Entraînement du jour: seulement 4 minutes de travail pour des abdos forts
Sport Et Fitness / / December 30, 2020
Si vous vous êtes promis de commencer à vous entraîner pendant longtemps, mais que vous reportez constamment cet événement, essayez cet ensemble super court et efficace. Seulement 4 minutes - et vous pouvez poursuivre vos activités.
Le complexe se compose de quatre exercices de base:
- Conduire dans le bar.
- Abaisser les hanches sur les côtés.
- Apportez les genoux aux triceps dans la barre.
- Tenir la torsion.
Faites chaque exercice pendant 30 secondes et reposez-vous le reste de la minute. Vous pouvez le faire à partir de la vidéo - il y a une minuterie et pendant le repos, ils montrent comment effectuer l'exercice suivant.
Si vous êtes en bonne forme physique, vous pouvez exclure les intervalles de repos: les exercices sont sélectionnés de manière à ce que les muscles abdominaux puissent supporter un travail constant. Dans ce cas, vous resterez dans les 2 minutes, et en 4 vous pourrez fermer deux cercles.
Après cet entraînement, vous voudrez probablement faire autre chose. Si c'est le cas, faites 1 à 4 tours ou essayez un autre jeu de tours de notre stock.
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