Guide d'élaboration des listes et faites
Miscellanea / / December 19, 2019
On pourrait penser que vous tous twist jour comme un écureuil dans une cage, et vous n'avez pas le temps pour quelque chose de très important? Par exemple, vous n'avez pas le temps de communiquer avec la famille et les amis ou d'être créatif. Ou tout simplement pour réaliser des plans qui ont toujours pigeonhole.
Si vous vous concentrez constamment sur les tâches auxquelles vous ne parvenez pas à vos mains, ou Aujourd'hui, vous une fois que rien de nouveau n'a été fait, vous pouvez entrer dans un cercle vicieux dont il est très difficile out. Tout cela conduira progressivement au stress et à l'épuisement émotionnel. L'image sera très triste: des emplois dans votre liste de tâches ne prendra jamais fin, mais le travail ne sera ajoutée.
Mais il y a un moyen de sortir de ce cercle. Si vous arrêtez pendant une minute, regardez votre liste et reconnaissez que fait beaucoup de vraiment de bonnes choses, vous aurez assez de motivation, la volonté et la détermination à d'autres travaux. Vous verrez la direction dans laquelle vous vous déplacez.
Lorsque vous apprenez comment faire correctement à faire des listes, vous travaillerez plus efficacement et de se tailler assez de temps sur d'autres aspects importants de la vie, sans perdre la force et l'inspiration.
Chacun d'entre nous était une fois la liste. Ceci est une méthode commune d'accroître la productivité. Nous établissons des listes pour tenter de mettre de l'ordre à la vie chaotique. C'est un trait purement humain. Cependant, l'effet de rendre la liste des cas est parfois frustrant et franchement décevant.
Dans les listes, iDoneThis applications créées par les utilisateurs, 41% des points n'avaient pas été exécutés du tout, 50% des éléments terminés a été réalisée pour un jour, 18% des articles remplis - pendant une heure, 10% - de minute.
Problème №1. Inclus dans la liste trop d'éléments
Donc, nous avons juste des listes surcharge. Dans le livre « Willpower: réouverture de la plus puissante capacité humaine à » psychologue social Roy Baumeister et journaliste John Tierney dire qu'une personne définit généralement près de 200 tâches différentes en même temps. Pour effectuer un tel un grand nombre de cas ont été programmées pour un jour, il faudra au moins une semaine.
Et ce n'est pas tout. Une étude menée par des scientifiques Amy Dalton et Stephen Spiller, montre que plus votre liste des buts et objectifs, moins efficace, il devient.
Colmatage des la liste des cas, un nombre excessif de points est une préoccupation qui nous détourne de l'exécution des tâches importantes. Les psychologues Robert Emmons et Laura King ont constaté que l'angoisse de la présence de quantités excessives de en conflit les uns avec les autres fins conduit au fait que la productivité et souffrent physique et mentale santé.
Les listes aident à garder à l'esprit tout ce qui reste à faire. En même temps, l'utilisation de cette méthode peut provoquer l'anxiété.
problème №2. Je ne comprends pas la fonction réelle des listes de tâches
Vous comprenez comment fonctionnent réellement à faire des listes? Tout semble assez simple. Nous compilons une liste de cas pour fixer certains objectifs. Il est comme une sorte de dispositif de mémoire externe, qui rappelle ce qui doit être fait.
Quel est le problème? pensées Obnoxious nezavershonnnyh problèmes et plans non tenues de produire l'effet Zeigarnik. Elle se manifeste dans le fait que nous nous souvenons de meilleures opérations inachevées. Il peut sembler qu'une solution logique serait de porter l'affaire à la fin et mener à bien prévu. Cependant, les psychologues ont constaté que cet effet est le suivant: demandez à votre esprit inconscient de faire un plan, et que les forces vous asseoir immédiatement vers le bas et faire les choses.
Une expérience a été réalisée: un groupe d'étudiants de réfléchir à l'examen à venir importante, et l'autre préparait un plan détaillé décrivant quoi, où et quand ils le feront. Ensuite, tous les élèves ont été invités à remplir certaines phrases. Le premier groupe de mots les plus utilisés associés à des examens, qui n'a pas été observé dans la seconde. Mais en dépit du fait que ce dernier n'a pas progressé dans la préparation, les élèves encore réussi à mettre les choses en ordre dans sa tête, faire un plan.
