25 façons de se sentir mieux dans un mauvais jour
Vie / / December 19, 2019
1. danse
Allumez votre musique préférée et rappelez-vous les étapes de feu. mène l'activité physique à la production de l'hormone endorphine mélodies joie et agréables à améliorer l'humeur.
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2. aller dormir
Le manque de sommeil augmenteLe stress et le sommeil le niveau de stress, et vous pouvez trouver jour ordinaire tout à fait regrettable. nuit de sommeil comme il se doit, et la vie brillera avec de nouvelles couleurs. Après tout, on se souvient encore des histoires de ce matin est plus sage que le soir.
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3. Méditez, respirer profondément
respirations lentes normalisent la pression et détendre le corps.
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4. Dessinez votre mauvaise humeur sur papier
Et la feuille de larme en petits morceaux. Si les talents artistiques que vous n'écrivez pas sur les échecs, puis détruire juste un morceau de papier.
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5. Mettez votre meilleure tenue
Si vous êtes une femme, faire le maquillage plus et lumineux. apparence excellente va remonter le moral.
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6. Mettez bon selfie
Laiki et compliments font sourire et se sentir mieux.
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7. pleurez
Les larmes soulagent le stress psychologique. Si vous ne voulez pas pleurer, obtenir de l'aide du film triste et touchante. Par exemple, lui-même a mis en place « Hachiko » et « Armageddon » comme les films qui sont en mesure de tirer une larme des représentants les plus brutales de l'humanité.
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8. Faire un compliment à quelqu'un
Rassurez-vous une autre personne, vous vous sentez mieux aussi.
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9. Faites-vous un compliment
Certes, vous avez quelque chose à se louer. En même temps, rappelez-vous qu'une mauvaise journée nie pas toutes vos réalisations.
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10. prendre un bain
Ajoutez à cela la mousse, des huiles essentielles, et peut-être des canards en caoutchouc. Allumez les bougies, allumez la musique. L'eau chaude aide à se détendre et soulager le stress après une dure journée.
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11. rire
Sitcom et sélection d'images drôles peuvent revivre votre humeur que le rire stimule la production d'endorphines.
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12. Chante comme si personne ne l'entend
Convient et un bar karaoké et un appartement privé. Particulièrement efficace chante dans le groupe. Des études montrent qu'il provoqueLes neurosciences du chant endorphines et l'ocytocine, ce qui réduit l'anxiété.
Comment cesser d'avoir peur de chanter en karaoké →
13. Animaux de maladies
Si vous ne disposez pas d'un chat ou d'un chien, vous pouvez visiter un ami qui ils sont. L'interaction avec les animaux réduit le stress et l'agressivité, se détend. les scientifiques ont établi un lienEffets psychosociaux et psychophysiologiques de l'homme-animal Interactions: Le rôle possible de l'ocytocine il est avec le développement de l'ocytocine.
10 raisons scientifiques pour obtenir un chat →
14. Voir les photos et la vidéo avec des animaux mignons
Il fonctionne de la même manière que le contact avec les joints.
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15. Avoir des relations sexuelles ou la masturbation
Orgasm - un moyen facile de découvrir le plaisir et se détendre.
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16. Optez pour un jogging ou prendre la charge
L'activité physique vous rend plus heureux en raison de la production accrue d'endorphines.
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17. Reconsidérer film que vous avez aimé comme un enfant
images familières insouciance retour ambiance et le confort.
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18. Organiser une journée de congé non planifié
Parfois, la température pour aller au travail est plus facile que de mauvaise humeur. Laissez-vous pour annuler l'activité prévue et consacrent beaucoup de temps expérience agréable.
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19. Faites quelque chose, ce que vous êtes assuré de réussir
Peut-être vous avez un grand cuisinier ou de soulever la barre de poids quatre fois plus que vous. Participer à des activités ce résultat vous plaira à coup sûr.
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20. surmonter la peur
Décider d'une activité qui vous fait peur. La libération d'adrénaline dans le sang apportera un regain d'énergie et aide à sentir la clarté de l'esprit.
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21. lire un livre
Plongez dans le monde de la littérature prendLa lecture « peut aider à réduire le stress » le stress, réduit la tension musculaire et la distraction de la dure réalité.
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22. Appeler quelqu'un qui vous soutiendra
la sympathie vous donnera le courage et la bonne humeur à regagner leurs.
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23. Aller à une date avec un
Jetez un oeil à votre café préféré, allez à une exposition ou une pièce de théâtre, qui avait été la planification à long.
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24. Faites une liste des raisons de joie
Même si la liste ne sera pas en mesure de vous rendre dans une bonne humeur, il a rappelé que la vie - pas une mauvaise chose.
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25. Rappelez-vous que les problèmes sont
Déclaration sur la vie, le zèbre entassé sur le bord, mais au moins il ne est pas devenu vrai. Pour la bande noire est sûr d'être blanc.
15 règles simples qui vous aideront à traverser les moments difficiles →