Comment prendre soin de la santé de toute la famille pendant la saison froide
Miscellanea / / December 23, 2021
Qu'arrive-t-il au corps en hiver
Jouer aux boules de neige, faire des bonhommes de neige et faire du snowboard est amusant, mais observer les statistiques des maladies saisonnières n'est pas amusant du tout. Certaines études montrent que les gens tombent plus souvent malades en hiver.Pourquoi tombons-nous plus souvent malades pendant la saison froide? / "Centre d'éducation à l'hygiène de la population" Rospotrebnadzor et la mortalité augmente égalementLa mortalité hivernale et ses causes / National Institutes of Health pendant les périodes froides de l'année. Cependant, bien que le froid soit vraiment dangereuxPhénomène des maladies cardiovasculaires hivernales / National Institutes of Health phénomène, il ne faut pas tout lui reprocher. Il est peu probable que le chapeau vous sauve des maladies cardiovasculaires, dont les épisodes se multiplient dans certains paysPhénomène des maladies cardiovasculaires hivernales / National Institutes of Health en hiver. À mesure que la température à l'extérieur de la fenêtre baisse, la pression et le taux de cholestérol augmentent.
Phénomène des maladies cardiovasculaires hivernales / National Institutes of Health. Ainsi, pendant la saison froide, il est particulièrement important de garder un œil surPhénomène des maladies cardiovasculaires hivernales / National Institutes of Health pour les lectures de nourriture et de tonomètre.Même pendant les mois d'hiver, l'humidité de l'air diminue: l'air sec permet aux agents pathogènes de se diviser en particules plus petites et de prendre plus de tempsLa vraie raison pour laquelle les germes se propagent en hiver / BBC rester dans l'air, ce qui signifie que le risque d'attraper la grippe augmente. RéduirePourquoi tombons-nous plus souvent malades pendant la saison froide? / "Centre d'éducation à l'hygiène de la population" Rospotrebnadzor les masques, la consommation d'alcool, la distanciation sociale et le lavage régulier des mains peuvent aider.
Il est capable de contribuer au renforcement du système immunitaire et à la protection de l'organisme contre les infectionsVitamine D / Harward T.H. Chan / École de santé publique et la vitamine D. La recherche a également montré que la matière « solaire » peut réduireVitamine D / National Institutes of Health hypertension artérielle et taux de cholestérol - ceci est particulièrement important pendant la saison froide. Une carence vitaminique souvent observéeVitamine D / Harward T.H. Chan / École de santé publique en hiver, cravatePhénomène des maladies cardiovasculaires hivernales / National Institutes of Health également avec un risque accru de diabète, d'hypertension et d'insuffisance cardiaque.
L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses maladies dans le monde moderne sont plus faciles à traiter et à contrôler est la sensibilisation du public. Être conscient des symptômes et des mécanismes de transmission de la maladie signifie être prêt à réagir rapidement et à prendre des mesures.
Pour comprendre à temps s'il existe un risque de faire face à une carence en vitamine D, il suffit de passer un simple test sur le portail d'information. d‑ficitu.net. Ainsi, une étude de la société Akrikhin, qui a impliqué des hommes et des femmes de différentes régions de Russie, montréqu'un manque de vitamines était observé chez 7 répondants sur 10. Sur le portail d‑ficitu.net des données ont été recueillies sur les raisons pour lesquelles le corps a besoin de vitamine D, et vous pouvez également découvrir ici la quantité de vitamine que vous devez consommer par jour et voir quels aliments en contiennent.