Listes mal que lorsque nous ne pensons pas les détails. Quand ils deviennent trop grandes, l'intention de les utiliser pour devenir inefficace. Il est pas surprenant que nous ne réalisons pas tous les éléments de cette liste.
problème №3. Donnez-vous trop de temps
Plan Grand devrait être divisé en plusieurs parties. Nous avons besoin de moins d'efforts, d'énergie et de temps à essayer d'accomplir des tâches plus petites et les supprimer de la liste.
Cependant, nous nous fixons souvent trop épargner les délais, ce qui augmente les chances que le travail ne se fera pas du tout. Professeur d'économie comportementale Dan Ariely a révélé que les étudiants qui ont reçu plus de temps pour terminer leurs travaux, ont fait face pire que les étudiants qui ont établi des délais plus stricts.
Paresseux est bien connu: plus vous imaginez que vous donnez, moins il est probable que vous finirez par travailler à la date souhaitée.
Lors de l'élaboration de la liste des cas devient une pratique constante de remettre à plus tard les tâches pour demain ou le lendemain, il est très efficace.
problème №4. Nous oublions que l'avenir est imprévisible
Nous sommes souvent actifs toute la journée, mais n'a pas atteint la majorité des tâches incluses dans la liste.
Affaires clôturées ne répondront jamais aux objectifs prévus, si vous n'apprenez pas comment formuler correctement une liste d'éléments. Lorsque vous ne spécifiez pas une action spécifique par rapport à chacun de ses objectifs, mais de prendre des mesures sur la façon de parvenir, vos progrès est difficile de relier au plan initial. Vous ne pouvez pas mettre une coche à côté un moment donné.
Nous ne pouvons pas tenir compte des pauses dans l'exécution des tâches qui doivent être faites. Le plus souvent, nous ne parvenons pas à marcher autour de la liste en raison du fait que, dans le cadre du travail, des affaires nouvelles non planifiée (appel d'urgence, envoyer une lettre, prendre part à l'événement). En outre, il peut toujours être distractions, non liées au travail: problèmes d'un ami, et vous devez la réconforter, ou un collègue bavard ne pas prendre de retard vous avec leurs histoires.
Nous ne pouvons pas prédire l'avenir, nos listes souvent ne résistent pas à l'épreuve du temps.
Les listes sont utiles pour organiser les défis actuels. Mais leur compilation est obvie pas les problèmes liés à la productivité. le sentiment de satisfaction avec l'annulation des points a tout à fait éphémère: pas si important combien de tâches ont échoué, car devant l'attente de nouvelles.
Si vous envisagez de faire des choses comme un tourment constant, vous serez toujours souffrir d'anxiété et de saper la motivation.
Lorsque vous ne payez pas assez d'attention à ce que vous réussissez vraiment, vous arrêtez de voir les perspectives, donner à la culpabilité, vous vous sentez comme un échec, et les brûlures. Il est différent lorsque vous vous donnez une pause et faire plus attention à leurs réalisations, faire une liste des déjà. Pour trouver l'inspiration et la motivation simplement tout dossier que vous pourriez faire dans une journée, et de le faire régulièrement.
Si vous avez fait quelque chose que vous considérez comme utile pour vous, écrivez-le dans la liste. A la fin de la journée apprécieront cette liste. Pensez à tout ce que vous pourriez attraper, et Félicitez-vous pour cela.
Faire une liste de tâches à effectuer, vous serez en mesure de rendre hommage à toutes ses réalisations, et non quelque chose qui manque. Cette liste comprend le fait que vous ne l'avez pas initialement prévu de le faire, et non inclus dans la liste.
Utilisation de la liste faite par vous serez en mesure d'apprécier leurs efforts. Si vous trouvez le temps de son dessin, vous obtenez une charge de motivation et d'inspiration, ce qui permettra d'améliorer l'estime de soi. Comme l'a constaté Harvard Business School professeur Teresa Amabile et Steven Kramer, un psychologue, même de petites victoires contribuent au progrès de l'avenir.
Lorsque vous écrivez cela fait, vous pouvez facilement suivre vos progrès. De plus, le centre de votre attention est passée de suspens douloureux sur les véritables réalisations. La motivation est beaucoup plus utile que les émotions inutiles.
