8 façons inhabituelles de vous motiver lorsque vous êtes déprimé
Miscellanea / / January 23, 2022
Choisis ce que tu préfères: chante, rêve ou utilise des autocollants amusants.
Chacun de nous imagine un avenir idéal à sa manière. Quelqu'un préfère planifier à l'avance: obtenir un diplôme universitaire, obtenir un emploi de rêve, fonder une famille, voler vers Mars, atteindre la domination du monde et atteindre d'autres objectifs petits et faciles. Certaines personnes, en revanche, aiment l'incertitude. Le plus souvent, une telle personne imagine simplement un futur moi qui fait des choses incroyables. On ne sait pas encore lesquels, mais ils sont vraiment incroyables.
Quelle que soit la catégorie dans laquelle nous appartenons, nous avons parfois juste besoin d'un "coup de pied magique" qui nous aide à commencer à avancer dans la bonne direction. Ou dans n'importe quelle direction. Si vous manquez de motivation, essayez l'un de ces moyens simples mais très efficaces.
1. Chanter
Tout comme le rire, le soleil et l'air frais, chanter améliore notre humeur et nous fait nous sentir mieux. Des études montrent
Chanter change votre cerveau / votre tempsqu'il provoque une poussée d'endorphines, qui aident naturellement à faire face à la douleur et au stress. Lorsque nous nous sentons bien, nous accomplissons beaucoup plus. C'est probablement pourquoi Cendrillon, Blanche-Neige et les autres princesses Disney chantent constamment lorsqu'elles sont occupées.2. visualiser le succès
L'expert en psychologie sociale, le Dr Frank Niles, noteComment utiliser la visualisation pour atteindre vos objectifs / HuffPostque la visualisation est un outil important sur la voie du succès. Nous imaginons comment nous réalisons ce que nous voulons, et cela nous aide à voir les étapes possibles vers l'objectif.
Dessinez dans votre esprit une image de votre vie future et de tous les changements qui s'y produiront lorsque vous réaliserez vos rêves. Cette image vous préparera immédiatement à une activité vigoureuse.
3. Parlez correctement de vos objectifs
Au lieu de dire "Si je me marie (ou me marie)", "Si je reçois une augmentation", "Si je démissionne fumer », dites: « Quand je me marie (ou que je me marie) », « Quand mon salaire augmente », « Quand j'arrête fumée." De telles déclarations affirmatives aider voyez ce que vous voulez comme réel et faisable, pas seulement possible.
4. Utilisez des autocollants et des autocollants
Rappelez-vous, à l'école primaire, les enseignants nous donnaient des étoiles pour les devoirs correctement remplis? Un si petit prix toujours inspiré et égayé. Eh bien, cette astuce fonctionne aussi pour les adultes.
Dessinez un petit diagramme ou une carte de vos objectifs avec différentes étapes. Disons que vous voulez perdre 5 kg - c'est le point final. Pour y parvenir, vous devez passer par certaines étapes: vous inscrire à une salle de sport, élaborer un menu sain, etc. Chaque fois que vous passez une étape, collez une étoile dorée ou un autocollant rigolo sur la carte. Vous verrez donc que vous vous rapprochez de la ligne d'arrivée.
5. Tenir un journal des objectifs
Tout comme la création d'une carte, la définition de vos objectifs vous aide à suivre vos progrès et à assumer la responsabilité de vos tâches. Pendant l'étudePourquoi devriez-vous écrire vos objectifs / Forbes, qui a eu lieu en 1979, on a demandé aux élèves s'ils avaient des objectifs et s'ils les avaient écrits. 3% ont déclaré avoir mis leurs envies sur papier, 13% connaissaient les leurs rêvesmais ne les écrivait pas, et 84 % n'avaient pas d'objectifs précis. Après 10 ans, les chercheurs ont constaté que les mêmes 3 % de participants qui enregistraient tout étaient ceux qui réussissaient le mieux en matière financière.
6. Trouver l'âme sœur
S'il vous est difficile de commencer à avancer vers vos objectifs par vous-même, arrangez-vous avec un ami ou un être cher pour vous soutenir et vous motiver mutuellement vers de nouvelles réalisations. Peut-être que certaines de vos aspirations coïncideront et que vous marcherez ensemble sur ce chemin. Partagez vos idées et partagez des astuces. Après tout, même un personnage aussi remarquable que Sherlock Holmes avait besoin de l'aide de Watson.
7. Entourez-vous de citations motivantes
Il est difficile de laisser les choses aller à mi-chemin quand quelque chose se profile juste devant vos yeux. citation inspirante. Feuilletez vos livres préférés ou regardez des films motivants et choisissez les dictons les plus accrocheurs. Vous pouvez mettre une image inspirante sur l'écran de votre téléphone ou imprimer votre phrase préférée et l'accrocher au-dessus de votre bureau. Cela vous rappellera vos rêves et vous donnera la motivation pour aller de l'avant.
8. Rêver
Les fantasmes nous semblent généralement une perte de temps. Mais ce n'est pas. L'enseignante Margrit Tarpalaru pense qu'il est possible de procrastiner consciemment, de manière créative et, surtout, de ne pas se sentir coupable du tout.
L'enseignant utilise cette technique tout en vérifiant le travail des élèves et l'appelle une micro-pause.Rester à flot: à l'éloge des micro-casses / Hook & Eye. Et non, ce n'est pas une pause pour consulter Facebook ou voir les nouveautés sur TikTok. L'enseignant conseille d'utiliser des "micro-pauses" pour la technique du rêve rapide.
Faites une pause de votre écran d'ordinateur et imaginez quelques minutes ce qui vous attend en fin de journée ou de semaine. Peut-être alliez-vous rencontrer des amis ce soir, faire un pique-nique avec votre bien-aimé le week-end ou partir en vacances tant attendues dans quelques mois. Cette pratique vous permettra de ne pas oublier vos objectifs, de rester motivé et de vous mettre au travail. Après tout, il n'y aura pas de réunions avec des amis, de pique-niques et de vacances si vous manquez la date limite.
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