Comment savoir quand il est temps d'arrêter l'alcool: 7 sonnettes d'alarme

1. Votre peau se détériore

La sécheresse et les rides ne sont pas toujours des « symptômes » de l'âge. L'alcool est capable a appeler déshydratation, donc le lendemain matin, après une soirée amusante, vous avez soif. En raison de l'alcool, l'eau quitte plus activement le tissu sous-cutané et, avec elle, l'élasticité de la peau diminue. C'est facile à vérifier: pincez-vous et voyez à quelle vitesse le pli retrouvera sa forme d'origine - après avoir bu des boissons avec un degré, la peau se régénérera plus lentement.

De plus, les pores peuvent devenir plus visibles, les pommettes peuvent perdre leur netteté et « gonfler », et la peau peut commencer à s'affaisser et à se décoller. Au début, de tels changements peuvent toujours être masqués par des produits cosmétiques. Mais la consommation d'alcool à long terme pistes à la perte de vitamines responsables de l'accumulation de collagène - une protéine qui rend la peau lisse et élastique. À long terme, la dépendance entraîne souvent un rougissement permanent (et pas du tout sain) et un réseau vasculaire - ce sont les conséquences des ruptures capillaires qui surviennent en raison de l'épaississement du sang.

2. Gain de poids

L'alcool éthylique activeL'activité des neurones Agrp est requise pour la suralimentation induite par l'alcool / Nat Commun 8 cellules du cerveau responsables de la sensation de faim. Par conséquent, les rassemblements dans un bar se terminent si souvent dans un café avec de la restauration rapide. Mais même sans produits complémentaires, l'alcool apporte beaucoup de calories à l'organisme: 0,5 litre de bière contientCalories dans l'alcool / Le National Health Service 239 calories - comme 100 grammes de produits de boulangerie.

L'excès de poids est gagné non seulement par la somme des calories, mais aussi en raison des dommages causés par l'alcool au tube digestif. Les boissons à haut degré peuvent ajouter différents diagnostics au dossier médical. Les médecins associent la consommation d'alcool à un risque accru de cancer de la boucheCancer de la bouche / Causes / Le National Health Service, intestinsCancer de l'intestin / Causes / Le National Health Service et le larynxCancer du larynx (larynx) / Prévention / Le National Health Service. Et il semble que tout le monde sache que l'alcool n'est pas en bons termes avec le foie et le pancréas.

3. Entouré de pas d'amis totaux

Les personnes en état d'addiction acquièrent progressivement un cercle social spécifique: seuls ceux avec qui on peut boire sont repris dans la liste d'amis. Tout ce qui interfère avec la consommation d'alcool - travail, famille, enfants, tâches ménagères et animaux de compagnie - entre dans la catégorie "fardeau". Il est facile de calculer de telles entreprises dans votre environnement: avant de les rencontrer, la question « Qu'allons-nous faire? est remplacé par "Qu'est-ce qu'on va boire ?"

Prendre soin de ses proches et signaler les abus commencent à irriter. Et une telle réaction peut aussi être un marqueur de l'apparition d'une dépendance. Boire de l'alcool stimule la production d'endorphines, mais l'effet est de courte durée: après le décollage, le niveau de bonheur artificiellement créé chutera rapidement, et le corps aura alors besoin de plus de plaisir. Les tentatives des proches pour briser ce cercle vicieux peuvent être perçues par un cerveau avide de plaisir comme totalement antipathiques.

4. De plus en plus souvent, vous entendez la question "Pourquoi ne te souviens-tu pas ?!"

Le fait n'est pas seulement que le matin, les gens ne peuvent parfois pas se souvenir des épisodes brillants d'une soirée de haut niveau. L'alcool est un tueur des cellules du cerveau, et donc de la mémoire en général. Une étude d'Oxford a montréLa consommation modérée d'alcool comme facteur de risque d'effets indésirables cérébraux et de déclin cognitif: étude de cohorte longitudinale / The BMJque des degrés élevés nuisent à l'hippocampe - la partie du cerveau qui est responsable de la formation des émotions, de la traduction de la mémoire à court terme en mémoire à long terme et de la concentration. L'influence négative de l'alcool sur la densité et le volume de matière grise a également été confirmée.

Il s'avère que boire nuit à tous les canaux de perception sensorielle du monde: non seulement la vue, l'ouïe et le toucher, mais tout de même la mémoire, les émotions et la parole. Donc, si vous oubliez souvent vos clés à la maison, si vous perdez votre téléphone dans votre sac à dos et que vous quittez le magasin sans faire vos courses, vous devez vous rappeler combien d'alcool a été bu ces derniers temps. Et adaptez votre style de vie.

5. Il faut de plus en plus d'alcool pour se saouler

L'évolution est arrangée de telle manière que les organismes vivants s'habituent et s'adaptent à tout. C'est une propriété de survie nécessaire pour toute créature. Mais parfois, un mécanisme utile se transforme en dégradation. Un tel exemple est le développement de la tolérance à l'alcool. Au début, pour un état d'euphorie douce, quelques gorgées de vin suffisent. Ensuite, un verre plein est nécessaire pour l'effet d'intoxication. Et puis il commence à sembler que la bouteille n'a aucun effet non plus. Mais ce n'est pas une raison de se réjouir - de tels changements montrent seulement que le corps perd sa capacité à percevoir l'alcool comme une toxine.

6. L'envie d'alcool se produit même le matin.

Le champagne au petit-déjeuner n'est pas une habitude des aristocrates, mais des personnes dépendantes. Et si le matin, la maison ne sent pas les crêpes et le café, mais l'alcool, c'est une raison pour dialoguer honnêtement avec vous-même et admettre le problème. Il est important de se rappeler que boire n'arrête pas la gueule de bois. En fait, il n'y a pas de remède pour cette condition. La seule chose que vous puissiez faire pour éviter une dépression matinale est de ne pas boire d'alcool du tout.

Si la gueule de bois est déjà arrivée, vous ne devez boire que de l'eau non gazeuse. Les nausées matinales avec des membres tremblants et un mal de tête sont le résultat d'un empoisonnement et d'une déshydratation que le corps subit à chaque fois qu'il rencontre de l'alcool. Le rétablissement de l'équilibre hydrique aidera le foie et le système excréteur à se débarrasser rapidement des produits de dégradation de l'alcool dans le corps.

7. Vous n'avez pas besoin de compagnie pour boire

Le corps souffre de toute façon de boire - avec des amis, avec des parents, dans un bar ou en vacances - il n'y a ni dose vraiment sûre ni environnement vraiment sûr pour boire de l'alcool. Mais le prochain point critique peut être considéré comme le moment où une personne commence à boire seule. Lorsqu'une personne a besoin d'une entreprise, cela crée certaines restrictions pour le développement de la dépendance. Pour une utilisation en solo, ces limites sont levées. La même chose se produit lorsqu'il n'y a pas besoin d'excuse pour boire. « Uniquement les jours fériés » se transforme en « le week-end », puis en « chaque jour est un jour férié ».

Seul, il est plus difficile de garder une trace de la quantité d'alcool consommée, d'ailleurs, boire en solo est dangereux et le fait qu'en En cas de chute, de brûlure ou de blessure, il se peut qu'il n'y ait personne à proximité pour aider ou causer ambulance. Et les risques de décès dans de tels cas sont étayés par des statistiques effrayantes.Fiche d'information de l'OMS sur l'alcool QUI: L'alcool cause environ trois millions de décès chaque année.