Les listes ont développer une réflexion et de sensibilisation. Avec leur aide, vous comprenez comment et pourquoi vous avez à l'endroit où vous êtes maintenant, que vous donne la force et la patience pour aller de l'avant.
Beaucoup de gens productifs ne remarquent pas leur productivité. Parfois, le piège de la pensée fonctionne en sens inverse: plus vous êtes productif, plus il est probable qu'à la fin de la journée, vous ne serez pas satisfait de ses réalisations. Les ambitieux mesurent leur succès par la façon dont ils ont approché leurs objectifs. Donc, parfois ils ne peuvent pas apprécier les petites victoires quotidiennes.
En outre, plus vous avez le temps de faire pendant la journée, plus difficile de garder une trace de toutes les classes de béton. Bien avant, il a fondé Netscape Communications, Marc Andreessen a fait un bond en avant dans sa carrière, mais il n'a pas échappé à ce piège.
Pour faire face à cette tendance pernicieuse, Mark a décidé de dresser une liste faite, qu'il appelait ironiquement son antispiskom affaires. Chaque fois que pendant la journée, il a pu faire quelque chose d'utile, il l'a écrit dans la liste, qui se trouvait sur les cartes numérotées.
Atteindre un des objectifs grands et lointains n'est pas facile. Si vous êtes fatigué aussi, donc chaque jour pour évaluer vos progrès, vous tôt ou tard décourageante vpadote.
Liste faite vous donnera l'énergie nécessaire. Pas besoin d'attendre de grandes choses. Réjouissez-vous dans les petites réalisations, apprécier ces petits moments quotidiens de triomphe. Qu'ils deviennent pour vous une source d'inspiration et de récupération après une journée de travail difficile.
Tous les jours ou une fois par semaine ensemble de côté le temps de réfléchir sur les progrès - ce qui est une bonne vie de piratage pour améliorer la productivité. Il semblerait, si vous passez plus de temps à un emploi, mais les réalisations de la piste vous donnera assez d'énergie pour le reste de l'affaire.
Teresa Amabile et Steven Kramer ont prouvé que même de petites réalisations dans le travail, ce qui signifie beaucoup à vous, fortement motivé. Encouragez-vous pour le progrès quotidien - c'est un travail intérieur positif. Les gens qui font ce genre de travail, impliqués dans ce qu'ils font. fonctionnement interne négatif d'un impact négatif sur la productivité et le sentiment d'être dans le moment présent.
Tenir des listes faites et enregistrer vos observations et pensées que vous quêtes complètes pour sensibiliser la population et les progrès de l'aide faire.
Professeur d'économie de la psychologie et du comportement Dan Ariely a mené une étude prouvant combien les personnes dont réalisations ont été reconnues, en avance sur le reste en termes de productivité, même sous la condition que leur travail n'a pas été très importante.
Trois groupes de participants devaient effectuer une tâche simple sur un morceau de papier et d'obtenir un 55 cents. Après chaque page couverte d'écriture, ils peuvent continuer le travail en échange de la page suivante 5 cents de moins, ou arrêter de le réaliser.
Les participants du groupe, qui devait obtenir la reconnaissance, écrire leurs noms sur des morceaux de papier, avant tout en conduisant à la main sur leur expérience qui les regardait, et un signe de tête plié dans une spéciale dossier. les membres du groupe de travail conduisant ignorent pliées dans la pile sans aucune réaction. Les membres de ce groupe ont pas écrit sur des bouts de leur nom. Les sujets du troisième groupe et n'ont pas signé leurs œuvres, qui sont placés directement dans le broyeur de premier plan.
Quel est le résultat? Le premier groupe a réalisé une grande quantité de travail et de faire plus d'argent que d'autres. La productivité du groupe ignoré était très proche de la productivité du troisième groupe. Cela montre que le manque de reconnaissance est presque équivalent à la destruction des résultats du travail. Il est donc important d'apprécier ce que vous faites.
Le problème est que parfois le progrès est très difficile à suivre. Une autre étude montre comment Ariely flux de travail de planification est important de noter que toutes leurs réalisations.
