Comment restez-vous productif tout au long de la journée: 8 façons Prouvé

Non seulement se réveiller plein d'énergie, doivent encore être en mesure de ne pas perdre toute leur ardeur pour la journée. Ces simples et compréhensibles non seulement de garder vos performances, mais améliorent aussi.

Estimez-vous que n'est pas utiliser pleinement leur potentiel au travail? Peut-être la raison de l'absence de mise au point et la planification. Peu importe ce que vous faites, il y a toujours un moyen d'être distrait et moins plus à suivre le rythme. La solution peut être assez simple: vous avez besoin d'un plan d'action et l'auto-discipline de le suivre. Trouver le problème et de se débarrasser de celui-ci. Étape par étape.

Évitez la position vague de votre liste de choses à faire

Votre liste de tâches devrait être juste ce que vous êtes vraiment prêt et capable de le faire sans délai. Mais l'option « Démarrer un nouveau projet » ne doit pas tomber dans la liste des cas. Il est trop grand et tâche compliquée. Remplacez-le par quelque chose comme « Définir les objectifs du nouveau projet pour les deux prochains mois. »

Débarrassez-vous des distractions

Bien sûr, vous ne pouvez pas travailler toute la journée sans interruption pour une conversation avec un collègue ou d'un réseau social. Le meilleur moyen de sortir - pour éliminer toutes les distractions. Si vous ne pouvez pas abandonner cela, fixer un délai. Par exemple, vous pouvez lire les nouvelles pour 10 minutes plus tôt dans la journée pour passer du temps avec une tasse de café et bavardant avec des collègues juste après le dîner et passer 15 minutes sur les réseaux sociaux avant d'arrêter.

tête

Rien ne rend votre travail de cerveau mieux que l'activité physique. Si vous sentez que vous ne pouvez pas se concentrer, ne pas boire de café. Essayez plutôt de marcher un peu, faire quelques accroupi ou des exercices d'étirement. 10 minutes d'activité physique d'améliorer considérablement les performances.

Écouter de la musique

Écouter de la musique - une excellente façon de se recharger avec une énergie ou calme un peu. Sélection de la piste dépend de vos préférences. Certaines personnes préfèrent les rythmes rapides pour rester éveillé. Certains comprennent la musique calme, ce qui aide à se concentrer. Si vous distrayez les mots dans les chansons, choisir les compositions instrumentales. Tôt ou tard, vous serez en mesure de créer une playlistCe qui vous aidera à mieux travailler.

Profitez des technologies modernes

Chaque année, il y a un nouveau logiciel qui est créé pour optimiser le flux de travail. Il y a plusieurs façons d'améliorer la façon dont vous travaillez, et vous avez évidemment la peine d'essayer au moins pour un certain nombre de programmes et d'applications.

Méditez sur le lieu de travail

La méditation et des exercices pour améliorer la concentration - un excellent moyen de rafraîchir la pensée du jour. D'ailleurs, voici ce qu'il a fait Steve Jobs (Steve Jobs) tout en travaillant sur leurs projets. La recherche montre que même quelques minutes de méditation par jour réduit le stress et améliore la capacité de concentration. Méditer, vous cessez de vous inquiéter de rien, et il permet d'économiser beaucoup d'énergie.

Utilisez correctement vos pauses

Travailler huit heures sans interruption est impossible. Au contraire, vous pouvez, mais votre productivité tombera. Vous devez donc une grande pause et quelques petites pauses pendant la journée.

Bien sûr, vous dînez. Essayez de faire votre collation nutritiveMais pas trop lourd sur l'estomac. Et ne mangez pas trop, sinon votre corps va dépenser trop d'énergie sur la digestion et vous vous sentirez fatigué et somnolent.

Après le dîner, ne pas passer du temps sur Internet. Faites quelque chose d'utile. Par exemple, lire un livre, faire une promenade, regardez un extrait de conférences pédagogiques... Laissez votre pause sera une source d'inspiration pour le reste de la journée de travail productif.

Utilisez un système de récompense

système de prix lui-même fonctionne très bien, si vous êtes habitué à l'utiliser. Exécution de la tâche vaste et complexe, et laissez-vous une tasse d'un excellent café et un petit gâteau. Effectuer d'autres tâches et aller sur YouTube pour regarder des vidéos de phoques. incitations minuscules nous rendent plus productifs et motivés pour terminer tous les travaux le plus tôt possible.