Comment fumer et faire de l'exercice vont de pair
Miscellanea / / February 11, 2022
Pas d'histoires d'horreur, juste de la science.
Comment la nicotine affecte le corps
Nicotine travailLa teneur en nicotine des légumes courants comme stimulant: améliore la libération de noradrénaline et inhibe sa recapture. De ce fait, le système nerveux sympathique est activé - le rythme cardiaque au repos augmente et la pression artérielle augmente.
La nicotine améliore également les capacités cognitives les fonctionsEffets cognitifs de la nicotine: progrès récents: concentration, attention et mémoire de travail, favorise une libération accrue dopaminePHARMACOGÉNÉTIQUE DE LA DÉPENDANCE À LA NICOTINE: RÔLE DE LA DOPAMINE - un neurotransmetteur qui procure des sensations agréables.
Tout cela contribue à la dépendance.
Vous pouvez obtenir de la nicotine non seulement en fumant du tabac, mais aussi en la plaçant sur la muqueuse (snus, tabac à priser), ainsi qu'avec l'aide d'une thérapie de remplacement de la nicotine - sous forme de comprimés, de chewing-gum, de patchs, Vaporisateurs.
De tels formulaires
plus souventL'effet aigu de l'apport de nicotine sur la performance de l'exercice anaérobie utilisé par les athlètes pour obtenir - à leur avis - des effets positifs. Mais comme la plupart des gens obtiennent plus souvent de la nicotine à partir des cigarettes, nous commencerons par fumer.Comment le tabagisme affecte l'endurance globale
Parce que fumer augmente la fréquence cardiaque au repos, la contractilité cardiaque et le débit cardiaque (la quantité de sang qui est pompée hors du cœur par minute), il semble être censé aider l'aérobie travail. Après tout, plus le cœur pompe de sang, plus les muscles reçoivent d'oxygène. Mais en réalité, il n'y a aucun avantage.
Après avoir fumé, la quantité de monoxyde de carbone (CO), ou monoxyde de carbone, augmente dans le sang. Il se lie à l'hémoglobine et gêneL'effet aigu de l'apport de nicotine sur la performance de l'exercice anaérobie transporter de l'oxygène.
Chez les fumeurs, le corps est moins efficacement alimenté en oxygène, ce qui affecte les performances sportives.
Ceci est particulièrement important pour les sports dans lesquels le travail principal repose sur les muscles des jambes: course à pied, vélo, ski, patinage. Dans une rechercher Effets immédiats du tabagisme sur les réponses cardiorespiratoires lors d'exercices dynamiques: Bras Vs. Ergométrie des jambes Les chercheurs ont comparé la façon dont le tabagisme affecte l'endurance tout en travaillant avec les bras et les jambes. Il s'est avéré que si les gens fumaient avant de pédaler avec leurs pieds, ils se fatiguaient beaucoup plus vite que les non-fumeurs, mais il n'y avait pas beaucoup de différence lorsqu'ils travaillaient avec leurs mains.
Le fait est qu'il y a beaucoup plus de fibres musculaires lentes dans les jambes, qui ont besoin d'oxygène pour fonctionner. Par conséquent, le manque d'oxygène après avoir fumé réduit considérablement la possibilité: vous êtes plus rapide se fatiguerÉlévations induites par le tabagisme des taux sanguins de carboxyhémoglobine. Effet sur la consommation maximale d'oxygène. et vous pouvez faire moins.
Comment le tabagisme affecte l'entraînement en force
L'effet sur l'entraînement en force n'est pas aussi prononcé que dans le cas des sports d'endurance. Les fumeurs ont même une capacité légèrement accrue à contracter volontairement leurs muscles. Bien qu'en fin de compte, cela n'affecte pas la capacité à produire de la force.