Les étudiants sont payés pour ce qu'ils recueillis figurines de design LEGO Bionicle. Pour chaque nouvelle figure d'étudiants a reçu moins d'argent. Le premier groupe a vu leurs créations démantelés immédiatement après leur construction. Les membres de l'autre groupe ont mis chaque jouet sur une table séparée, avant de passer à la suivante. On leur a dit que les chiffres démontent après utilisation. En conséquence, le deuxième groupe a fait plus.
La possibilité de suivre vos progrès a permis au deuxième groupe continuent de faire des chiffres, en dépit de la baisse des gains et la perspective de leur élimination précoce.
Vous pouvez également garder une trace de vos progrès. Pour ce faire, que de faire une pause et d'évaluer leurs propres réalisations.
Groupe a reconnu les progrès des effets positifs sur les équipes et les organisations. la liste des groupes composés tout le système d'améliorer la productivité, qui est utilisé par de nombreuses entreprises avec succès allant de Google et de fin BuzzFeed.
Quand le Google, Larry Schwimmer, l'un des premiers développeurs de la société, a découvert une solution simple mais efficace au problème de la productivité qui est utilisé à ce jour dans la grande Silicon Valley.
En vertu de ce système, appelé les travailleurs reçoivent Snippets message hebdomadaire. Il contient un rappel que le personnel doivent enregistrer ce qu'ils ont fait la semaine dernière, et ils prévoient de faire. Les réponses ont été recueillies dans un lieu public, et le jour suivant est alloué automatiquement au bon service.
Snippets - une solution puissante pour améliorer la productivité et le suivi, il offre une variété d'entreprises. Ce processus apparemment de routine aide les employés à estimer et esquisser un plan d'action future. En même temps, il faut un investissement minimum de temps et ne pas interférer avec le processus de travail.
Chaque semaine, le personnel BuzzFeed envoyer des messages au président et chef de l'exploitation John Steinberg. Dans ces rapports, ils décrivent sur ce qui a fonctionné et ce qu'ils ont besoin d'aide. Tout employé peut également vous abonner aux extraits de quelqu'un d'autre. Quant à John, il familiarisez week-end avec une sélection d'extraits, et envoie ensuite l'expéditeur de vos questions et commentaires.
Ce système permet de voir la grande image de ce qui se passe dans l'entreprise, et en même temps d'évaluer la contribution de chaque employé dans son développement. Elle oblige l'employé à suivre vos progrès, de la partager avec tous ses collègues. Oui, parfois les travailleurs sont heureux avec eux-mêmes, et parfois ils sont déçus de la productivité, mais il est encore plus les motiver à établir des priorités et d'allouer des efforts. Une telle transparence peut montrer ce qui fonctionne vraiment, et que - non.
Au travail, on distingue souvent peu de temps pour la réflexion et l'auto-organisation. Nous avons peur qu'il regarderait comme si nous ne faisons rien. Peut-être est la raison pour laquelle les gens ne peuvent éventuellement prendre une réflexion saine habitude. Cependant, cette oisiveté prétendue développe la productivité et la créativité.
Comme l'a expliqué le professeur de psychiatrie Byram Karasu, il est nécessaire de relier les pensées et les sentiments, pour les amener afin d'atteindre l'harmonie et de la conscience. Rapports à l'équipe de communication de l'aide construire, mieux planifier leurs activités, améliorer la créativité et se assez d'inspiration pour le travail.
Les émotions influencent fortement la façon dont nous pensons et résoudre les problèmes. Comment imaginez-vous sa réaction, ce qui aurait une incidence sur votre productivité idéalement? La plupart croient que en termes de performance les plus belles émotions - c'est leur absence. Chacun d'entre nous est conseillé de garder la tête froide, penser de façon rationnelle et ne pas laisser les émotions nous contrôler. Cependant, les émotions ont un impact sur votre niveau de productivité et de motivation.
Les parties du cerveau qui sont responsables des émotions, sont également associés à la perception et de la cognition. On croyait que certaines parties du système limbique du cerveau - un des centres émotionnels séparés. Mais en fait, ils sont également associés à la formation des souvenirs, l'apprentissage et la concentration.
Dans le livre « Descartes Erreur: l'émotion, la raison et le cerveau humain », neuroscientifique Antonio Damasio décrit son patient Elliott. Il cortex préfrontal a été endommagé, il ne pouvait pas éprouver des émotions. Il a également perdu la capacité de prendre des décisions.
