"C'est difficile de manger consciemment quand on nous glisse constamment de la pornographie alimentaire": un entretien avec la psychologue Svetlana Bronnikova

Svetlana Bronnikova étudie activement les troubles de l'alimentation, dirige un centre médical et tient un blog. Elle a des années de pratique derrière elle, grâce auxquelles elle a réussi à écrire le best-seller "Intuitive Eating".

Nous avons parlé avec Svetlana de la façon dont les gens tombent malades anorexie, la boulimie et d'autres maux, et lui a également demandé de parler de ce qu'est l'alimentation intuitive et comment maintenir un poids santé sans régimes ni restrictions alimentaires.

À propos des causes du RPP

- Troubles de l'alimentation (DE) - est-ce uniquement un problème psychologique ?

- Non, nous disons maintenant que les troubles de l'alimentation sont des troubles psychologiques génétiques et métaboliques dans lesquels la perception de son propre corps est altérée.

Dans de nombreuses familles où il y a des adolescents souffrant d'anorexie mentale, on peut trouver des caractéristiques d'une maladie similaire chez leurs parents. Cela suggère qu'un certain nombre de personnes dans la population naissent vulnérables aux troubles alimentaires. Cela ne signifie pas qu'ils tomberont définitivement malades. Mais ils y sont plus enclins.

De plus, on constate que le métabolisme des personnes atteintes d'un trouble de l'alimentation est différent de celui des personnes normales. Par exemple, les processus métaboliques des patients souffrant d'anorexie mentale tirent leur poids au point le plus bas. Tout au long de leur vie, ils doivent faire des efforts pour ne pas perdre de kilogrammes, alors que la plupart des autres personnes ont toujours la dynamique d'une douceur (normalement petite) gain de poids.

- Mais une personne sans prédisposition génétique peut-elle aussi obtenir le RPP ?

- Oui bien sûr. La prédisposition génétique seule ne suffit pas: ce n'est pas un pré-requis. Par exemple, nous constatons que nos jeunes patients se retrouvent souvent dans un environnement toxique où leur maman et leur papa sont extrêmement préoccupés par leur poids et leur « bonne » nutrition.

Dès leur plus jeune âge, ils commencent à restreindre le régime alimentaire de l'enfant et à différencier les aliments en « mauvais » et « bons », « sains » et « malsains ». Cela conduit facilement à adolescence il développe une boulimie nerveuse ou une hyperphagie boulimique.

S'il est possible de récupérer du RPP

— Y a-t-il beaucoup de personnes atteintes de RPP dans le monde ?

« Il y en a plus que vous ne le pensez. Les statistiques officielles depuis des décennies montrent: environ 1% de la population développe une anorexie mentale, environ 1,5 à 2% - une boulimie nerveuse, environ 2,5 à 3% souffrent de crises de boulimie. Et ce ne sont que ceux qui atteignent le spécialiste.

Et il y a encore beaucoup de gens qui n'ont pas été diagnostiqués. C'est aussi lié à l'accessibilité. psychothérapeutique l'aide, et avec son coût, et avec la peur persistante d'un psychologue, d'un psychiatre et d'un psychothérapeute (qui sont tous confus).

Cela est également dû au fait que les RPP sont polymorphes. Liées les unes aux autres, elles ne répondent pas toujours à des critères diagnostiques clairs. Ainsi, le plus souvent, les experts observent la présence de symptômes de divers troubles: un ou deux d'anorexie, un ou deux pour la boulimie... Mais pour poser un diagnostic, il faut un complexe d'au moins cinq panneaux.

Environ 60 % des troubles de l'alimentation ne peuvent être décrits par un seul diagnostic.

Par conséquent, il y a plus de personnes souffrant de troubles de l'alimentation que ne le montrent les statistiques officielles. Elle touche moins de 10% de la population. Mais, selon d'autres études, les symptômes des troubles alimentaires et insatisfaction avec votre corps 7 à 8 femmes sur 10 en souffrent, ainsi que 4 à 5 hommes sur 10.