Faire face à la carence en vitamine D
Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine D et comment comprendre que cela ne suffit pas
La vitamine D aideFiche d'information sur la vitamine D pour les consommateurs / National Institutes of Health le corps est capable d'assimiler le calcium - le principal élément constitutif d'os sains. Une carence en vitamines peut entraînerFiche d'information sur la vitamine D pour les consommateurs / National Institutes of Health à l'ostéoporose et au rachitisme, et augmente égalementCarence en vitamine D / Bibliothèque nationale de médecine risques de fracture dus à la perte osseuse. De plus, certains chercheurs confirment le lien entre la déficience de l'auxiliaire « solaire » et le risque d'inflammation cutanée.Comparaison des niveaux de vitamine D chez les patients avec et sans acné: une étude cas-témoins combinée à un essai contrôlé randomisé / National Institutes of Healthainsi qu'avec l'émergenceCarence en vitamine D chez les patients atteints de troubles dépressifs chez les jeunes de Saint-Pétersbourg / Ostéoporose et Ostéopathie n° 2/2016 dépression et développementTrouble affectif saisonnier / National Institutes of Health trouble affectif saisonnier. Cela peut être dû à son effet sur l'activation de la sérotonine.Trouble affectif saisonnier / National Institutes of Health. Il existe également des preuves que la vitamine D soutientVitamine D / Clinique Mayo l'immunité et la santé musculaire, et les carences peuvent être associées àVitamine D / National Institutes of Health avec des taux de mortalité accrus pour certains types de cancer.
Certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'être déficientes en vitamine.Vitamine D / Bibliothèque nationale de médecine. Par exemple, à risque d'allaiter les enfants, les personnes âgées, les personnes à la peau foncée et en surpoidsCarence en vitamine D / Cleveland Clinicainsi que ceux qui souffrent de maladies chroniques. La diminution des niveaux de vitamines peutCarence en vitamine D / Cleveland Clinic et certains médicaments stéroïdes, médicaments antituberculeux et aides à la perte de poids. En hiver, son manque peut se développer du fait qu'une personne sort moins souvent et reçoit moins de soleil.
Les symptômes de carence ne sont pas spécifiques, par conséquent, sans consulter un spécialiste et un test sanguin, il peut être difficile de comprendre que la carence en vitamines est à l'origine d'une mauvaise santé. La carence peut être indiquée parCarence en vitamine D / Cleveland Clinic faiblesse musculaire et douleurs dans les os et les articulations, sautes d'humeur, états proches de la dépression et fatigue générale.
De quelles sources pouvez-vous obtenir de la vitamine D?
lumière du soleil
La vitamine D est normalement produite dans les cellules de la peau sous l'influence de la lumière du soleil, il est donc important de se promener à tout moment de l'année. Si possible, habillez-vous de manière à ce qu'au moins votre visage ou vos mains restent ouverts et accessibles à la lumière ultraviolette. Sans contact direct de la peau avec les rayons du soleil, la vitamine ne sera pas produite. Les "promenades" sur les balcons et le travail près de la fenêtre sont également inutiles dans ce domaine: cela ne fonctionnera pas pour obtenir suffisamment de lumière à travers le verreVitamine D / Harward T.H. Chan / École de santé publique.
Pendant les mois d'hiver, il est préférable de sortir le matin, car l'activité UV et son indice l'après-midi peuvent être réduits. Mais le risque de faire face à un déficit est même pour ceux qui ont développé une saine habitude de marcher beaucoup. Le fait est que le niveau de production de vitamine D dépend non seulement de l'activité du rayonnement ultraviolet, mais également de l'angle d'incidence de la lumière solaire. La Russie est l'un des pays où le problème du déficit hivernal d'ensoleillement est urgentLes principales dispositions des directives cliniques de l'Association russe des endocrinologues pour les résidents de presque tousDirectives cliniques fédérales régions et âges. La majeure partie du territoire de notre pays est située au nord du 35e parallèle: dans cette zone, l'angle d'incidence des rayons solaires ne permet pas à la peau de produire le nécessaireDirectives cliniques fédérales la quantité de vitamine de novembre à mars. Et si les recommandations de protection solaire sont suivies, l'efficacité de la production de vitamines peut être réduite.Directives cliniques fédérales et en été.
