4 façons simples de réduire le stress au travail
Travailler Et étudier / / December 25, 2019
1. Supprimer l'application à laquelle vous allez trop souvent
Si vous ne pouvez pas réduire la quantité de travail, réduire le temps consacré à l'application. Ainsi, vous aurez quelques minutes de rechange pour penser, se détendre, appeler quelqu'un ou aller se coucher tôt.
Entrée en toute application, vous perdez la concentration. vous passez énergie psychiqueCe qui est nécessaire à l'exécution des affaires, et à la suite de l'expérience du stress. Déterminez exactement ce que vous distrayez: Facebook, jeu, une application pour une rencontre ou autre chose. Désinstaller l'application au moins une semaine et voir si cela change.
2. Définir un rappel avant le coucher
Par exemple, en disant: « Pourquoi es-tu encore éveillé? ». Après avoir lu le soir est un rappel, pensez à l'opportunité de poursuivre le travail. Ou est-il préférable de dormir et finir demain.
Sommeil vaut Disrupt juste pour le plaisir de quelque chose très important. Certainement pas à cause de ce que vous venez assis sur Internet.
Démarrez le « Service », qui vous avertit qu'il est temps de se préparer pour le lit, une heure avant que vous voulez aller au lit. Ainsi, vous aurez le temps de finir les choses, et vous dormirez dans le temps.
3. Gardez toujours une main d'eau
Boire plus d'eau, il augmente la capacité de travailler et ne nécessite presque aucun effort de votre part. Prenez une bouteille d'eau en quittant la maison, garder un dans la voiture et un autre sur le bureau.
Si l'eau est toujours à portée de main, et vous serez plus susceptibles de boire.
4. Moins assis au travail
Le stress a souvent non seulement des raisons psychologiques, mais aussi physiologiques. Parmi eux - le manque de mouvement.
Ne vous attendez pas à rattraper son retard au cours d'une séance d'entraînement dans la soirée. Être actif au cours de la journée de travail. Redressez votre dos lorsque vous êtes assis. réunions de conduite sur la route. Acheter un bureau pour travailler debout. Et pendant la pause, prendre quelques sit-ups.