- Et combien d'années le traitement du RPP peut-il prendre ?

- Nous n'utilisons pas le mot "traitement", nous disons "récupération". Une personne qui n'a jamais eu de trouble de l'alimentation ou qui n'a jamais travaillé dans ce domaine a l'illusion que tout trouble peut éventuellement être guéri. Mais ce n'est pas.

La vérité est que les personnes qui se remettent de troubles de l'alimentation devront faire attention à ce domaine à tout moment. Cela ne fonctionnera pas de vivre sans penser à la nourriture et au poids - comme ceux qui n'ont jamais rencontré cela vivent.

Cependant, une guérison complète ne signifie pas une absence à 100 % de symptômes. Cela implique seulement l'absence de signes prononcés, tels que des entraînement, induction de vomissements, restriction constante de soi dans la nourriture. La récupération complète offre également un niveau de confort psychologique suffisant, ce qui vous permet de diriger l'attention non seulement sur le corps, mais également sur d'autres domaines de la vie.

Ce processus dépend du temps nécessaire pour corriger les paramètres biologiques. Si nous prenons en thérapie une personne avec un indice de masse corporelle, il récupérera plus vite que quelqu'un avec une faible statistique. Le second devra d'abord atteindre un certain poids et seulement ensuite essayer de fonctionner à nouveau normalement - étudier, travailler, mener une vie sociale.

Je redoute les histoires de guérisons miraculeuses. Je n'ai pas vu de récupération efficace durer moins d'un an.

 Quelle est la différence entre les RPP

- Existe-t-il une gradation des troubles du comportement alimentaire? Par exemple, vaut-il mieux être hypermangeur qu'anorexique ?

- Si nous parlons de la gravité, alors la menace la plus sérieuse pour notre corps est insuffisance pondérale. Étant donné que l'indice de masse corporelle de 17,5 et moins entraîne un certain nombre de conséquences dévastatrices.

Pas seulement sous la forme de perte de cheveux ou de peau sèche - ces symptômes qui peuvent être considérés comme plus cosmétiques. Tout d'abord, la santé hormonale et reproductive en souffre. Avec un IMC bas, la plupart des femmes n'ont pas leurs règles et entrent artificiellement dans une période de ménopause, ce qui est physiologiquement inhabituel pour elles.

Cela signifie un risque énorme pour la santé des os. L'ostéopénie apparaît l'ostéoporose - des maladies qui surviennent chez les personnes âgées, lorsque le calcium commence à s'échapper de manière catastrophique du corps.

Des conséquences très graves attendent également le tractus gastro-intestinal. Et avec l'anorexie mentale, et avec la malnutrition systématique, et avec la boulimie nerveuse, on voit une gastrite chronique, gastroduodénite et toutes sortes de troubles du tractus gastro-intestinal, qui nécessitent une attention même après une personne rétabli.

L'anorexie et la boulimie affectent littéralement tous les organes et systèmes. Même sur les dents. Étant donné que les personnes atteintes de boulimie mentale vomissent constamment, l'acide gastrique les ronge. les dents de sorte que parfois vous devez changer complètement la mâchoire entière.

- Et si on parle de suralimentation, en quoi ses types diffèrent-ils: émotionnel, compulsif, paroxystique ?

— En russe, où les concepts scientifiques liés aux troubles alimentaires ne sont pas encore établis, il y a une grande confusion terminologique. Les gens confondent constamment émotif, compulsif et frénésie alimentaire. Bien qu'en fait il y ait des critères absolument clairs ici:

