Que faire pour cesser de se sentir submergé

Vous avez beaucoup à faire, mais il ne suffit pas de temps critique pour les mener à bien. Trop de gens veulent que vous faites attention à eux, et vous ne pouvez pas parce qu'il toujours quelque part à la hâte. Tu ne comprends pas comment vous pouvez suivre le rythme avec tout dans la vie, et même à l'époque, qu'il y intimité. Sound familiar?

A l'aube de l'ère numérique, nous croyions fermement à ce que les gadgets grandement faciliter notre vie et permettre à moins de tension. Il semble que jamais auparavant, nous ne sommes pas tellement de mal.

Nous venons beaucoup plus qu'avant, et nous ne pouvons pas arrêter, même si vous voulez vraiment: les téléphones intelligents, Skype, messageries instantanées et du courrier électronique sont devenus partie intégrante de la vie moderne. Oui, et des collègues de différents fuseaux horaires qui veulent être en contact autour de l'horloge. nous enliser dans. Il est pas surprenant que à un rythme effréné de la vie, nous avons souvent l'impression de malaise.

Les raisons que les gens se sentent dépassés

Parfois, il est assez difficile de comprendre ce qui était exactement la raison de votre état dépressif. Il semble que est venu à la fois. Mais pensez à ceci: la fatigue - il est juste un sentiment qui aura lieu tôt ou tard, il vous suffit d'identifier, à cause dont il est issu, et éliminer la cause.

Voici une petite liste des causes les plus courantes d'un état dépressif.

• Quelqu'un est toujours de vous pour profiter, et vous ne savez pas comment faire face à la situation et de se débarrasser des obligations désagréables.
• Vous êtes bien peur que sera prise dans une situation compromettante et ne peut pas sortir avec dignité.
• Vous êtes trop responsable et ont peur d'admettre à moi-même que le propre accord avec les problèmes qui se sont accumulés, vous ne pouvez plus.
• Vous ne comprenez pas ce que l'on vous demande de le faire, mais ont peur de l'admettre, et cela vous dérange.

Et si tout a mal tourné

Quand vous pensez que tout dans le monde est infiniment triste et désespérément mauvais, il est tout à fait naturel que vous commencez à vous sentir de la même façon. Être déprimé et fatigué de temps en temps - il est tout à fait normal, mais si cet état est devenu votre compagnon, il est nécessaire de prendre des mesures appropriées.

• Comprendre ce qui est la véritable cause de votre mauvais état. Ce que vous frustre le plus dans la pratique? Ou qui?
• Pensez à ce que vous pouvez changer. Regardez le problème de façon réaliste, d'évaluer honnêtement s'il est possible de transformer la situation pour le mieux, et faire tout ce qui est nécessaire pour cela.
• Faire un plan. Griffonner à faire la liste de quelques éléments qui vous aideront à résoudre le problème. En exécution fixer les changements. Ne hésitez pas à demander de l'aide.

Parfois, il arrive que l'influence de la situation, vous pouvez tout simplement pas. Ensuite, il vous suffit de l'accepter. Oui, il est donné est pas facile, mais il apporte une contribution précieuse au trésor de votre expérience.

Avec plus général. Le mouvement Let sur des actions concrètes qui doivent être effectués tous les jours de se sentir beaucoup mieux.

1. délégué

Est-ce que ce que vous êtes vraiment bon. Parfois, les gens épaule les tâches supplémentaires seulement parce qu'ils sont assez simples, fait rapidement et ne nécessitent pas un grand effort. Parfois, - à cause de la méfiance des autres, ou parce qu'ils pensent que personne d'autre est capable de faire face avec eux. Parfois - par habitude.

Toutes ces tâches peuvent facilement être Réattribuer quelqu'un d'autre, de sorte que vous ne se sentent plus comme un âne chargé. Demandez-vous: Suis-je vraiment la seule personne qui peut le faire? Dans la plupart des cas, la réponse est non.

2. question

Trop souvent, nous faire des choses seulement parce qu'ils doivent, ou parce qu'ils ont toujours fait. Mais nécessaire pour savoir si elles sont en réalité? Il est tout à fait possible que nous passons régulièrement beaucoup de temps est absolument inutile. Pour arrêter de perdre de précieuses minutes gaspillées, vous poser deux questions: Je dois vraiment faire cette tâche? changer si quelque chose si je ne le faisais pas? Si les deux réponses sont négatives, en toute sécurité effacer de son à faire la liste de ce point.

3. pause

Prenez le temps de faire pause. Peu importe comment serré votre emploi du temps, peu importe, d'allouer au moins 15 minutes est tout à fait réel. Cette fois votre cerveau sera suffisant pour faire une pause et commencer à travailler beaucoup plus efficacement.

Imaginez que ces 15 minutes - une sorte de mini-vacances, que vous n'avez pas assez. Fermez vos yeux pendant quelques minutes et laissez-vous détendre un peu. Et puis, si la partie, essayez de regarder un problème qui vous tracasse. Nous vous assurons, il semble la décision.

4. Demander l'aide

Lorsque nous nous sentons déprimés et dépassés, nous avons besoin de soutenir plus que jamais. Derrière elle, nous passons à des amis, famille et collègues même. se plaindre de vivre dans des limites raisonnables est tout à fait acceptable, mais la mesure savent: si vous commencez tout le monde dit en permanence comment dur vous, vous obtiendrez exactement l'effet contraire. Vous n'avez pas besoin d'une réputation pleurnichard?

Il est souvent utile d'examiner la situation à travers les yeux d'une autre personne.

Dites à quelqu'un que vous aimez, et demander des conseils. Demandez-lui comment une situation similaire aurait fait l'autre personne et quelles mesures seraient prises. Parfois, une nouvelle perspective aide à trouver des moyens surprenants de la situation critique. Et de toute façon, peut-être vous ne devriez pas vous tromper et que le problème est pas aussi terrible que cela puisse paraître?

5. apprendre à donner

bien évaluer leurs capacités: si vous ne pouvez pas faire face à la grande quantité de travail eux-mêmes, ne se charge pas avec les affaires des oreilles parce qu'il est mal à l'aise de refuser. Fixer des limites raisonnables et apprendre à enfin parler le mot « non ». Chaque fois que quelque chose avant d'accepter, réfléchir à deux fois si peut vraiment faire face aux tâches assignées à vos obligations.

Je ne sais pas comment refuser poliment? Soyez diplomatique. Si votre requérant - patron ou un client important, essayez de dire quelque chose comme: « Il serait difficile, compte tenu de nos priorités actuelles. Nous allons essayer de trouver d'autres moyens pour résoudre le problème? "

6. Pensez aux personnes les plus proches

Si vous face à la tension croissante ne réussira pas, pensez à vos gens les plus proches et comment ils vous aider si vous est soudainement apparue à côté de lui. Au lieu de se soucier de ce que vous pensez du nouveau collègue ou certaines personnes ne connaissent pas mieux se souvenir de ceux qui vous avez vraiment chérissez. Il vous donnera la force, dans laquelle vous êtes maintenant si besoin.