12 secrets de productivité que les célébrités utilisent
Miscellanea / / March 15, 2022
Vous pouvez en faire plus si vous commencez la journée avec des choses agréables, prenez des décisions à un certain moment et tenez un journal.
Parfois, il semble que le monde entier soit obsédé par la productivité et le succès, mais néanmoins, seuls quelques-uns arrivent au sommet des palmarès des films ou des classements d'entreprises. Comment ces gens arrivent-ils à le faire? Dans la rubrique "My Monday Morning" du Wall Street Journal, des célébrités partagent leurs secrets sur ce qui les aide à rester productives et à atteindre leurs objectifs.
1. Ne tombez pas dans le "blues du matin"
Blues du lundi matin - l'état où après le week-end il est très difficile de se concentrer, d'arrêter de procrastiner et de passer du repos aux tâches de travail. Mais il semble que Catherine Zethe-Jones ne soit pas familière avec ce sentiment.
Catherine Zeta Jones
Actrice.
Je fais partie de ces personnes qui considèrent vraiment le lundi comme un nouveau départ. Même quand j'étais enfant, je me souviens que les enseignants à l'école disaient: "Oh, le blues du lundi matin." Je n'ai jamais, jamais pensé comme ça, j'ai toujours aimé un nouveau départ.
Peut-être que le matin n'est pas le moment le plus facile pour vous, quel que soit le jour de la semaine. Mais si vous le considérez comme un nouveau départ et le début d'une période productive, cela vous aidera à vous mettre dans la bonne humeur.
2. Prenez le temps d'agréables rituels matinaux
L'actrice et écrivaine américaine Fran Lebowitz, surtout connue pour son rôle de juge Janice Goldberg dans la série téléviséeLa loi et l'ordre», conseille de consacrer plus de temps aux activités matinales habituelles.
François Lebowitz
Ecrivain, actrice.
Je ne veux pas me vanter, mais je suis Albert Einstein en matière de café. Je fais la meilleure boisson que quelqu'un ait jamais goûtée. Je broie les céréales. J'utilise de la porcelaine Melitta très ancienne. Ainsi, il faut environ 30 minutes pour préparer une petite tasse, mais cela en vaut la peine car le café est exceptionnel.
Peut-être que votre secret n'est pas le café. Par exemple, vous aimez d'une manière spéciale infuser du thé, promener le chien, faire du yoga ou d'autres rituels matinaux. L'essentiel est de ne pas se précipiter et de se donner le temps de se réveiller pour ne pas se sentir fatigué après le petit déjeuner.
3. Commencez votre journée avec un verre d'eau
Journaliste canadien et ancien rédacteur en chef du magazine Vanity Fair, Graydon Carter a hérité le secret de la productivité de sa grand-mère.
Graydon Carter
Journaliste.
Chaque matin, j'essaie de boire un litre d'eau avant de faire du café. Cela a été fait par ma grand-mère, décédée à 97 ans, et je pense que c'est une bonne habitude. Je pense que le corps est beaucoup plus facile si la première chose le matin, il reçoit de l'eau à température ambiante, et non une tasse de café chaud.
Les scientifiques pensent que boire de l'eau le matin aide normaliserVinou A. Vij, Anjali S. Joshi. Effet de la «thermogénèse induite par l'eau» sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle et la composition corporelle des sujets en surpoids / Journal of Clinical and Diagnostic Research poids, éleverAnne N. Chard, Victoria Trinies, Caroline J. Edmonds, Assitan Sogore, Matthew C. homme libre. L'impact de la consommation d'eau sur l'hydratation et la cognition chez les écoliers: Méthodes et résultats d'un essai croisé en milieu rural au Mali / PLoS One performances cérébrales, améliorer humeurNathalie Pross, Agnès Demazières, Nicolas Girard, Romain Barnouin, Déborah Metzger, Alexis Klein, Erica Perrier, Isabelle Guelinckx. Effets des changements dans la consommation d'eau sur l'humeur des gros et des petits buveurs / PLoS One, condition de la peauM Akdeniz, T. Tomova‑Simitchieva, G. Dobos, U. Blume‑Peytavi, J. Kottner/ L'apport hydrique alimentaire affecte-t-il l'hydratation de la peau chez les humains en bonne santé? Une revue systématique de la littérature / Skin Research and Technology, fonctionnement urinaireBarry M. Popkin, Kristen E. D'Anci et Irwin H. Rosenberg. Revues Eau, Hydratation et Santé / Nutrition Et cardiovasculaireJoseph C Watso et William B. farquhar. État d'hydratation et fonction cardiovasculaire / Nutriments systèmes. Peut-être devriez-vous aussi essayer cette méthode ?