• Trop manger compulsif - c'est la suralimentation de toute genèse, de toute origine, lorsque nous absorbons des aliments sans sensation de faim et comme contre notre volonté. Ceci est une histoire de la série "je ne voulais pas, mais j'ai trop mangé". Et cette manifestation est caractéristique de toutes les formes de troubles alimentaires. Les patients atteints d'anorexie mentale après des restrictions prolongées et les patients atteints de boulimie mentale mangent excessivement de manière compulsive, provoquant par la suite des vomissements.
• L'hyperphagie boulimique est une forme distincte d'alimentation compulsive. Cela implique la consommation d'une très grande quantité de nourriture - 2 500, 3 000 kilocalories ou plus en une seule séance. Lors d'une attaque, ces personnes subissent une perte de contrôle: "Je comprends que je mange trop, mais je ne peux pas m'arrêter."
• L'alimentation émotionnelle est une variante qui ne concerne pas vraiment la nourriture, mais la régulation émotionnelle: "Je mange pour gérer mes sentiments." Soit dit en passant, pas toujours négatif. Les gens mangent trop non seulement lorsqu'ils sont tristes, mais aussi lorsqu'ils sont heureux - ils notent quelque chose, célébrer.

Vous écrivez également sur l'orthorexie, un trouble dans lequel les gens refusent certains aliments. Si on prend le végétarisme ou le véganisme, est-ce que tous les adeptes de ces mouvements en ont ?

Tous les végétaliens et végétariens n'ont pas un trouble de l'alimentation. Oui, il y a un pourcentage élevé de personnes souffrant de troubles alimentaires dans cette population. Mais cela ne veut pas dire qu'ils sont tous orthorex.

La question de la motivation est ici importante. La population de moines bouddhistes est 100% végétalienne. Ils sont guidés par la conviction qu'aucun être vivant ne devrait être blessé. Cependant, vous ne trouverez pas de personnes atteintes d'orthorexie parmi eux. De plus, de nombreux moines bouddhistes sont obèses - ils prennent du poids en raison d'une alimentation restrictive et de faibles quantités de protéines.

Il y a des gens qui sont venus au végétarisme et au véganisme pour des raisons éthiques: « Je ne veux pas manger de viande pour ne pas la rendre mauvaise. Et il y a ceux qui ont choisi cette voie pour des raisons orthorexiques: « Je ne veux pas manger de viande, parce que ça rend mauvais tome". Les personnes présentant des symptômes de troubles alimentaires, comme tout le monde, sont à la recherche d'une théorie, d'un cadre qui les justifierait et expliquerait leur comportement. À mon avis, c'est là que se trouve la frontière.

Sur la question de savoir si le RPP existait avant

— Pourquoi la RPP a-t-elle récemment pris le caractère d'une épidémie ?

— Je ne pense pas. Je dirais que, comme beaucoup d'autres problèmes, le RPP est devenu visible. Même il y a 7 ans, lorsque mon livre sur l'alimentation intuitive a été publié, il n'y avait aucun spécialiste, aucun militant, aucune discussion sur ce sujet dans l'espace public. C'était comme si le problème n'existait pas. Bien que les gens soient tombés malades exactement dans la même quantité.

Ce n'est que plus tard que toute une série de publications sont apparues: des interviews dans lesquelles des personnalités célèbres ont parlé de leur lutte contre les troubles alimentaires, des livres de fiction et de non-fiction, des documentaires et des programmes.

Les personnes atteintes de troubles alimentaires sont devenues visibles. Ils ont commencé à se faire connaître. Ce qui s'est passé en anglais s'appelle la prise de conscience - une augmentation sensibilisation concernant le problème. Et la nature de l'épidémie, dont vous avez parlé, est acquise depuis les années 1970.

- Avec le développement de l'industrie de la mode et l'émergence de mannequins comme Twiggy ?

"J'aimerais vraiment que Twiggy soit laissée seule. Elle n'est responsable de rien. Quand on prétend qu'à cause de ses standards ont changé dans le monde du mannequinat, on dit comme d'habitude: la vérité, mais pas toute la vérité.

Car à ce moment-là, en général, une culture de la minceur est apparue. Elle a commercialisé l'approche diététique comme la seule possible. Comme si ce n'était qu'en limitant la nourriture, vous pouvez être en bonne santé et peser autant que physiologiquement prévu. Ce mécanisme, il s'est avéré, se vend si bien que... je ne crois pas que dans un proche avenir l'industrie l'abandonnera.

