Lassé ou chanceux? vous trouverez parmi 5 types procrastination et changer des vies
Productivité / / December 23, 2019
Nous avons tous prokrastiniruem de différentes façons: quelqu'un pour se focaliser sur les détails, quelqu'un ne aime pas ce qui est impliqué, ou simplement l'expérience de l'horreur du volume du travail. Mais l'habitude de mettre à demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui, en fait, pas si inoffensif.
Plus la date limite, le plus propre et plus propre votre lieu de travail. Si oui, alors vous êtes probablement familier avec la procrastination. L'habitude de reporter des affaires sur puis peu de bien. Comme les scientifiques ont découvert, le plus souvent elle est associée à des niveaux accrus de stress, l'anxiété et la fatigue.
Alors que la procrastination peut même utilisé à bon escientVous devez comprendre ce que l'évitement des cas importants peuvent entraîner des conséquences désagréables. Par exemple, la procrastination chronique sont souvent privés de la paix, non seulement au travail mais aussi dans d'autres sphères de la vie, parce qu'ils évitent les choses qui sont non seulement complexes, mais apportent aussi le plus important résultats.
Si vous comprendrez, pourquoi ne pas essayer de faire ce que vous voulez, vous pouvez comprendre comment surmonter un tel état. Par conséquent, nous vous suggérons de regarder les cinq types les plus communs procrastination et choisissez les tactiques qui vous aideront à retourner au travail.
1. perfectionniste
Cette procrastinator le plus peur des erreurs qui pourraient le mettre dans une position inconfortable. Lorsque vous avez besoin de faire un grand projet, perfectionniste longtemps compte tenu des détails ou se concentre toute son attention sur une part, ne suit pas le temps, et tente alors d'avoir le temps de tout finir à la dernière minute. L'ironie est que cette approche est généralement contraire, conduit à plus d'erreurs.
2. imposteur
Craignant que tout le monde sait qu'il n'est pas spécialiste qualifié dans l'entreprise, sinon pire. Par conséquent, tout fixe pour plus tard, pour éviter la détection. Le plus souvent, imposteur procrastinator Il apparaît entouré par des gens qui sont difficiles à satisfaire. Lorsque les parents stricts, amant, patron, professeur ne montre pas son appréciation, une personne tombe dans un état qui comportementalistes appelé l'impuissance apprise. L'individu ne cherche pas à améliorer leur situation, bien qu'il y ait possibilité d'un tel. En d'autres termes, il est déprimé.
3. ennuyé
Lorsque le travail est ennuyeux ou carrément des associations désagréables, nous pouvons prokrastinirovatJuste pour l'éviter. Si vous détestez tout mon cœur que ce que vous faites, ou que son travail est très fastidieux, il est difficile de trouver la motivation pour l'action.
4. surcharge
Lorsque vous avez besoin de faire beaucoup, il est difficile de décider par où commencer. Ainsi, certains d'entre nous préfèrent ne rien faire. Que nous sellé avec la tant de chosesOu leur superviseur affecté. L'idée qui transformera une énorme quantité de travail nous pousse dans un état de stupeur, et nous prokrastiniruem.
5. veinard
Certaines personnes vivent dans la croyance qu'il est préférable de faire face aux tâches sous pression, donc tranquillement en attendant le moment où ils presseront contre le mur. Et ils ont certainement il y aura histoire la façon dont ils ont été récompensés pour la procrastination ou du moins pourraient prokrastinirovat pour le plaisir sans conséquences. À l'école, une personne habituellement de contrôle les mains après tout, la gestion à venir avec la bonne décision (ou espionne dessus) à la dernière seconde. En raison de la relation entre les atermoiements et retranchée de bonnes notes, et déjà dans la vie adulte attendant la chance d'habitude le dernier moment.
Comment battre la procrastination
Alors, que faites-vous si vous êtes un procrastinator? La reconnaissance du problème - il est le premier pas vers sa solution, et le changement de comportement.
- Assurez-vous que le travail doit vraiment être fait. Si vous prokrastiniruete, parce que vous vous sentez dépassés ou détestez votre travail, demandez-vous si vous avez vraiment besoin de se mettre au travail. Est-il possible d'optimiser la tâche ou délégué collègues de travail? Souvent, après s'être débarrassé des cas inutiles les gens commencent à éteindre les montagnes.
- tâche de fraction. Décidez vous-même ce que vous devez faire pour aller de l'avant. Alors vous vous débarrasser de l'incertitude, ce qui peut provoquer des atermoiements. Faire un plan en spécifiant un laps de temps spécifique pour chaque étape. Cela vous aidera à comprendre qu'il est pas si compliqué que vous l'imaginez au premier abord.
- Prenez un engagement. Pour afficher une réelle volonté de prendre toute entreprise, il est important de comprendre pourquoi vous en avez besoin. Par exemple, si vous n'êtes pas indifférent à leur santé et l'exercice aide à vous sentir mieux, vous approcherez plus sérieusement la question. Les gens qui ont écrit ou tout simplement parler à haute voix quand ils entrent dans l'affaire et qui spécifiquement faire pour mieux faire face aux distractions et ont vraiment commencé à mettre en œuvre des plans.
- Choisissez un petit casse-tête. se forçant à agir, vous vous débarrasser de la procrastination. Même si vous allez un peu plus de ses papiers ou d'écrire un résumé du plan de projet, il sera suffisant pour accorder une ambiance de travail et imaginer de la direction. Ceci est similaire à cours à la salle de gym: Le plus difficile - me forcer à aller là-bas.
- Ajouter un nouveau mandat. Ajout d'élément d'urgence aide à surmonter la procrastination. Fixer une date limite pour la création de l'ébauche du projet et se rendre au travail avec l'idée qu'il ne doit pas être parfait. Afin de résoudre les problèmes communs en utilisant petite minuterie. Mettez-le pendant 15-30 minutes et le travail sur une tâche: il vous aidera à s'impliquer dans le projet. Et oui, vous pouvez également ajouter un élément de gameplay: Décerné-vous une petite récompense après chaque étape.