4. Entraînez-vous sans sortir du lit
Icône de style et créateur de mode primé, Dupper Dan s'efforce de commencer sa journée productive le plus tôt possible. Si de nombreux collègues de Dan prévoient d'aller au gymnase à l'heure du déjeuner - et sautent donc souvent des séances d'entraînement, alors Dapper lui-même n'a même pas besoin de quitter la chambre.
Dapper Dan
styliste modéliste.
Allongé dans mon lit, je fais 150 levées de jambes. Ensuite, je fais environ 600 squats, 300 de chaque type. Après cela, je m'assois sur un vélo d'appartement et je le fais pendant 20 minutes.
Pour une personne non préparée, une telle formation semble assez extrême. Mais vous pouvez choisir une alternative - par exemple, faire mise en charge ou trouver complexequi devient progressivement plus difficile.
5. Assurez-vous de faire votre lit le matin
L'attaquant du club de basket-ball professionnel "Cleveland Cavaliers" Kevin Love a admis que sa matinée commençait par un lit fait. Love le fait avec sa petite amie et considère sa routine matinale comme la clé d'une bonne soirée.
Kévin Love
Joueur de basketball.
C'est une récompense, car à la fin de la journée, votre lit sera définitivement propre, frais et propre. Vous savez d'avance qu'il vous sera agréable d'entrer dans la chambre le soir, de terminer vos affaires et de vous allonger pour vous reposer.
Un lit fait est peut-être l'étape la plus importante dans la lutte contre la maison désordre. Cela prend quelques minutes, mais cela aide à remonter le moral et rend la pièce plus confortable.
6. Marcher plus
Esther Perel, experte en relations et psychothérapeute réputée, croit en l'incroyable pouvoir des promenades quotidiennes. Ils la remplissent d'énergie, l'aident à changer d'environnement, à changer d'environnement et à augmenter sa productivité pendant la journée de travail.
Esther Pérel
Psychothérapeute.
Sortez de la maison si vous le pouvez. Je fais des séances de thérapie de deux heures quand je marche. Je ne remarque même pas que je marche, mais il y a de l'énergie dans mon corps. Et ça a complètement changé mon travail.
Il y a beaucoup de façons motivez-vous à sortir plus souvent de la maison. Si vous le faites régulièrement, les promenades feront bientôt partie de votre vie, vous aideront à devenir plus productif, empêcherÉlaine M. Murtagh, Marie H. Murphy et Janne Boone-Heinonen. Marcher - les premiers pas dans les maladies cardiovasculaires / Opinion actuelle en cardiologie maladies cardiaques, améliorerF. Wang, S. Boros. L'effet de l'exercice quotidien de marche sur la qualité du sommeil chez les jeunes adultes en bonne santé / Sciences du sport pour la santé sommeil et humeur.
7. Consacrez du temps à ce qui compte le plus
Le fondateur d'Amazon, Jeff Bezos, qui a récemment été en tête de liste des personnes les plus riches de la planète, adhère à une règle stricte.
Jeff Bezos
Entrepreneur, fondateur d'Amazon.
Je prends généralement des décisions importantes vers 10h30. J'en discuterai la veille, dormirai et ferai mon choix le matin.
Scientifiques Remarque« Dormir dessus » est un conseil solide et scientifique, selon une étude / ScienceDailyque le sommeil aide vraiment à faire un choix. Et si vous avez du mal à vous décider même le matin, ils vous seront utiles ces conseils.
Cependant, des chercheurs de la Harvard Business School penseFaut-il dormir dessus? Les effets du sommeil nocturne sur le choix subjectif basé sur les préférences / Harvard Business Schoolque le sommeil n'affecte pas la confiance que l'option choisie est vraiment correcte. Par conséquent, cela vaut la peine d'essayer les deux options et de décider laquelle est la plus efficace pour vous.
8. Créer des listes de tâches claires et structurées
Le journaliste, écrivain et animateur américain Anderson Cooper voit la base de sa productivité dans la compilation listes. Mais il n'a pas tout de suite saisi le secret de l'efficacité de cette technique.
