3 symptômes d'une communication malsaine dans un couple

Même la relation la plus harmonieuse ne peut se passer de conflits et de frictions. Se disputer et être offensé est normal, cela ne veut pas dire que tout va mal dans un couple. Mais pour que les querelles ne détruisent pas le syndicat, il est important de renforcer le lien entre les partenaires, de construire une communication adéquate et honnête. Les psychologues proposent plusieurs stratégies pour cela.

Quelles situations indiquent des problèmes de communication

Avant de chercher une solution, il serait bon de comprendre quelles actions et quelles énoncés nuire à la compréhension mutuelle.

1. Agression passive

Au lieu de montrer ouvertement la colère et le mécontentement et de dire ce qui l'inquiète, la personne passive-agressive cache ses sentiments et les exprime sous une forme indirecte et voilée. Cela se manifeste de différentes manières. Par exemple, dans les blagues offensantes, les insinuations et les remarques sarcastiques. Un humour inapproprié et un sarcasme peuvent blesser votre partenaire s'il est vulnérable et que vous discutez d'un sujet sensible.

Une autre manifestation d'agression cachée est complète ignorer et un lourd silence quand on essaie de punir l'autre par un «boycott».

Toutes ces actions apportent un soulagement temporaire et libèrent des émotions négatives, mais à long terme, elles interfèrent avec la communication normale et agissent contre vous.

2. Éviter les problèmes

Même si un conflit se prépare dans un couple, les gens sont simplement silencieux sur ce qu'ils n'aiment pas, ayant peur d'entamer une conversation désagréable. Ce n'est qu'ici que les problèmes n'en disparaissent pas, mais au contraire, ils peuvent prendre des proportions catastrophiques.

Parfois, il semble que le silence est un moyen de vous isoler de votre partenaire et de définir vos limites. Mais ils sont précisément établis par des conversations et des discussions. Et le silence conduit à des malentendus.

Une autre tactique qui n'est pas la plus saine consiste à partir au milieu d'une conversation ou d'un conflit. La fuite conduit au fait que les partenaires s'éloignent les uns des autres, et le problème reste non résolu. Si vous sentez que vous êtes débordant d'émotions et que vous avez besoin de temps mort, dites-le, ne partez pas en silence.

3. Comportement hostile

Il est indiqué par des accusations, des critiques sévères, des tentatives contrôller et supprimer le partenaire et les autres actions, à cause desquelles une personne semble attaquer, et l'autre est obligée de se défendre.

Un signe clair de comportement hostile élève la voix. Crier est irrespectueux et n'est pas le moyen le plus efficace d'exprimer sa colère. L'interlocuteur est stressé, en colère, effrayé. Tout cela n'est pas bon pour la communication.

Les rappels constants d'anciennes erreurs peuvent également être considérés comme un comportement hostile. Cela ne créera pas de rapport, mais ne fera qu'inculquer la culpabilité chez votre partenaire. Cela n'a aucun sens de tergiverser sans cesse les mêmes conflits et oublis.

Quelles techniques aideront à établir la communication

1. Apprenez à reconnaître et à accepter vos émotions

Avant de parler à votre partenaire d'un problème, examinez en profondeur vous-même, soyez conscient de ce que vous ressentez et vivre émotions. Si possible, attendez que la tempête à l'intérieur se calme un peu. Si vous démarrez une conversation lorsque vous êtes agacé ou offensé, la conversation sera très tendue et il est peu probable que le conflit soit résolu.

2. Choisissez le bon moment pour parler

Si la situation n'est pas très aiguë et peut être tolérée, pesez d'abord soigneusement ce que vous voulez dire. Attendez que vous et votre partenaire ayez suffisamment de temps libre et que vous soyez tous les deux calmes et détendus. Vous avertir que vous êtes préoccupé par quelque chose et que vous souhaitez discuter de la situation afin que un bien aimé n'était pas trop abasourdi.

3. Utilisez "I-Messages"

Très souvent, nous exprimons nos doléances et notre mécontentement de manière accusatrice: «Vous êtes toujours en retard!», «Vous me parlez grossièrement». Tous ces coups ne font qu'énerver l'interlocuteur, le faire se défendre et vous en vouloir en retour. Et cela ne contribue clairement pas à la paix et à la compréhension mutuelle dans un couple.

Afin de transmettre clairement votre pensée et de vraiment résoudre le conflit, il vaut mieux ne pas parler de votre partenaire et de ses erreurs, mais des sentiments que vous ressentez à ce sujet. C'est l'essence de la technique de l'auto-message.

Par exemple, au lieu de vous indigner - "Toutes vos pensées ne concernent que le travail, mais vous ne faites pas attention à moi!" cela vaut la peine de dire: «Je me sens très seul, tu me manques ces derniers temps, parce que tu es beaucoup tu travailles. "

4. Ecoutez

Donnez à votre partenaire une chance de parler et d'écouter attentivement. Utilisation réceptions une écoute active pour démontrer que vous comprenez et êtes prêt à partager ce qu'il dit.

Ne faites pas de la conversation une compétition. Concentrez-vous sur l'établissement de rapports. Votre objectif doit être un compromis, pas un désir de vous affirmer et de prouver à votre partenaire qu'il a tort. Ensuite, il sera plus facile de créer et de maintenir un lien fort.

5. Fixer des limites

Ils aident à éviter les malentendus et à communiquer avec tact et respect pour les sentiments de chacun. Par exemple, si argent dans votre paire - une raison de conflit, convenez qu'avant d'acheter, vous discuterez de toute dépense supérieure à un certain montant.

6. Discutez plus souvent tout au long de la journée

Écrivez-vous sur ce qui vous arrive, comment vous réagissez et à quel point vos sentiments sont forts. C'est une excellente occasion d'exprimer ses émotions avant qu'elles ne s'accumulent et ne conduisent à une explosion.