Aliments
Si un itinéraire direct pour obtenir la vitamine n'est pas disponible en automne et en hiver, vous pouvez faire le tour et reconstituer son équilibre avec la nutrition. Mais là aussi, il y a des difficultés: la vitamine est contenue dans un nombre limité d'aliments et dans des quantités relativementTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health doser. Il est particulièrement difficile d'en obtenir la bonne quantité pour les personnes qui ne consomment pas de lactose, de poisson et de viande, car la vitamine est présente à la concentration la plus élevée.Teneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health dans les aliments d'origine animale - par exemple, dans le beurre et le jaune d'œuf. Fait intéressant, selon les saisons, la teneur en vitamines des mêmes produits varie: par exemple, les œufs achetés au printemps peuvent contenir un peu plus de vitamine DTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health qu'à l'automne. Il n'y en a pas beaucoup dans le lait, mais de nombreux fabricants produisent un produit enrichi dans lequel la concentration de la vitamine est artificiellement augmentée. Et au Canada, la libération d'un tel lait est obligatoire.Teneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health en loi. La vitamine D se trouve aussi dans le fromage, mais il faut en manger plusCarence en vitamine D / Cleveland Clinic trois kilogrammes pour reconstituer la dose quotidienne de la vitamine.
SubstantielTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health Des doses de vitamine se trouvent dans le poisson. Particulièrement richeTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health dessus anguille, thon, sardines, maquereau et foie de morue. Le foie de bœuf peut également être une bonne source, mais sinon la viande et les abats sont bien inférieurs au poisson en termes de teneur en vitamines. Lors du choix de la viande, il convient de considérer que dans les versions maigres, il peut y avoir moins de vitaminesTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health que chez les gras.
La vitamine D résiste bien aux températures élevées et sa teneur dans les aliments diminue pendant le traitement thermiqueTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health insignifiant. Des études ont montréTeneur naturelle en vitamine D dans les produits animaux / National Institutes of Health que la vitamine est retenue même dans le lait pasteurisé et les produits stérilisés. Dans certains cas, sa concentration augmente même pendant la cuisson. Par exemple, lors de la friture d'un steak, la viande perd de l'humidité et la quantité de vitamine sèche dans la composition ne fait qu'augmenter.
Médicaments
Parfois, il est difficile de contrôler le niveau d'une vitamine uniquement par l'exposition au soleil et à la nourriture - trop de facteurs ne dépendent pas de la personne dans ces domaines. Des régions nordiques avec des nuits polaires, des régimes qui excluent les produits animaux, des caractéristiques de santé impossibles pendant longtemps être en plein soleil - dans ces cas et dans bien d'autres, les spécialistes peuvent recourir à la prescription de formes posologiques vitamine A.
La recherche montre que la vitamine D synthétique peut être tout aussi efficaceEffet de la supplémentation en vitamine D et du temps passé à l'extérieur sur le niveau de 25 (OH) D chez les adolescents / The National Institutes of Health pour la prévention des carences que d'être à l'extérieur. Et la découverte d'une forme synthétique de la vitamine s'est arrêtéeRayonnement ultraviolet SOLAIRE ET Vitamine D / The National Institutes of Health épidémie de rachitisme au début du siècle dernier. Des médicaments contenant de la vitamine D peuvent également être recommandésDirectives cliniques fédérales à diverses doses prophylactiques pour les personnes âgées de 18 à 50 ans, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes âgées.
«Aquadetrim»Est capable de soutenir le corps pendant les mois d'hiver. Son principe actif principal - le cholécalciférol - n'est pas seulement inclusDirectives cliniques. Carence en vitamine D chez l'adulte / Association russe des endocrinologues dans la liste des médicaments recommandés pour la prévention de la carence en vitamine D en Fédération de Russie, mais il est également utiliséCholécalciférol (voie orale) / Clinique Mayo à l'étranger.
"Aquadetrim" peut être utilisé pour prévenir une carence en vitamines ou pour lutter contre une carence existante. Le médicament est disponible sous forme de comprimés à dissoudre et de gouttes. "Akvadetrim" est facile à utiliser et peut être pris aussi bien par les adultes que par les enfants, à partir de quatre semaines.
En savoir plus sur Aquadetrim
IL Y A DES CONTRE-INDICATIONS. AVANT UTILISATION, IL EST NÉCESSAIRE DE LIRE LES INSTRUCTIONS OU DE CONSULTER UN SPÉCIALISTE.
Numéro d'enregistrement: P N014088 / 01