Nos travaux de cerveau à façon telle que nous ne pouvons pas empêcher les émotions affectent notre appréciation de la situation. Tous ces sentiments sont nécessaires pour nous de penser et prendre des décisions.
Si vous éprouvez des émotions négatives, votre motivation peut aller sur le déclin. La peur, l'anxiété, la tristesse affecte notre productivité et de créativité. Ils nous font penser à un nombre limité et affaiblirait notre mémoire, la capacité de planification et de prise de décision. De plus, le stress ne aide à mieux travailler. Grâce à la recherche Teresa Amabile et Steven Kramer ont également montré que la souffrance ne l'aide pour obtenir un meilleur résultat.
Amabile et Kramer ont analysé les journaux, dont environ 12 000 travailleurs inscrits sur les progrès et les reculs dans les travaux. Ces travailleurs décrivent aussi ce genre d'émotions qu'ils ont vécu au cours de l'expérience. Les scientifiques ont mis en corrélation les niveaux de bonheur ou de frustration avec les données sur les progrès et régressent. Les résultats leur a fait penser.
Il est avéré, l'impact négatif du recours à ce qui se passe dans votre monde intérieur, affecte la motivation est trois fois plus forte que une force positive pour le progrès. Probablement à cause de leur propre expérience, vous savez que les mauvais événements se souvenaient beaucoup plus facile et garder à l'esprit pendant plus de joie.
Pourquoi cela se produit? Ceci est un mécanisme naturel qui a émergé chez l'homme au cours de l'évolution. Nous continuons à analyser leur environnement des menaces, il était nécessaire pour sa défense. À cet égard, notre cerveau fonctionne bien dans des situations de stress à court terme.
En ce qui concerne le stress à long terme, il a un impact négatif sur le cerveau, réduit la capacité mentale et altère la fonction cognitive. Cela affecte la vitesse de traitement de l'information, la mémoire, l'attention, la capacité d'apprendre des langues et d'effectuer des opérations mathématiques. En même temps, commence à courir le renforcement émotionnel négatif, nous devenons sensibles à la peur.
Dr Amy Ernst, professeur de neurobiologie à l'Université de Yale, a appelé une « reconfiguration du cerveau pour ralentir la régulation significative sur une des réactions émotionnelles instables. » En d'autres termes, des êtres que nous devenons agités chats courir après scintillent pointeur laser. Vous ne pouvez pas se concentrer sur la tâche que vous souhaitez effectuer. Vous êtes facilement distrait par les moindres stimuli, et interfère avec la concentration d'anxiété.
Le stress que nous éprouvons en raison de la concentration sur les échecs et la pression constante de l'extérieur, tue en nous la productivité, la créativité et la capacité de prendre des décisions éclairées. Seule la prise de conscience de ce qui se passe avec nos émotions qui affecte notre motivation peut aider à sortir de ce cercle vicieux.
Les émotions positives, au contraire, ont un impact positif sur nos capacités mentales. Ils simplifient le processus de prise de décision, ce qui rend l'esprit plus souple, d'améliorer la motivation. De plus, les émotions positives ont un effet durable.
Lorsque vous utilisez la liste à faire, vous vous concentrez sur vos réalisations et faites attention suffisante à leur intérieur Comme vous remarquez des modèles et trouver des solutions non triviales de problèmes qui se posent dans votre professionnel et personnel la vie. Cela vous permet non seulement approche plus consciente du travail que vous faites, mais aussi de régler leur état émotionnel.
Si votre journée est bien passé, vous vous sentirez une montée subite de motivation. Mais qu'en est-pas le plus de jours avec succès? Comment ne pas tomber dans le cercle vicieux dans lequel nous conduisons les émotions négatives? Et les obstacles de revers démotiver et privent l'énergie de même la plupart des gens de confiance en soi. Surtout si elles ne reçoivent pas de commentaires positifs.
Si vous allez à dormir avec des pensées négatives se réveillera probablement avec eux comme vous. Alors vous se vouant à une impasse. Pour éviter cela, prendre un moment et se concentrer sur le positif. En conséquence, vous deviendrez plus motivés, prêts à travailler de façon productive et de faire face à toutes les difficultés.
