Comment faire du sport et ne pas faire faillite? Le champion européen de musculation Stanislav Lindover parle dans le podcast "Wasted" - Lifehacker

Comment choisir des haltères et un tapis roulant, ce qu'il faut rechercher lorsque vous contactez un instructeur de conditionnement physique et comment bien manger pour rester en forme.

Stanislav Lindover, multiple champion de Russie et d'Europe en musculation, explique comment se maintenir en forme et brûler des calories, pas de l'argent pour les cours de gym. Comment choisir le bon entraîneur, si vous devez dépenser de l'argent pour du matériel coûteux et combien coûte un bon équipement sportif pour les débutants.

01:10 - Stanislav Lindover partage ses principales réalisations et comment il est arrivé au sport. Il s'avère qu'un entraîneur de fitness professionnel de profession est un constructeur.

03:43 - selon Stas, toutes sortes de personnes vont aux chaises berçantes aujourd'hui, et pas seulement aux chaises à bascule typiques. L'invité de la remise des diplômes explique pourquoi et quand il a quitté le sport professionnel et est devenu entraîneur de fitness privé, se faisant appeler «une vieille voiture qui roule encore».

05:28 - Pasha demande combien de fois par semaine vous devez faire pour devenir en forme et non surmenage. Lindover dit que «perdre la santé» dans un gymnase est un mythe. Vous n’avez tout simplement pas besoin d’établir des records sportifs au gymnase.

07:38 - Pasha demande comment comprendre qu'on peut faire confiance à l'entraîneur. Stas dit que l'essentiel est le contact personnel et la sympathie entre l'entraîneur et l'étudiant. Il n'y a pas de règles spécifiques, c'est une question d'intuition. Pasha s'intéresse également à la manière de refuser un entraîneur si "la chimie n'est pas arrivée", et Stanislav dit combien de séances d'entraînement sont incluses dans le "package standard".

13:20 - Stanislav recommande d'acheter des haltères pliables et de faire attention aux attaches pour que le disque ne tombe pas pendant l'exercice. Il serait également idéal d'installer une barre horizontale à la maison et charnières TRX. Pour les filles, l'expert conseille un extenseur en caoutchouc. Et il dit s'il est possible de louer du matériel (par exemple, un tapis roulant).

17:11 - Pasha parle de gens qui n'aiment pas les gymnases, mais qui aiment faire du jogging dans la rue. Stanislav explique comment courir plus efficacement pour brûler des calories.

22:30 - sur les montres intelligentes, les bracelets intelligents et autres gadgets qui aident les coureurs. Stas avertit que lors de leur utilisation, il faut se rappeler qu'il y a une grosse erreur concernant la consommation d'énergie réelle.

26:26 - Est-il possible de s'entraîner avec un pantalon ordinaire et un t-shirt ou avez-vous besoin de dépenser de l'argent pour un équipement spécial? Stanislav met un accent particulier sur les baskets, mais conseille en même temps de ne pas payer trop cher pour la marque et de rechercher des remises.

31:09 - une conversation sur le sport et l'alimentation régulière. L'expert explique comment calculer correctement la quantité kilocalories par kilogramme de votre poids, et recommande également de bonnes applications qui simplifieront les calculs nutritionnels.

36:20 - Les boissons protéinées et les suppléments sont-ils nocifs? Stanislav assure que la protéine est sûre et même les fabricants d'aliments pour bébés l'utilisent. Si c'est possible pour les bébés, alors les adultes, selon l'entraîneur, encore plus.

44:27 - Pavel et Stanislav tirent des conclusions: sur quoi pouvez-vous économiser et où est-il préférable de débourser pour que faire du sport apporte des avantages pour la santé et une satisfaction morale.

49:03 - la rubrique "Shopping". Pasha recommande d'acheter poteau de chat. Et Stanislav parle de veste-transformateur avec un col amovible et un gilet qui retient la chaleur par temps froid le plus extrême.

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