Les scientifiques ne font pas découvertPropriétés des muscles squelettiques et résistance à la fatigue en relation avec les antécédents de tabagisme différence de résistance maximale, quantitéMorphologie, métabolisme et fonction des muscles squelettiques chez les fumeurs et les non-fumeurs. Une étude sur des jumeaux monozygotes fumeurs discordants. la masse musculaire, sa capacité à se contracter, le volume des capillaires dans les muscles et l'endurance musculaire à court terme chez les fumeurs et les non-fumeurs.
La différence vient lorsque l'endurance de la force entre en jeu - la capacité à produire de la force au fil du temps. Ici, les fumeurs perdent face aux non-fumeurs: leurs muscles se fatiguent plus vite.
Les scientifiques suggèrent que cet effet expliquéPropriétés des muscles squelettiques et résistance à la fatigue en relation avec les antécédents de tabagisme une diminution de l'activité de la cytochrome oxydase, une enzyme impliquée dans la création d'énergie dans les mitochondries des cellules. Cela confirme étudierMorphologie, métabolisme et fonction des muscles squelettiques chez les fumeurs et les non-fumeurs. Une étude sur des jumeaux monozygotes fumeurs discordants., réalisée avec la participation de jumeaux: à profil génétique, quantité de masse musculaire et force musculaire identiques, les muscles des frères et sœurs qui fumaient se fatiguaient plus vite que ceux qui ne fumaient pas.
Donc, si vous faites un ensemble de poids lourds et à faible répétition, fumer ne fonctionnera pas. fournira un effet négatif, mais si vous travaillez sur la multi-répétition, vous en ferez moins que si n'a pas fumé.
L'effet ne dépend pas du sexe, du nombre de cigarettes par jour et de la durée du tabagisme. Si vous fumez, vos muscles se fatigueront plus vite.
Mais il y a aussi une bonne nouvelle: l'activité de la cytochrome oxydase vientEffet de l'arrêt du tabac sur la fonction de la chaîne respiratoire mitochondriale. retour à la normale dans les 7-28 jours après abandonner la cigarette.
Comment les autres formes de nicotine affectent les performances sportives
De nombreux sportifs, notamment dans les sports d'équipe - hockey, football américain, baseball - prennent de la nicotine sous des formes non-fumeurs, en espérant un effet ergogénique. Cependant, dans la métaAnalyseNicotine: Amie ou ennemie sportive? Un examen de l'utilisation par les athlètes, des conséquences sur la performance et d'autres considérationssur l'effet de la nicotine sur les performances sportives, n'a pas confirmé ses bienfaits.
Sur les 16 études, seules deux ont montré une amélioration des performances: l'une a noté une augmentation de 17 % de l'endurance, l'autre une augmentation de 6 % du couple de pointe. Dans d'autres études, les scientifiques n'ont trouvé aucun effet.
Rappelons que les études portaient sur des personnes non dépendantes, et même la nicotine n'avait pas d'effet particulier sur elles.
Si vous êtes habitué à la consommation de ce stimulant, vous ne devez vous attendre à aucun effet.
C'est peut-être pour cette raison que l'utilisation de la nicotine n'est pas interditNicotine: Amie ou ennemie sportive? Un examen de l'utilisation par les athlètes, des conséquences sur la performance et d'autres considérations agence mondiale antidopage. Quel est l'intérêt d'interdire si cela n'a aucun sens de toute façon ?
Puis-je fumer et faire du sport
Si tu peux arrêter jeter. C'est bon pour votre productivité et votre santé globale. Mais si ça ne marche pas encore, faites du sport.
Activité physique réduitTrajectoires d'activité physique et mortalité: étude de cohorte basée sur la population risque accru de maladies mortelles dues au tabagisme: cancer, maladie cardiovasculaire, accident vasculaire cérébral.
Bien que la formation de quelque nature que ce soit ne soit pas aiderL'exercice peut-il aider les gens à arrêter de fumer? arrête de fumer, au moins tu réduiras un peu tes risques.
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