Pour améliorer la vie, commencer à traiter différents temps

Dans son nouveau livre Quand: Les Secrets scientifiques de Perfect Timing Daniel Pink provoque un certain nombre de facteurs psychologiques, études biologiques et économiques, et explique comment choisir le bon moment pour certains classes. Selon lui, pour effectuer des opérations chirurgicales et des rencontres avec les investisseurs est mieux avant midi. Et si vous changez d'emploi tous les 3-5 ans, il gagnera beaucoup plus que vous pouvez imaginer.

« Timing a une influence incroyable sur ce que nous faisons et comment nous le faisons », - dit Rose. Ci-dessous - quelques conseils importants pour apprendre à gérer avec le temps et ainsi rendre la vie plus facile.

Faites tout important dans la première moitié de la journée

Notre état d'esprit et de l'énergie dépendent directement sur un rythme circadien assez prévisibles. Ils, à son tour, détermine la chronotype homme posé au niveau génétique.

L'humeur de la personne moyenne tombe à environ sept heures après votre réveil, qui est de 2 à 4h l'après-midi. Il était à cette époque, les gens - en particulier les travailleurs de la santé - pour permettre le nombre maximum d'erreurs.

« Il y a quelques mois, ma fille a dû tirer une dent de sagesse - dit Rose. - Je lui ai dit: « Vous allez voir un médecin premier. »

Profitez d'un café et faire une sieste

Il a été prouvé qu'une longue sieste est toujours utile. Fermant les yeux pendant 10-20 minutes, vous pouvez affiner les compétences mentales sans risquer de tomber dans la somnolence. Mais si, avant cela et plus encore une tasse de caféL'effet de court sommeil augmentera considérablement. Après tout, la caféine commence à agir comme un temps d'environ 25 minutes après l'ingestion.

Selon Rose, de courtes pauses pour le sommeil devrait faire partie intégrante de la journée de travail. ont constaté que les juges donnent des peines plus légères si une petite sieste avant que les chercheurs de l'Université Columbia. Un contrôle et les centres de prévention des maladies assurent que les enfants de repos pendant la journée plus, obtenir de meilleures notes.

Ne pas déchirer avant

Si vous êtes en concurrence avec un grand groupe de personnes, puis attendre la fin avant de mettre en valeur leurs compétences. Les scientifiques ont étudié les concours de chant comme American Idol dans huit pays, et a appris que les chanteurs qui prennent le plus tard, plus susceptibles de recevoir un score élevé. En particulier, le dernier concurrent est 10-15% plus de chances d'aller à l'étape suivante de la compétition.

Les chercheurs croient que les juges d'origine des demandes excessives, mais au cours de la présentation du concours deviennent moins idéalistes. La seule exception - les bulletins de vote. Les électeurs choisissent souvent le premier nom dans la liste, que nous parlons du président du pays ou le député local.

Placez des cibles intermédiaires

L'étape intermédiaire dans le travail, peuvent être à la fois décourager et inspirer la formation sportive et une vie. Des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles a révélé que les personnes qui travaillent dans l'équipe, dans la plupart des cas ne font pas pratiquement rien avant avant la date limite ne reste pas la moitié temps. Alors seulement, ont-ils commencé à labourer avec toutes ses forces.

Pour éviter cela, placer les objectifs intermédiaires et les suivre à travers la chaîne. Choisissez une tâche et chaque jour jusqu'à ce qu'elle fait, tirer une croix sur le calendrier. Les croix de bande vous invite à un premier but.

Est-ce que les choses ensemble avec d'autres personnes

Des activités conjointes, que ce soit la navigation de plaisance, en cours d'exécution ou de participer à un flashmob, réduit le stress et rend l'esprit et le corps à travailler plus efficacement. Il a été constaté que, dans un chant groupe améliore l'estime de soi et assouplit dépression. Choir est en mesure de relever le seuil de la douleur et d'améliorer les réponses immunitaires dans le contrôle du cancer.

Il fonctionne sur le plan physiologique. Coeurs du peuple dans le chœur même battu de manière synchrone.

Daniel Rose