Anderson Cooper
Journaliste, écrivain et présentateur de télévision.
J'ai une liste de choses à faire. Récemment, on m'a conseillé de le rationaliser et cela m'a beaucoup aidé. Quelqu'un a suggéré - cela semble si évident - de diviser les éléments en catégories "Important et urgent", "Important et non urgent", puis simplement "À faire".
Cooper a également noté qu'il essaie de rayer immédiatement de la liste deux ou trois choses. Cela vous permet de vous concentrer sur les choses qui comptent le plus.
9. Se fixer de grands objectifs
Scott Galloway, professeur à la Stern School of Business de l'Université de New York, a développé son propre système d'établissement d'objectifs. Suite à cela, il a maintenu un haut niveau de productivité pendant de nombreuses années.
Scott Galloway
Professeur à la Leonard N. Stern à l'Université de New York.
Je veux être le penseur le plus influent de l'histoire des affaires. Et je travaille comme si j'en étais déjà devenu un. J'ai des objectifs pour un an ou trois, mais je n'ai pas un tas de hacks de productivité pendant une semaine.
Les réalisations peuvent être planifiées, par exemple, en utilisant cartes mentales. Il existe aussi d'autres approches, objectifs-actions contribuera à améliorer la vie et par petites étapes, mais en avançant progressivement vers un rêve.
10. Enregistrez les événements sur papier et analysez-les
Nora O'Donnell, animatrice de la chaîne américaine CBS, a admis que tenir un journal quotidien l'aide à enregistrer ses réalisations.
Nora O'Donnell
Journaliste, présentateur de télévision.
Lorsque j'ai repris la direction de CBS Evening News, un de mes amis de longue date m'a dit: « Écrivez juste une phrase chaque jour parce que vous êtes sur le point de vivre l'année la plus extraordinaire de votre vie. Je vous garantis que vous aurez un livre à la fin."
Chaque jour, nous pouvons suivre notre histoire depuis le premier rang. Quand je prends des notes, je réfléchis à ce qui s'est passé pendant la journée.
De nombreuses personnes célèbres tiennent des journaux. Cette leçon permet d'apprendre de l'expérience, de se souvenir de plus, de tirer le meilleur de chaque jour. En un mot, si vous attendiez un signe pour commencer un journal, alors voilà.
11. Restez calme même en temps de crise
La PDG et présidente d'Ariel Investments, Mellody Hobson, conseille de garder la tête froide et de ne pas paniquer, même si tout le monde le fait. Selon Hobson, la crise peut pousser à des décisions impulsives, mais cela entraînera certainement des pertes.
Melody Hobson
PDG et président de la société d'investissement Ariel Investments.
Warren Buffett a une citation où il dit essentiellement: "Achetez la panique". C'est juste qu'il est si difficile pour les gens de comprendre les dommages irréparables qu'ils causent à leurs portefeuilles lorsqu'ils vendent des actifs et subissent des pertes. Si vous pouvez traverser les moments difficiles, cela jouera certainement en votre faveur.
Pendant une crise, faites erreur particulièrement facile. Mais si vous apprenez à faire une pause, de nombreuses pertes peuvent être évitées.
12. Abonnez-vous aux articles que vous achetez régulièrement
Le mannequin Naomi Campbell voyage beaucoup et essaie de respecter des règles d'hygiène spéciales à chaque voyage. Par exemple, elle emporte toujours avec elle ses propres couvertures, de nombreux packs de lingettes antibactériennes et même des combinaisons de protection. Campbell a souscrit à certains de ces articles afin de ne pas suivre les achats et de gagner du temps.
Mais les abonnements ne sont pas seulement utiles pour ceux qui sont constamment sur la route. Par exemple, vous pouvez organiser la livraison de produits chimiques ménagers, de produits durables, d'aliments pour animaux de compagnie, de fournitures artistiques que vous utilisez tout le temps. Ils vous seront apportés régulièrement, par exemple une fois par mois - cela vous fera gagner du temps et vous aidera à devenir plus productif.
Certes, ce format échoue parfois. Le mannequin a révélé qu'une fois, son abonnement n'a pas fonctionné parce que ses combinaisons de matières dangereuses étaient épuisées et qu'elle a paniqué quand elle n'allait nulle part. Mais en général, cette option aide vraiment à ne pas garder une liste dans la tête tout le temps. achats.
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