Qu'est-ce qu'une crise existentielle et comment la surmonter

Quelles sont les causes d'une crise existentielle

Dans l'existentialisme, un courant philosophique né en Europe au XXe siècle, une crise appeléCrise existentielle / American Psychological Association un tournant dans la vie d'une personne lorsqu'elle est confrontée à la nécessité de trouver son objectif principal et d'assumer la responsabilité de son choix. Dans un sens plus large, une crise existentielle s'entend comme toute période durant laquelle une personne s'interroge sur le sens de son existence.

Généralement une crise se poseQu'est-ce qu'une crise existentielle? / Très bien l'esprit en raison d'événements importants de la vie :

• changement d'emploi ou de carrière;
• le décès d'un être cher;
• diagnostic d'une maladie grave ou potentiellement mortelle;
• atteindre un certain âge, comme 40, 50 ou 65 ans;
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• vivre une expérience tragique ou traumatisante;
• l'apparence des enfants;
• mariage ou divorce.

Ces événements sont souvent associés à l'anxiété face à la mort. Ils donnent à une personne l'impression qu'elle perd le sens de la vie et qu'elle est incapable de la créer.

Quels sentiments une personne éprouve-t-elle pendant cette période

Lors d'une crise, vous pouvez rencontrer toute une gamme d'émotions et d'expériences :

• anxiété;
• anxiété;
• sentiments de solitude et d'isolement des amis et des êtres chers;
• manque de motivation;
• regrette les décisions précédentes.

Tu tu peux6 façons de surmonter une crise existentielle / Cleveland Clinic posez-vous beaucoup de questions liées au sens de l'existence, comme pourquoi vous faites votre travail. Le psychologue autrichien Viktor Frankl a parlé d'un autre signe de crise existentielle - "Névrose du dimancheViktor E. Frankl, la quête de sens de l'homme / Goodreads». C'est la dévastation que les gens ressentent à la fin de la semaine de travail lorsqu'ils n'ont pas à s'occuper de questions urgentes.

La crise existentielle est Pas le même6 façons de surmonter une crise existentielle / Cleveland Cliniccette dépression. Les personnes dans ces états peuvent éprouver des sentiments similaires, mais une crise existentielle est généralement déclenchée par un événement important, et la dépression survient rarement pour une seule raison. Son développement lierQu'est-ce que la dépression? / Association américaine de psychiatrie avec un dysfonctionnement dans le travail des neurotransmetteurs, des facteurs génétiques et certains traits de personnalité - par exemple, une faible estime de soi.

Comment gérer une crise existentielle

1. Repensez votre attitude

Oui, vous traversez une période difficile. Mais vous pouvez utiliser la situation pour changer quelque chose dans la vie et devenir plus heureux. Par exemple, les existentialistes croyaient que l'anxiété est une partie inévitable de la vie qui peut enseigner à une personne des leçons importantes. Et le philosophe danois Soren Kierkegaard en 1844 a écritP Couvreur. Anxiété: le vertige de la liberté - Les facteurs développementaux de l'anxiété vus à travers le prisme de la pensée psychanalytique / IntechOpenque sans anxiété, les gens ne peuvent tout simplement pas se développer.

N'ignorez pas vos émotions - c'est ainsi que vous les rendez plus plus forteLes psychologues découvrent le sens de l'agressivité: la scène «Monty Python» aide la recherche / Science Daily. De plus, les scientifiques suggèrent que la suppression des sentiments augmenteSuppression des émotions et risque de mortalité sur un suivi de 12 ans / National Library of Medicine le risque d'avoir un cancer et même de mourir prématurément.

2. Tenir un journal de gratitude

Vous pouvez avoir l'impression que rien de bon ne se passe autour de vous. Mais ce n'est certainement pas le cas. Tenez un journal de gratitude - écrivez-y ce qui vous rend heureux et remplit vos journées de sens. Respectez des règles simples :

• Écrivez régulièrement. Fixez-vous un emploi du temps - par exemple, prenez des notes trois fois par semaine.
• Soit bref. Il devrait y avoir jusqu'à cinq remerciements dans une entrée. Vous pouvez mentionner à la fois de petites choses et des événements importants. Vous pouvez écrire que c'est l'anniversaire de votre père aujourd'hui et que vous avez bu un délicieux café le matin.
• Être spécifique. Évitez les déclarations vagues telles que « Je suis reconnaissant envers mon collègue ». Au lieu de cela, écrivez « Je suis reconnaissant envers mon collègue qui a fait une présentation pour moi lorsque je suis tombé malade ».

Gratitude ajouteraiRemercier peut vous rendre heureux / Harvard Health Publishing l'optimisme et vous aider à avoir une attitude positive envers la vie.

3. communiquer plus

En situation de crise, vous pouvez vous sentir seul. Mais ne vous isolez pas des gens, mais au contraire, essayez de communiquer avec eux plus souvent. Parlez à vos amis et aux membres de votre famille - peut-être que certains d'entre eux ont vécu une expérience similaire et peuvent vous aider. Si les sentiments difficiles ne disparaissent pas pendant plusieurs mois ou si vous avez des pensées suicidaires, consultez un psychothérapeute. Il vous aidera à faire face à cette situation.

4. Faites ce qui vous fait plaisir

Consacrez du temps non seulement aux activités de routine, mais aussi à ce qui vous procure de la joie, qu'il s'agisse de marcher, de lire des livres ou de jouer avec les enfants.

Observer soldeLa roue de la vie / Outils de l'esprit entre les différents aspects de la vie. Ensuite, si quelque chose ne va pas dans un domaine, il sera plus facile de le transférer. Par exemple, si vous perdez votre emploi, redirigez votre énergie vers d'autres choses - consacrez plus de temps à votre famille ou trouvez un passe-temps.

5. Ne t'attarde pas sur ce qui s'est déjà passé

Essayez de ne pas constamment analyser ce que vous avez fait de mal. Les regrets ne changeront pas le passé. Au lieu de fouiller dans les souvenirs, pensez à ce que vous pouvez faire maintenant. Imaginez dans quelle direction votre vie devrait évoluer. Cela vous permettra peut-être de décider d'actions spécifiques.

6. Ne vous attendez pas à trouver toutes les réponses

Cela ne signifie pas qu'ils ne valent pas la peine d'être recherchés en principe. Mais il n'y a tout simplement pas de réponses claires à certaines questions. Une explication universelle du sens de la vie n'a pas encore été inventée.

Déterminez vos valeurs - cela peut être la santé, l'amour, la justice, le développement personnel, l'épanouissement au travail. Comprendre ce qui est vraiment important pour vous vous aidera à établir des priorités, à prendre des décisions et à vous diriger vers la vie dont vous rêvez.