Après tout, nous comprenons que diététique et l'industrie du fitness est le segment le plus riche du marché. Il gagne 90 millions de dollars par an, et ce ne sont que des statistiques américaines !

Ainsi, la culture maigre est avant tout une stratégie marketing qui vend aux gens l'idée que la beauté, la santé et la longévité ne peuvent être atteintes que par des restrictions alimentaires.

Mais tout cela est lourd de grandes souffrances.

Rappelons-nous, par exemple, le reboot de Sex and the City, récemment sorti sur HBO. La série, bien sûr, est simple, mais extrêmement pertinente pour ma génération. Là, comme dans un catalogue, tous les problèmes rencontrés par les femmes de plus de 50 ans sont triés. Après tout, aujourd'hui, ce ne sont plus des grands-mères, mais des personnes qui continuent à mener une vie active.

Cependant, pour de nombreux téléspectateurs, le redémarrage a provoqué une résistance. Oui, les héroïnes de la série sont très soignées, pas en surpoids, mais - Dieu! - ils ont les rides! "Emporter!" Nous ne voulons pas regarder le processus de vieillissement naturel. Nous sommes tellement habitués au beau que nous avons oublié comment voir le réel - le corps vieillit, post-partum, avec des défauts cosmétiques comme les vergetures et les plis.

Je voudrais prédire une réalité dans laquelle dans 15-20 ans l'attitude envers le corps changera. Mais jusqu'à présent ce n'est pas le cas.

- Et si l'on prend une période historique plus lointaine - conditionnellement le Moyen Âge ou l'âge de pierre, ces personnes souffraient-elles également de troubles alimentaires ?

"Les troubles de l'alimentation ont existé tout au long de l'histoire de l'humanité, quels que soient les standards de beauté ou le prix de la nourriture.

Il existe une théorie évolutive de l'origine de l'anorexie mentale. Si ce mutation génétique, qui, pour une raison quelconque, persistait dans la population, ce qui signifie qu'il était important pour la survie. On suppose que les personnes souffrant de ce trouble ont sauvé la tribu lors des grèves de la faim.

Après tout, généralement une personne qui veut manger est déprimée, irritable, fatiguée. Cependant, pour ceux qui souffrent d'anorexie mentale, c'est l'inverse qui est vrai: la faim les active. Très probablement, ce sont eux qui ont encouragé la malheureuse tribu gelée à se lever et à chercher une nouvelle base de nourriture.

J'entends souvent: "Ils ont assez vu leurs modèles maigres - et ils refusent de manger!" C'est un mythe. Il y a toujours eu des RPP.

En voici un exemple: les biographies détaillées de Catherine de Sienne, une catholique italienne qui a vécu à Moyen Âge. Selon ces textes, elle souffrait d'anorexie mentale. Son père spirituel l'a exhortée à manger plus. Mais Catherine a répondu qu'elle était incapable d'avaler une seule bouchée.

En même temps, elle était exceptionnellement active physiquement: elle prêchait, soignait les malades du choléra, pouvait marcher 45 à 48 kilomètres entre les villages chaque jour, ne mangeant qu'une seule pomme. Mais à l'âge d'environ 30 ans, elle est morte d'épuisement. Tout comme ceux qui ne soignent pas cette maladie meurent aujourd'hui.

Nous savons également que la reine écossaise Mary Stuart a traversé une période d'anorexie mentale juste après son arrivée en France. Là, elle devait épouser le dauphin français au palais de Catherine de Médicis.

Malgré le grand activité physique - équitation, danse aux bals, Maria mangeait très peu, à cause de quoi elle a perdu beaucoup de poids. Mais quelques mois plus tard, la maladie a reculé et Stewart a pu récupérer. Il existe de nombreux exemples historiques de ce type.