Prenez le temps d'analyser leurs échecs
Les émotions négatives sont destructrices pour nous, mais cela ne veut pas dire que nous devons par tous les moyens d'éviter les mauvaises pensées et de se demander ce qui a mal tourné. Pensez à vos erreurs et les échecs, sans oublier leurs progrès.
Les erreurs - ce sont les conséquences des mauvaises décisions que vous changeriez si vous aviez une seconde chance. En outre, il existe des situations où les bonnes décisions et actions constructives conduisent à des résultats décevants. Dans ce cas, si vous avez donné une seconde chance, vous très probablement faire la même chose. Mais notre cerveau apprécie encore ces échecs comme des erreurs.
Si vous ne parvenez pas, donnez-vous un répit pour faire face au stress, et ensuite se concentrer sur les aspects positifs.
Créer un renforcement positif
Vous pouvez bénéficier de leurs échecs en changeant leur attitude envers lui. Vous créez donc un renforcement positif efficace.
Rendez hommage à des événements négatifs qui vous arrivent. A rendu hommage à ses erreurs, car ils vous aider à apprendre et aller de l'avant. Après avoir analysé leurs causes dans l'avenir, vous serez en mesure d'obtenir de meilleurs résultats.
Soyez reconnaissants pour ce qui se passe dans votre vie. Vous pouvez tous les jours pour écrire les paroles de reconnaissance. Il aide à se sentir plus heureux, grandir en tant que personne et faire face aux adversités de la vie.
Une étude menée par le psychologue Martin Seligman a constaté que ceux qui tous les jours pour une écriture de trois semaines en bas de bonnes choses qui leur est arrivé pendant la journée, nous nous sentons plus heureux et moins expérimentés émotions négatives, même un mois après la fin de l'expérience. Et six mois plus tard, les plus heureux étaient ceux qui continuaient à utiliser cette méthode.
Création d'un renforcement positif, vous aurez également développer la patience et la capacité de stress poignée. En utilisant des listes à faire, vous pouvez toujours regarder en arrière et voir que vous avez eu des jours pires, et que vous, cependant, ont passé avec succès. Et des souvenirs de bons jours vous donnera l'inspiration et la force.
Si vous portez les échecs d'aujourd'hui, la prochaine, vous vous serrez dans un bourbier improductif. Ainsi, à la fin de la journée, assurez-vous que vous ne considérez pas bien dépensé. Prenez le temps de vous remercier pour les leçons apprises qui permettront d'atteindre plus.
Souvent, nous payons peu d'attention à la réflexion. Quand nous refleksiruem, il apparaît souvent comme si nous ne sommes pas occupés. Cependant, il est nécessaire de faire un bon travail avec toutes les tâches.
Une étude menée par Mary Helen Immordino-Yang a révélé que l'état, quand notre conscience est pas téléchargé et idées circuler librement, il est crucial pour l'auto-examen. La vie moderne nous oblige à être constamment occupés avec le travail et de se concentrer sur le monde extérieur, mais un tel régime est progressivement humaine épuise. Il ne nous laisse pas le temps Immordino-Yang appelle une réflexion interne constructive, ce qui vous permet de mettre dans l'ordre et l'harmonie de toutes nos pensées et nos sentiments contradictoires.
Liste fait - c'est un moyen simple de mettre en œuvre une réflexion interne constructive. Il vous permet d'analyser les pensées, les détails, les indicateurs de vos progrès, vous pouvez manquer le flux de travail. Parfois, nous faisons beaucoup de choses différentes que nous ne pouvons pas se rappeler ce qu'ils faisaient, hier encore.
expérience de gorille invisible connu illustre l'effet remarquable. Les sujets ont regardé une vidéo dans laquelle les deux équipes ont joué balle. L'un d'eux était habillé en noir, l'autre - en blanc. Les participants ont dit de suivre de près la quantité de matériel a fait l'équipe en blanc. Quelque part au milieu de la vidéo parmi les joueurs il y a une femme dans un costume de gorille, tambourinant sur sa poitrine, puis les feuilles. Environ la moitié des sujets n'a pas remarqué son apparence. Mais si elles ne sont pas tellement concentrés sur la transmission de comptage, voir le gorille aurait été assez simple.
