Vous rencontrez « lundi syndrome »?

Notre lecteur a envoyé la traduction Alex Beep article intéressant sur la façon de commencer votre journée. Merci, Alex!

Il est bien connu que la façon dont vous commencez votre journée donne le ton pour la journée. Si vous démarrez boiter et tombantes - donc vous et provedoto tout. Mais il est nécessaire de faire un peu de préparation, vous vous sentirez que chaque nouveau jour vous apporte la joie que dans quelque situation difficile que vous ne frappez pas.

Voici quelques conseils qui vous aideront à intégrer en douceur dans le nouveau jour, peu importe ce qui se passe:

Réveillez-vous tôt. Pour beaucoup, cela sonne comme une condamnation à mort, mais le corps sera beaucoup mieux si vous vous couchez en quelques minutes de lit (mais ne devrait pas exagérer cette fois), puis montez tranquillement. Avec une forte hausse de son sommeil dans le sang Fabriqué de grandes quantités d'adrénaline, provoquant l'agression et augmentation de la nervosité, mais elle s'évapore rapidement, le risque pour une journée entière et vous laisser atone personnes à mobilité réduite. Pensez à combien de temps vous devez être prêt sans précipitation et ajouter 20-30 minutes. Si vous vous sentez plus fatigué à la fin de la journée - Teach-vous d'aller au lit un peu plus tôt, il vous aidera à gagner des points supplémentaires dans la lutte contre le « syndrome de lundi ».

Définir des procédures spéciales que vous avez à faire tous les matins, afin de ne pas perenagruzhat cerveau pensées indésirables - il est facile d'apprendre à faire les procédures obligatoires du matin sur la machine, surtout si vous ne le faites pas "Lark". Ainsi, vous vous garantissez l'ensemble minimal pour la préparation d'action eux-mêmes pour une nouvelle journée sera toujours prêt.

Toujours le petit déjeuner. Il est recommandé de ne pas trop manger au déjeuner, ne pas manger des bonbons et gras, le petit-déjeuner doit être ferme, mais pas obzhorskim.

Encore une fois, je le répète: le petit déjeuner ne doit pas contenir beaucoup de sucré ou se composent entièrement de celui-ci. Bonbons affectent le corps en tant que médicaments, mais ils sont un hydrate de carbone, commencent à se désintégrer dans la bouche et quelques heures vous serez faim

Planifiez votre voyage avec une petite marge à la congestion, vous pouvez soudainement ne pas mettre en difficulté, surtout quand il se produit le jour d'une réunion importante et ainsi de suite.

En fait, si vous êtes au volant autour de la ville le matin et le soir en voiture, je vous recommande d'être en possession d'un navigateur GPS pour les calculs des moyens supplémentaires de mouvement, et aussi connaître plusieurs escales et les itinéraires de transport, si vous êtes au volant autour de son véhicule

À l'arrivée au travail pour effectuer un rituel, qui doucement vous passer à la fréquence correcte - Bienvenue collègues, boire une tasse de thé, retirer le papier inutile de la table, ce qui est pas directement lié au travail, mais autour de elle.

Prenez 10 minutes de priorité à faire la liste pour la journée. Le pire - quand la journée est finie, et au lieu des cas clés toute la journée ont longtemps été vous fait mineur.

Suivez le plan, plus le mieux, de nouvelles tâches mises sur la pile ou passer à eux quand ils sont petits de main-d'œuvre entre le travail en cours.

Ne remettez jamais la plupart des cas difficiles et urgentes « pour plus tard ». Si vous ne pouvez pas organiser les priorités des tâches, effectuer en premier lieu le plus de main-d'œuvre.

Rappelez-vous, la chose la plus importante - il est démarrage en douceur. Ne veut pas dire et ne pense pas qu'un nouveau jour - il est comme tomber d'un navire dans l'océan, et il vous suffit de tirer le plus le mieux. Imaginez que vous descendez les escaliers à la balustrade de la piscine - il sera comparaison plus lire et écrire. Répartition de vos efforts vous aideront à passer toute la journée à une vitesse constante.

Donnez-vous deux semaines pour travailler le meilleur système et les rituels pour commencer votre journée. Essayez différentes combinaisons et procédures et trouver pour vous le plus approprié. Après les meilleures façons de sécuriser ont été trouvés dans quelques jours et oublier le chaos qui vous a traqué le matin. Vous serez surpris et ravis par ce que vous faites.