Comment se débarrasser des restrictions alimentaires

— Existe-t-il une possibilité utopique de sauver à jamais l'humanité des troubles alimentaires? Que faut-il faire pour cela? Enseigner à tout le monde l'alimentation intuitive ?

« Nous, en tant que consommateurs, vivons dans un énorme conflit d'intérêts sans même nous en rendre compte. Toutes ces énormes tablettes de chocolat, paquets géants de chips appelés packs familiaux…

Avouons-le: ce n'est pas un pack familial, c'est un pack de suralimentation. Vous achetez un tel paquet de chips lorsque vous êtes extrêmement fatigué, lorsque tout est fatigué, lorsque vous voulez simplement vous asseoir et regarder la série, croquer des collations.

Difficile de manger en pleine conscience quand on est constamment nourri de food porn, où du chocolat liquide est versé sur une belle barre brillante…

Par conséquent, d'une part, nous sommes victimes de l'industrie alimentaire, qui veut nous vendre le plus possible. En revanche, le segment diététique et fitness se bat pour nous. Mais ce qu'on ne soupçonne pas, c'est qu'ils se sont unis il y a longtemps.

Cela fonctionne comme ceci: d'abord j'achète peu calorique des aliments dont je ne mange pas assez et qui tôt ou tard conduisent à trop manger. Puis, lors de la prochaine panne, je cours au magasin chercher une glace au triple chocolat et un énorme sac de chips.

Après cela, je me sens coupable et j'essaie d'acheter un plan de repas diététique et un abonnement à une salle de sport. En conséquence, le poids ne fait que gagner, le niveau d'insatisfaction à l'égard de mon corps augmente et toutes ces industries profitent incroyablement de moi en tant qu'utilisateur.

Faire en sorte que tous les habitants de la terre mangent intuitivement est une bonne idée, mais sa mise en œuvre n'est possible que là où la publicité sans fin de quelque chose d'incroyablement savoureux n'est pas versée dans les oreilles et les yeux. Soit dit en passant, selon les recherches, certaines personnes sont plus sensibles à ces déclencheurs.

— Comment être alors ?

- Afin de revenir à une alimentation harmonieuse, vous devez supprimer les restrictions sur les produits. Le problème de tout citadin moderne n'est pas qu'il mange trop, mais qu'il mange systématiquement mal nourripuis trop manger.

Mais pour une raison quelconque, seule la suralimentation relève du domaine de l'attention et de l'inquiétude, et beaucoup considèrent que la sous-alimentation est la norme. Si vous saviez combien de personnes médicalement obèses nous voyons qui ne mangent pas assez.

C'est parce qu'il existe une culture de la honte du corps et de la graisse qui fait honte à la nourriture. Rappelez-vous ce fameux mème Internet: si vous ressemblez à une fille en forme, vous pouvez publier une photo sur Instagram en pyjama en train de manger une pizza dans une boîte, et vous serez traitée de sincère et réelle? Et si une femme grassouillette fait pareil... Vous comprenez ce que je veux dire.

Pour revenir à la pleine conscience, il faut commencer par trois repas complets et non contraignants par jour, qui auront les protéines nécessaires, graisses, les glucides.

"Mais ne serait-ce pas comme un autre régime?" Maintenant, je vais me faire un plan pour trois repas par jour, comprenant des protéines, des lipides et des glucides. Je vais le suivre. Et si ça ne marche pas, je me sentirai coupable. Ce que signifie « manger en pleine conscience » n'est pas très clair.

— Vous décrivez le comportement d'une personne souffrant de symptômes de troubles alimentaires. Ces personnes ont tendance à développer des règles alimentaires très strictes qui ne peuvent pas être suivies tout le temps, et si elles s'écartent de ces règles, elles se punissent en les resserrant.

Manger consciemment est un régime harmonieux, quand environ 70 à 80 % du temps vous avez un plan, et 20 à 30 % du temps vous pouvez vous en écarter et comprendre qu'il n'y a rien de mal à cela.