Les participants ont été très surpris par les résultats de l'expérience. Ils étaient convaincus qu'ils cela ne vraiment quelque chose de pas arriver à. La même chose nous arrive dans la vie de tous les jours.
Comment avons remarqué que vous ne remarquez pas? Comment savez-vous ce que vous devriez passer plus de temps, et que - moins? C'est ce que vous avez besoin chaque jour pour prendre des notes et de les analyser.
Pour faire la lumière sur les détails que vous éludent, prenez un pas en arrière. auto-examen régulier vous aidera à vous familiariser avec vous-même. Donc, vous serez mieux préparé à apprendre quelque chose de nouveau, à croître et à améliorer. La réflexion vous aidera à atteindre l'équilibre intérieur et de préciser où vous êtes et où vous allez.
Analyser vos succès et les échecs et trouver la relation. Pouvez-vous tracer le modèle dans vos réactions et comportements? Travaillez-vous de façon plus productive quand vous allez au lit tôt? Vous êtes moins susceptibles d'exercice au cours de la semaine de travail occupé?
Lorsque vous parvenez à calculer indépendamment les schémas de comportement qui conduisent à l'échec, vous gagnerez assez d'énergie et de motivation est d'adapter leur comportement à l'avenir. Vous trouverez donc à quel point tout a mal tourné, et comprendre comment y remédier. Et les listes aident fait de la meilleure façon possible.
Homme politique, diplomate, inventeur, musicien, auteur, l'un des pères fondateurs des Etats-Unis Benjamin Franklin était clairement un homme qui beaucoup ont du temps. Mais avant d'arriver à succès, Franklin était un gars ordinaire qui a reçu une gestion du temps difficile.
Au cours de son voyage de Londres à Philadelphie en Juillet 1726 Ben, âgé de 20 ans a été pensé à l'importance de la productivité et de la façon de l'atteindre. Il n'a pas poursuivi la gloire ou l'argent. Il était important, car il sera l'homme. Depuis Franklin a élaboré un plan pour atteindre un idéal moral. Il voulait développer les 13 vertus de la justice à la propreté. Comme la plupart d'entre nous, sentir Benjamin, comment difficile à suivre ces principes dans la pratique.
La question que Franklin se demandait tous les jours, était: « Le bon de ce que je fait aujourd'hui? » Ce fut lui qui a aidé Benjamin kontsentirovatsya un bon et de développer leurs qualités positives, et quand les choses ne vont pas la façon dont il voulait, corrigé. Bien sûr, Franklin n'a pas atteint l'idéal. Mais cela n'a pas besoin, parce qu'il a changé pour le mieux. Ce recul est aide à développer de nouvelles habitudes positives et devenir plus productifs.
1
Si vous faites quelque chose que vous pensez utile, écrire dans la liste, peu importe la façon dont elle était petite.
2
A la fin de la journée, passez en revue la liste de résultats. Taux et Félicitez-vous pour ce que vous pourriez faire.
3
Parcourir les listes faites: le matin, pour vous donner un regain d'énergie pour toute la journée ou juste à chaque fois que vous avez besoin d'être inspiré, ou un rappel de ce que vous avez fait.
Si vous ne pouvez pas comprendre ce qui est écrit dans la liste à faire et comment l'utiliser, répondez aux questions suivantes:
Certaines personnes choisissent de faire la liste de tous les points soulevés en même temps avant d'aller au lit ou lorsque la journée de travail se termine. D'autres font l'enregistrement comme vous des tâches. Si vous vous en tenez à cette dernière stratégie, ne pas oublier à la fin de la journée à regarder la liste finale et d'évaluer la façon dont il a grandi.
L'efficacité des deux méthodes est individuelle, et de déterminer si l'expérience ce qui est bon pour vous. Peut-être, si vous vous en souvenez, à la fin de la journée, toutes ses réalisations, plus et améliorer la mémoire.
Dans ce cas, la régularité est importante. La seule façon, vous obtiendrez l'offre d'énergie nécessaire, l'inspiration et la motivation.
La formation de toutes les bonnes habitudes prend du temps. Cela vaut également pour la compilation des listes faites. Essayez de ne pas manquer une seule journée, surtout au début. Une fois la préparation de la liste fera partie de la routine, il sera plus facile de coller à ce rituel quotidien.
