Leo Babauta: Que penser lors d'une séance d'entraînement?
Vie Inspiration / / December 19, 2019
Un lecteur me plaint à ce qu'il est si ennuyeux à courir, il était prêt à le jeter vers le haut.
Il a également demandé de lui offrir ce que vous pouvez penser en classe.
Bonne question: pourquoi faire ennuyeux? Est-il pas mieux, par exemple, lire drôle quelque chose?
Eh bien, l'exercice est non seulement extrêmement bénéfique pour la santé, mais aussi fournir une excellente occasion de se concentrer et penser.
Je vais vous dire un peu de mon expérience.
Un lecteur me plaint à ce qu'il est si ennuyeux à courir, il était prêt à le jeter vers le haut.
Il a également demandé de lui offrir ce que vous pouvez penser en classe.
Bonne question: pourquoi faire ennuyeux? Est-il pas mieux, par exemple, lire drôle quelque chose?
Eh bien, eh bien, l'exercice est non seulement extrêmement bénéfique pour la santé, mais aussi fournir une excellente occasion de se concentrer et penser.
Je vais vous dire un peu de mon expérience.
Quand je suis a commencé à courir en 2005, je menais une vie presque sédentaire et pouvait à peine tenir le jogging de cinq minutes. Avec la pratique, je pouvais courir la distance de cinq kilomètres, puis décidé de prendre part au marathon (pas la meilleure des idées). Un an plus tard j'ai couru mon premier marathon (briser un couple de demi-marathon et bien d'autres races). Ensuite, il y avait deux plus du marathon et de nouvelles races, dont quelques courtes triathlons. L'année dernière, j'ai vaincu ultramarafonskuyu une distance de 80,5 kilomètres. D'innombrables heures j'ai passé la course.
Je fais aussi beaucoup de poids et d'autres exercices. Je le fais comme ça.
Je ne fais pas de la musique. Il est distrayant et enlève le temps que je peux passer, en pensant à tout le monde.
Pendant les courses longues (plus de trois heures) j'écoutais un livre audio., Je préfère encore le faire en silence.
Les exceptions sont la formation avec des amis. Parlez avec des gens sympas apportent encore plus de plaisir de l'exercice. Complexion du corps et de l'amitié en même temps - c'est très bien.
Mais cela ne signifie pas que l'exercice seul ne me fait pas plaisir.
Voilà ce que je l'habitude de méditer:
- Idées. Le meilleur vient pendant la formation. Le mouvement fournit un afflux de sang vers le cerveau, je déconnecte des distractions et penser à tout. Je peux donner des conseils: porter un téléphone intelligent pour enregistrer quelques idées nouvelles. J'ai perdu beaucoup d'idées, précisément parce qu'il n'y avait pas de place pour enregistrer. Je devais venir avec circuit mémorisant - Je lie chaque idée une certaine image. Alors, rentre à la maison de retour, j'ai une série de tête (crayon, pomme et ainsi de suite. N.). Vous pouvez ensuite transférer ces images à l'idée.
- Ce qui me préoccupe. Si quelque chose tourne dans la tête, il devrait certainement prendre en considération. Habituellement, il est des attentes au sujet des situations qui ne dépendent pas, par exemple de moi, comme je veux être perçu par les autres. Je ne pense pas à ce sujet.
- La conscience de votre corps. J'aime sentir chaque partie du corps à la fois, et puis essayer d'aller plus loin et de mettre en œuvre tout le corps à la fois.
- La conscience de leurs pensées. Parfois, j'essaie d'observer comment votre esprit de l'extérieur. Pensée - un phénomène unique. Une telle contemplation crée un espace entre les pensées et les actions.
- Le projet, dont les travaux. Si le travail I sur certains projets, au cours de la formation, je mentionne les points importants, ou de penser à une sorte d'une tâche ardue qui se trouvait.
- Problèmes ma famille. Si ma famille a un problème, je pense, comment puis-je les aider. Je me mets à leur place pour comprendre ce qu'ils doivent passer et trouver une solution.
- Les leçons que je tirais. Je passe souvent mes expériences sur lui-même, et pendant que je fais les exercices, je pense à la façon dont les choses vont, quels ont été les problèmes, et quelle leçon je tirai de cela. Ces pensées deviennent souvent entrées dans ce blog.
- Le tour de la nature et la route devant moi. J'aime jouer dans la rue, vivre pleinement la beauté de la nature. Il est facile de manquer si vous êtes égocentrique, ou écouter de la musique / livre. J'aime courir sur les sentiers ou dans la ville, en regardant l'épanouissement de la nature, ou explorer de nouveaux endroits pendant le jogging, ou l'exercice dans le parc. Très bien j'aime courir sous la pluie ou sur une journée ensoleillée, quand les rayons semble envelopper tout autour, ou rendez-vous sur le froid du matin, se sentant incroyablement raide.
- haltères. Travailler avec des poids dur, surtout lorsque vous faites des squats ou accroupir. Au cours de la formation est facile de se perdre dans leurs propres pensées et se blesser. J'essaie donc de ne pas être dans les nuages, et de se concentrer tous vos poids de levage d'attention.
- La nature des choses. Sons assez abstraits, mais parfois je pense au fait que notre ego peut être une illusion, que nous pouvons être une goutte d'eau dans le vaste océan de la vie. Plus je pense à pourquoi les gens souffrent, et si avoir peur de la mort. En général, cela se produit lorsque je trébuche et rentrer la jambe.
- Je suis un homme heureux. Je pense que toutes les bonnes choses dans ma vie: la famille, les amis, mes lecteurs, un abri, de la nourriture, favori emploi, le livre des écrivains préférés, et enfin mon corps, grâce à laquelle je peux apprendre cette beau monde. Et tout cela est tellement cool, je comprends - comment bien vivre!
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