Par exemple, de nombreuses personnes ont du mal à ne pas prendre de petit-déjeuner. Vous devriez essayer d'intégrer ce repas dans votre routine quotidienne, mais si cela ne fonctionne pas de temps en temps, vous ne devriez pas en faire une tragédie. Si vous n'avez pas le temps de manger un repas complet le matin, mettez une banane dans votre sac et avoir une bouchée eux en chemin.

Nous recherchons tellement le perfectionnisme que nous perdons finalement la capacité de prendre de petites mesures pour améliorer la qualité de vie.

Suivant le principe du "soit parfait soit pas", vous avez plus de chances de bouleverser votre comportement alimentaire que d'arriver à une bonne alimentation harmonieuse.

Il en va de même pour les interdictions de tout produit. Par exemple, certaines personnes pensent: « Je vais essayer d'arrêter le sucre pour ne pas trop manger. Non. Les personnes qui ne mangent pas trop aiment les desserts. Ce soi-disant nourriture pour la joie, qui est consommé non pas pour la valeur nutritive, mais pour le plaisir: chips - parce que vous voulez croquer, bonbons - parce que vous voulez quelque chose de sucré. "Food for Joy" est une option supplémentaire qui ne constitue pas la base du régime alimentaire.

- Mais qu'en est-il des personnes atteintes de diabète ou d'autres maladies qui se limitent à un régime alimentaire? Peuvent-ils adhérer aux principes de l'alimentation intuitive ?

- Les directives cliniques internationales pour le diabète stipulent catégoriquement: une interdiction complète des glucides simples n'est pas indiquée.

Mais, malheureusement, de nombreux nutritionnistes, endocrinologues et gynécologues diffusent une approche policière restrictive: « Prenons cette nourriture et voyons si vous survivez ou non.

Si le patient est en surpoids résistance à l'insuline, syndrome des ovaires polykystiques, infertilité, acné, la plupart des médecins interdisent le sucre. C'est une stratégie complètement inefficace. Une meilleure question serait: « Que pouvez-vous ajouter à votre alimentation pour la rendre plus complète ?

The Lancet a publié une étude massive de plusieurs millions de dollars sur les carences nutritionnelles entraînant des décès plus précoces. Selon lui, les habitants des grandes villes modernes ne mangent pas assez de grains entiers, de fruits et des noisettes.

Selon les données modernes, il n'y a pas une seule personne dans le monde qui ne souffre d'une carence en fibres.

Voici la réponse. Pour améliorer la qualité de vie, vous devez ajouter du pain de grains entiers, des fruits et des noix à votre alimentation.

Je suis convaincu que l'alimentation est une religion. Et l'ascèse religieuse - refus du sucre, du lait, sans gluten - au nom de la beauté et de la longévité, cela conduira d'abord à des pannes, et finalement au fait qu'une personne développera une dénutrition.

Vos patients en surpoids qui passent à l'alimentation intuitive peuvent-ils perdre du poids? Se tournent-ils parfois vers cette approche pour perdre du poids ?

— Oui, beaucoup perdent du poids grâce à une alimentation intuitive. Et oui, certains viennent pour perdre du poids. Mais fais quelque chose pour perte de poids est une stratégie ratée.

Vous perdrez peut-être du poids pendant les six prochains mois ou un an, mais ensuite vous en reprendrez, et même en excès. En même temps, vous casserez votre métabolisme sur votre genou, et la prochaine fois, il sera plus difficile de suivre cette voie. Même si les gens étaient au régime toute leur vie, à un moment donné, leur poids atteindrait un certain niveau (plateau) et ne tomberait pas en dessous. Par conséquent, il est beaucoup plus pratique de diriger les efforts vers l'acceptation de votre corps tel qu'il est déjà maintenant.

Comment s'aimer et aimer les autres

- "Acceptez votre corps", "aimez-vous" - comment est-ce? Que faut-il faire exactement pour cela ?

