Règle 5 secondes, ce qui vous sauvera de la procrastination
Productivité / / December 23, 2019
Procrastination ne caractérise pas votre attitude envers le travail ou l'expertise, il est juste un comportement qui aide à faire face au stress.
Prokrastiniruya, nous évitons pas le problème lui-même, et le stress associé. Par conséquent, ne vous et pensez blâmer pas pourquoi telle ou telle chose que vous si peur. Quel est le pire qui puisse arriver? Y at-il un réel danger ou elle est seulement dans votre imagination? Ceci est la première étape pour se débarrasser de la procrastination. Cependant, vous pouvez passer quelques heures à essayer de comprendre les causes. Pour éviter cela, utilisez la règle de cinq secondes.
Comment ça marche
Imaginez que vous êtes assis sur la plage et remarqué que près de chez vous noyer l'enfant. Il est peu probable que vous penserez à ce qu'il faut faire - vous immédiatement accouru à l'aide. Pour la prise de décision rapide rencontre préfrontal et le cortex orbitofrontal. Et pour briser le cercle vicieux procrastination, Vous devez activer ces régions du cerveau.
1. Reconnaître que le stress l'expérience
Ne pas analyser et Ponder. Acceptez que votre statut - ce n'est pas une erreur ou d'une déficience, comme une réaction naturelle au stress. Et ce stress affecte la façon dont vous prenez des décisions. Donc, vous retirez une partie du stress et « déverrouiller » le cortex préfrontal, qui est mis hors tension pendant les périodes de stress.
2. Donnez-vous cinq secondes pour prendre une décision
Ne vous concentrez pas sur la façon de faire face au stress. décider rapidement de faire le contraire - de passer les cinq prochaines minutes pour travailler sur ce que vous fait peur. Si vous avez été mise hors tension d'un appel téléphonique, prendre le téléphone et l'appel. Si vous ne pouviez pas commencer à écrire, dans les cinq minutes, tout d'écriture qui vient à l'esprit. Peut-être vous aurez rien, mais vous surmontez la procrastination.
Cinq secondes, juste assez pour activer la zone du cerveau responsable des décisions rapides. Alors, ne tardez pas. Donnez-vous cinq secondes, prendre une décision et d'agir.
Bien sûr, cette règle ne supprime pas tous les problèmes. Mais la prise de conscience très que c'est juste une réaction naturelle au stress, et que vous êtes toujours dans les cinq secondes de la décision, vous aidera à se débarrasser des chaînes de la procrastination.