Ne pas utiliser le manque de temps comme une excuse pour ne rien faire. Il ne faut 5-10 minutes par jour. Les chances sont que vous passez beaucoup plus sur les réseaux sociaux est en attente de. Mais la liste faite, contrairement au passé, vous apportera un grand avantage.
Compté toutes les réalisations. Ne pas attendre le moment où vous atteignez quelques grands objectifs. Cela se produit pas tous les jours et vous empêche d'évaluer d'autres réalisations utiles. Rappelez-vous que ces détails sont résumés à long terme donnent des résultats notables. Par conséquent, ne les négligez pas.
Assurez-vous que l'action que vous faites dans la liste étaient des avantages réels. La seule façon que vous pouvez obtenir la satisfaction de l'élaboration de ces listes.
Contrairement aux listes de tâches, qui comprennent les affectations de différents types de listes peuvent être faits pour tirer le meilleur parti maximum lorsqu'ils sont accompagnés de notes explicatives. En outre, vous devez comprendre que, dans l'évaluation de la liste existante sera important pour vous. Quelqu'un ne sera pas inclus dans la liste des tâches ménagères, mais pour quelqu'un, ces éléments sera un bon outil pour les travaux futurs sur vous-même.
Contrairement à la listes de tâches, dans la préparation des listes avez-vous beaucoup de liberté dans la formulation. Et vous pouvez les faire comme vous des tâches.
Vous pouvez écrire tous les détails que vous trouvez intéressant et important, y compris vos pensées et vos commentaires. Remise des listes ressemblent à un journal, donc ne pas avoir peur d'ajouter des détails et d'exprimer leurs opinions. contexte émotionnel et les commentaires ajoutés à votre liste de valeurs à l'étape de l'analyse et de réflexion. Peut-être que vous ferez l'expérience d'un sens particulier de la satisfaction, après avoir constaté qu'il interférer avec votre productivité dans l'après-midi, puis le fixer.
Utilisez un style que vous aimez. Il peut être court morceaux de texte, une liste des moments clés des tâches, des paragraphes entiers ou même la poésie.
La chose principale est que la forme que vous choisissez, était le plus utile pour vous.
Pour supprimer des listes faites le maximum les analyser régulièrement. Il ne prendra pas beaucoup de temps, mais vous comprendrez mieux ce que vous parvenez à atteindre. Liste en aide à évaluer la façon dont vous traitez avec tous les défis et les difficultés.
Identifier les propres secrets de la productivité, son impact sur votre humeur et la santé, l'étendue de votre participation aux travaux. Les rapports écrits - une bonne base pour l'amélioration de soi. Merci à eux, vous vous rendez compte que vous voulez changer et comment vous êtes productifs.
Combien de temps avez-vous passé de la classe, ne figure pas dans votre liste? Dans une période de plusieurs jours ou semaines, vous êtes le plus productif? Si votre liste se fait contribuerez à répondre à ces questions, vous serez en mesure de planifier plus intelligemment leur temps.
En conséquence, vous serez en mesure d'évaluer si vous perdez la force et de l'énergie sur ce qui est vraiment important, si vous confondez l'emploi permanent avec de réels progrès, comment vous donner la priorité. En savoir plus sur vous-même, d'où votre énergie va, apprendre à faire des plans et se sentir plus heureux avec ce que vous pouvez faire et ce qu'il faut faire à l'avenir.
Que la liste n'est pas fait pour être un reflet direct de votre liste de choses à faire. Liste de valeurs fait est qu'il adapte à vous et les événements qui vous arrivent, pas ajusté pour tenir une avance inventé le travail. Vous contrôlez la liste, mais ne vous pas la liste.
En option, renoncer à l'utilisation de listes de tâches. Avec leur aide, vous pouvez suivre combien de vous avez prévu de gérer à faire. Peut-être, au fil du temps, vos listes seront compatibles entre eux.
En raison de la compilation des listes faites vous cessez de vous inquiéter de ce que vous avez omis de le faire. Au lieu de cela, vous vous concentrez sur ce qui a déjà été réalisé.
Gardez une attitude positive, malgré la fatigue, le rythme effréné de la vie, la désapprobation possible et le manque de motivation externe. Laissez vos petites victoires deviennent la force motrice qui contribuera à la réalisation des objectifs importants et se sentir vraiment heureux maintenant.