- Une personne russe est loin du statut de « aime-toi ». Pour la plupart des gens avec qui je travaille, la priorité numéro un est d'arrêter de s'intimider.

N'essayez pas de passer du frein à l'accélérateur. Cela vaut la peine d'essayer de trouver au moins un état neutre où nous ne sommes pas nous détruire pour chaque pièce, pour chaque pli du corps, pour le fait qu'une robe d'une certaine taille n'allait pas ou n'allait pas correctement. Ce serait déjà une grande avancée dans la lignée de "l'amour-propre" conditionnel dont tout le monde parle mais dont personne ne comprend à quoi cela ressemble.

Il est également utile de garder à l'esprit que se soucier du poids n'est pas une question de poids.

Si vous n'êtes plus satisfait de votre corps, cela signifie qu'un certain domaine de la vie vous cause une telle tension et que vous avez tellement peur de vous y pencher que vous préférez compter les calories.

Pourquoi? Parce que nous avons l'illusion que le corps peut être contrôlé, que "je peux supporter le poids". Et lorsque nous commençons à «prendre soin de nous», le domaine qui cause l'anxiété - relations, carrière, développement personnel - s'éteint instantanément et arrête les démangeaisons. Faim une personne veut manger, elle ne se soucie pas du sens de la vie.

Tout cela arrive parce qu'on n'a pas le courage d'aller voir un psychothérapeute et de dire: "Tu sais, j'ai peur d'avoir 35 ans, je n'aime pas mon travail, mais j'ai peur de le quitter ." Ou: "Je n'ai pas d'enfants ni de partenaire, et je ne sais pas comment construire une relation." Nous avons terriblement peur qu'il n'y ait pas de réponses à des questions vraiment passionnantes. Et à la question « Que dois-je faire de mon corps? il y a toujours une réponse. Le voici - glissé par l'industrie de l'alimentation: "Perdons du poids !"

La journaliste Naomi Wolf livre The Beauty Myth a écrit qu'une culture patriarcale avait besoin de régimes pour empêcher les femmes de révolutionner. Même s'il s'agit d'une déclaration assez radicale, je pense qu'elle contient beaucoup de vérité. Le régime est tellement débilitant qu’il attire tellement l’attention d’une personne sur elle-même que les protestations politiques, sociales et la recherche de le sens de la vie il n'y a tout simplement plus d'énergie.

Un autre conseil pratique sur « l'amour de soi » est de profiter de ce que vous pouvez apprécier: de beaux vêtements, de la nourriture délicieuse. Pas dans le cadre de la démarche où absolument tout est permis, mais avec la pensée « Est-ce que ça me fait plaisir en ce moment? ».

- Dans le nouveau livre "Isolement et troubles alimentaires" vous dites que nous sommes une génération d'enfants mal aimés. A quoi est-ce lié ?

- Il y a théorie générationnelle, selon laquelle mes parents appartiennent à la génération des baby-boomers. Ce sont des gens qui sont nés juste après la guerre. Partout dans le monde, pas seulement en Russie, leur principale caractéristique psychologique est qu'ils sont extrêmement en faillite émotionnellement. Ces personnes sont froides, narcissiques, préoccupées d'elles-mêmes, n'investissant absolument pas dans l'intimité affective avec leurs enfants.

La prochaine génération est la mienne, la génération X. Nous attachons une grande importance aux relations avec les enfants. Le pendule a basculé dans l'autre sens. Le phénomène de «l'enfant-roi» est apparu, lorsque toute la famille sert les besoins et les désirs développement de l'enfant. Maman les emmène à des cours supplémentaires, papa gagne de l'argent pour ces cours, la nounou les emmène à l'école.

Mais, malgré le fait que la tendance ait changé, je ne peux pas dire que notre génération (en raison de son déficit émotionnel) sache construire des relations avec les enfants et les aimer. Nous allons plutôt sur le chemin matériel. "Je veux tout donner à mon enfant" signifie "Je veux lui donner la meilleure éducation, les meilleurs professeurs, les meilleures vacances, les meilleures classes, les meilleurs camps".

