Les meilleurs articles sur le sport et le fitness en 2021 sur Lifehacker
Miscellanea / / January 03, 2022
Voici comment perdre du poids, améliorer la flexibilité et adopter une bonne posture.
Comment jeter rapidement ce que vous avez mangé pendant les vacances du Nouvel An
Pour une perte de poids rapide, il suffit de réduire le régime alimentaire, mais il sera problématique de conserver les résultats.
Nous vous montrerons comment modifier votre alimentation pour perdre ces kilos en trop sans la sensation atroce de faim, et comment faire de l'exercice pour accélérer les progrès et maintenir les résultats. Et nous vous expliquerons également ce qu'il faut prendre en compte pour que la perte de poids progresse rapidement et sans problème.
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5 règles éprouvées par la science de la formation du 21e siècle
La science réfute un à un les mythes sportifs populaires, et de plus en plus d'entraîneurs et d'athlètes abandonnent les méthodes dépassées. Nous explorons pourquoi, dans le monde du fitness d'aujourd'hui, le cardio calme n'est pas considéré comme le meilleur moyen de perdre du poids, et l'hypertrophie ne nécessite pas de travail intensif avec des haltères tout le temps.
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Entraînement du jour: un bon début pour les débutants absolus
La principale erreur des débutants est de choisir des exercices difficiles et des entraînements épuisants. Dans cet article, vous trouverez un complexe de 30 minutes simple et efficace qui ne vous fera pas haleter et maudire votre envie de faire du sport. Travaillez à votre rythme, reposez-vous aussi longtemps que nécessaire et amusez-vous.
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5 habitudes qui tuent les bienfaits de l'exercice
L'exercice améliore la composition corporelle, protège contre les maladies dangereuses et prolonge la vie. Mais ils peuvent aussi causer des blessures, de l'épuisement et de la frustration. Dans cet article, nous discutons des erreurs courantes qui vous empêchent d'obtenir des résultats, voire de transformer l'entraînement en une activité dangereuse pour la santé.
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Nivellement: 5 exercices pour éviter le corps "en bois"
Si vous n'avez pas le temps pour un entraînement complet, essayez ce petit ensemble pendant 20 minutes. Il combine des exercices de force musculaire avec des mouvements d'étirement dynamiques - un combo pour rester en forme. En même temps, vous n'avez besoin d'aucun équipement sportif - pas même d'une barre horizontale.
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15 exercices de posture qui ne prennent que 10 minutes
Chaque personne devrait connaître cette liste de mouvements. Surtout s'il reste assis longtemps et ressent périodiquement des tensions et des douleurs dans le bas du dos et le cou.
Dans cet article, vous trouverez des exercices pour la mobilité des articulations de l'épaule et de la hanche, des étirements doux pour différents mouvements de flexibilité et de renforcement pour le tronc, les hanches et les fesses - un ensemble complet pour une excellente posture et en bonne santé retour.
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Qu'est-ce que le syndrome piriforme et comment s'en débarrasser
Une douleur brûlante ou lancinante dans la région des fesses peut apparaître après l'exercice ou ne pas dépendre du tout de l'activité physique. Avec l'aide d'un médecin de réadaptation, nous comprenons quelle est la cause du syndrome piriforme, quelles mesures prendre si le problème est déjà apparu et comment se protéger des sensations désagréables à l'avenir.
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15 exercices de hanche que tout le monde devrait connaître
La vie moderne réduit non seulement le niveau d'activité physique, mais oblige également les articulations à se déplacer dans une plage limitée. Nous nous asseyons sur des chaises et des canapés, nous nous enfonçons rarement au sol et levons nos jambes plus haut que nécessaire pour monter les marches de l'escalier. Les exercices de cet article vous aideront à augmenter la mobilité, à renforcer vos cuisses et vos fessiers et à réduire votre risque de maladies futures.
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Marcher sur les fesses vous aide-t-il à perdre du poids et à gonfler vos fesses ?
Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreux articles annonçant la marche sur les fesses comme un super exercice pour perdre du poids, se débarrasser de la cellulite et même de l'infertilité. Malgré le fait que la plupart de ces affirmations soient infondées, marcher sur les fesses ne peut toujours pas être considéré comme un exercice inutile.
Dans cet article, nous examinons quels muscles fonctionnent réellement lorsque vous vous déplacez au sol de cette manière étrange, et à quoi ce mouvement amusant peut être utilisé.
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10 phrases que vous ne devriez jamais entendre de votre coach
Travailler avec un coach, c'est bien. Il vous livrera la technique, rédigera le programme, vous aidera à atteindre vos objectifs et évitera les blessures. Bien sûr, s'il est un bon entraîneur.
Malheureusement, dans les gymnases et les clubs de fitness, il y en a d'autres: illettrés, indifférents à leurs pupilles et concentrés uniquement sur l'obtention d'argent. C'est particulièrement triste si votre premier professeur est comme ça et que vous ne savez tout simplement pas qu'il y en a d'autres.
Dans cet article, nous analysons quelles phrases d'un instructeur de conditionnement physique ou d'un entraîneur suscitent de bonnes inquiétudes quant à sa compétence. Ne le laissez pas aller sur les freins !
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J'écris sur le sport et le fitness. CCM en haltérophilie, athlète de compétition en polyvalent fonctionnel, adepte de yoga et de course à pied. Je me plonge dans la recherche scientifique et les méta-analyses avec Pubmed afin que les lecteurs n'obtiennent que des informations vérifiées. Je compose un entraînement par intervalles pour la maison et je le teste toujours moi-même. J'aime les gens et je veux que tout le monde soit heureux.
Pour une sœur avec de nombreux enfants, une grand-mère progressiste et une amie introvertie: 4 idées de cadeau technologique qui ravira tout le monde