à la piscine qui sont liés à certaines zones, a créé un calendrier et l'heure est donnée pour chaque zone, qui sera réalisé leur plan.
Ainsi, nous assurons votre cerveau qui comprend que toutes les tâches ont un temps spécialement alloué, et si une heure particulière n'est pas engagée par ailleurs, vous pourrez vous détendre et statisme.
Même s'il y aura un événement inattendu qui briserait le calendrier, alors vous pouvez toujours revenir à l'entreprise et la routine normale de la journée, parce que vous avez tout écrit. La chose principale - ne pas laisser le cerveau à la vapeur, si quelque chose va mal sur la plan.
Un exemple d'un pool de tâches... Je viens souvent à une répartition différente des ressources éducatives en ligne, et je me ajouter des cours intéressants dans la liste des « Éducation, Développement ». Dès que je termine un cours, je me retourne immédiatement à l'autre. Cela garantit que l'apprentissage continu.
sur commande
Les objectifs donnent une direction, fournissent de l'énergie, il est donc logique de considérer ces outils dans le contexte du mouvement à ce qui était prévu. Même si une personne a un objectif global, il est composé de plus petits qui peuvent être modifiés et complétés. Par conséquent, il est logique de votre quotidien sur mesure pour différentes périodes de la vie.
Pour le mouvement dans certains domaines, nous devons objectifs fixés. Dans d'autres suffisamment pour effectuer des tâches de routine pour maintenir l'état. Par exemple, pour se développer et grandir, nous devons constamment apprendre quelque chose de nouveau, et être en bonne santé, vous devez vous brosser les dents, faire un exercice simple, bien manger et régulièrement, et ainsi de suite.
hacking vie
Tout ce qui est écrit ci-dessous, faite de ma propre expérience et testé plus d'une fois.
- Pour sentir le changement, vous devez essayer d'utiliser ces outils 3-6 mois. Cela garantit les habitudes de la période de production.
- Le plus souvent, il n'y a pas besoin de fixer des délais stricts. Mais si une tâche doit être terminée à temps, alors peut-être pour elle aura besoin de plus de temps dans la journée, ce qui entraînerait un programme de réorganisation. Vous pourriez avoir à sacrifier temporairement certaines régions.
- Régulièrement, vous devez afficher des listes de tâches sur les domaines et les effacer, souvent des listes cessent d'être pertinentes. Vous devez également bricoler avec le calendrier dans le calendrier, quand il est impossible de rester avec elle. Si le calendrier réel ne coïncide pas avec le plan, le cerveau commence à inquiéter.
- Si vous partagez le calendrier pour les membres de la famille ou des amis, ils seront en mesure de voir quand vous êtes occupé, mais quand vous avez le temps de rencontrer. Ainsi, le célèbre fait le batteur Dom Famularo (Dom Famularo).
- Le matin est préférable de briser l'esprit et le corps, et le soir, ils inhibent: ce mode est beaucoup plus productif et biorythmes de Ceci correspond. Comme le montre ma pratique, la formation est mieux supporter le matin, jusqu'à ce que votre nouvelle tête. Par exemple, assez chaque matin pendant des heures sans forcer à apprendre une langue étrangère à un an pour augmenter de manière significative le niveau. J'ai aussi remarqué que si après avoir appris à donner au corps un exercice facile, la connaissance mieux absorbé. La soirée est préférable de consacrer l'exercice seulement et se reposer, et le cerveau ne se charge pas.
- Pour se sentir bien, il est préférable de se lever tôt, 5-6 heures. Et il était donc facile de se lever, vous devez planifier la méditation du matin, la formation, des exercices et autres. Beaucoup de gens le matin depuis longtemps couché dans son lit, puis aller à la hâte et ont eu recours au travail avec une humeur moche. Dans ce cas, ils ont encore besoin d'un certain temps que le cerveau est pleinement éveillé. Maintenant, imaginez ce que l'humeur est un homme qui, alors que tout le monde était endormi, a dû apprendre à faire des exercices et un bon petit déjeuner - et tout cela sans hâte et avec plaisir.
- Au cours de certaines périodes de priorités peuvent varier, il est donc nécessaire de revoir périodiquement minutage entre les sphères et ajuster le calendrier.
- Pour se sentir bien physiquement, assez tous les matins pour faire un chargement facile ou nager, et 3-4 soirs par semaine à consacrer à quelque chose de plus: le yoga, la danse, et ainsi sur le TRX. Il est également important de manger régulièrement 3-4 fois par jour. Quand je vivais en Inde pendant cinq semaines et faire du yoga 2-3 fois par jour, six jours par semaine, mon corps me sentais très bien.
- Le livre que vous voulez lire et des films que vous voulez voir le meilleur enregistrement dans des listes séparées.
- Parfois, prokrastiniruya sur Internet, vous pouvez accidentellement voir la publicité de marchandises et de réaliser qu'il est nécessaire de toute urgence d'acheter, sinon la vie ne signifie plus rien. Dans ce cas, vous devez ajouter l'article à votre liste d'achats et attendre une semaine: habituellement dans quelques jours, le désir de disparaître par lui-même.
- Beaucoup partagent le travail et la vie: ils disent, ici je suis pomuchayus maintenant au travail, et le soir je vais vivre... Mais si vous pensez au sujet du travail - il fait partie intégrante de la vie. La vie commence lorsque vous êtes né, et se termine lorsque la mort vient, et il n'a pas d'importance ce que vous faites en ce moment.
- Il est important de maintenir la flexibilité. Même si vous êtes endormi et ne pas avoir le temps de faire des exercices ou une tâche lui a pris plus de temps, vous pouvez toujours de respecter le calendrier, ce qui réduit le temps alloué à l'autre sphère, ou de passer à la tâche suivante jour. Vous ne pouvez pas devenir otage de ses propres règlements, dans la vie rarement tout se passe exactement comme prévu.
- Il faut un certain effort pour réorganiser la vie et de gérer leur temps plus efficace, mais des efforts supplémentaires doivent être appliqués pour rendre le mode optimal trouvé habituelle.
- En gros, peu importe ce que vous faites et ce que vous faites. Il est plus important de se concentrer sur la tâche à 100%, d'être présent dans l'instant, de se sentir et d'être conscient de ce que vous faites, recevoir des commentaires du monde extérieur et d'évaluer de façon adéquate. vraiment atteindre l'état d'un tel, et je ne réussis de temps en temps, mais il a besoin de décharger leur cerveau.
épilogue
Cet article ne fournit pas une recette prête comment maintenir un équilibre, pour réussir et séjour heureux. Ceci est juste un des outils de l'organisation du temps, ce qui m'a beaucoup aidé à réussir dans une certaine durée de vie. Pour comprendre, cela fonctionne pour vous ou non, vous devez essayer. Bonne chance!
Livres sur le sujet:
- «Pensez comme un mathématicien. Comment résoudre les problèmes rapidement et efficacement« Barbara Oakley.
- «Comment mettre mes affaires en ordre. L'art de la productivité sans stress« David Allen.
- «Le cerveau est libéré. Comment éviter la surcharge et d'utiliser leur potentiel pour la pleine puissance« Theo Kompernolle.
- «Que peut-être 100 jours« Armen Pétrossian.