En maternité, j'ai 18 ans, j'ai deux enfants. Et pendant ce temps, j'arrive de plus en plus à la conclusion que le besoin le plus important d'un enfant est d'être sûr que je l'accepterai, le comprendrai et le soutiendrai toujours. Et c'est ce qui nous manque vraiment à tous.

Aucun de mes patients ne peut se vanter d'être aimé et accepté, qu'on leur ait dit: "Tu peux le faire, on va penser à quelque chose, ce problème ne paraîtra pas si grave demain matin."

Dans mon livre pour enfants préféré sur le Kid et Carlson, il y a un épisode où le Kid rentre à la maison après une très mauvaise journée à l'école. Il s'est battu, a eu une bosse, a rencontré un chiot dans la rue qui lui a rappelé qu'il n'avait pas de chien. En général, un garçon de sept ans est absolument malheureux.

Sa mère cuisine dans la cuisine petits pains. Elle le regarde, comprend tout, mais ne dit rien. Ça ne vous oblige pas à me dire ce qui s'est passé. Ne se précipite pas pour le réconforter. Elle lui verse du cacao, enfile une brioche et le met sur ses genoux. Et à ce moment-là, dans le petit monde d'un enfant de sept ans, tout devient bon.

Nous manquons tous vraiment de ce soutien, parfois même silencieux. Parce que la plupart d'entre nous ont grandi comme des objets d'anxiété parentale constante: "Si vous n'étudiez pas, vous n'irez pas à l'université, si vous devenez concierge, vous n'aurez pas d'argent." Nous impérialisons cette voix, nous nous grandissons lui à l'intérieur de lui-même.

Et la plupart des adultes n'ont pas besoin d'une maman, d'une grand-mère ou d'un papa supplémentaire pour les gronder. Nous sommes assez bons à cela par nous-mêmes. Et quand je dis qu'il faut arrêter de se culpabiliser, c'est ce que je veux dire.

Donc, nous devons faire taire notre parent critique intérieur ?

- Oui, et commencez à vous parler d'une voix réconfortante: « Tout ira bien, tu peux t'en sortir! Vous avez 40 ans! Vous avez fait toutes ces 40 années! Quelle raison avez-vous de penser que vous ne pouvez pas le gérer maintenant? Oui, le problème est terrible, oui, vous êtes désespéré, oui, vous êtes très fatigué. Mais comment peux-tu maintenant prends soin de toipour avoir la force d'avancer? Cette conviction intérieure - "Je peux le gérer" - fait très défaut. C'est l'amour de soi pratique.

- Peut-être avez-vous des suppositions sur la façon dont notre génération - ceux qui ont entre 18 et 25 ans - aimeront leurs enfants? Y aura-t-il d'autres pratiques de soins, d'acceptation et d'expression de l'amour ?

- Vous avez posé une question très intéressante, car chaque génération suivante fait quelque chose de nouveau avec les enfants. Il construit des relations avec eux sur la base des erreurs commises par la génération précédente de parents.

Il me semble que la génération des 20 ans d'aujourd'hui aura des enfants plus tard et dans un état beaucoup plus conscient, sans automatisme. Et c'est merveilleux !

Aimer un enfant n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Car pour l'aimer, il faut d'abord vouloir qu'il naisse. Et si vous tombez enceinte uniquement pour que votre mère prenne du retard avec la question « Et quand sont les petits-enfants? », ce sera plus difficile.

Il me semble que votre génération est capable d'avoir des enfants quand elle est prête pour eux, et est également capable de s'engager dans une interaction ludique directe avec eux. Je pense que vous traiterez les enfants d'une manière beaucoup plus significative comme des égaux.

Vous ferez sûrement aussi de graves erreurs dans l'éducation, mais je suis très intéressé par ce qu'il adviendra de cette approche. Parce qu'il me semble que parentalité consciente élève des enfants conscients.