"J'ai arrêté de compter sur la volonté." Histoires et conseils de personnes qui ont arrêté de boire malgré leur dépendance
Miscellanea / / April 23, 2022
Hypnose, remplir un journal, le service "Suppression de la frénésie" - nos héros nous disent ce qui fonctionne vraiment.
Selon statistiquesRussie sobre: les ventes d'alcool devraient être réduites de moitié / Gazeta.ru "Sober Russia", plus de 85% des Russes valides boivent de l'alcool. Certains d'entre eux souffrent de dépendance et ne peuvent parfois pas y faire face sans soutien médical. Nous avons parlé avec ceux qui, étant à différents stades de l'alcoolisme, ont traversé des crises de boulimie et, par conséquent, ont pu arrêter de boire pour toujours.
"Quand on m'a proposé l'hypnose, j'ai eu peur parce que j'ai réalisé que je pouvais vraiment arrêter de boire."
Denis Kavtchenkov
Ne boit pas d'alcool depuis 10 ans.
J'ai commencé à boire un peu à l'âge de 14 ans. Je n'aimais pas ça, mais dans les années 90, c'était à la mode et je ne voulais pas être à la traîne de mes amis - les adolescents sont très dépendants des opinions des autres. Je me souviens que celui qui pouvait vider la bouteille de sa gorge commandait le respect. Vendredi, les bars débordaient, les gens buvaient sous les porches, dans la rue.
À 16 ans, je ne pouvais pas imaginer la vie sans alcool. Il était normal que je vienne à l'école avec un verre plusieurs fois par semaine.
A 18 ans, je buvais tous les jours. Et la plupart des gens autour de moi aussi.
J'ai commencé à boire quand j'ai commencé à gagner beaucoup. Toute ma vie, j'ai été bon avec les ordinateurs, à l'époque cela signifiait beaucoup de revenus. Je ne savais tout simplement pas où dépenser l'argent. Mais rêver d'autre chose - une voiture, une fille, un appartement - ne m'est pas venu à l'esprit. Je n'ai même pas réalisé pourquoi est-ce que je vis.
A l'âge de 23-24 ans, j'ai remarqué que le matin c'était difficile pour moi sans alcool. À 25 ans, il a commencé à boire beaucoup. Puis c'est devenu un problème - je ne pouvais tout simplement pas m'arrêter. Impossible de me contrôler. À cette époque, je réfléchissais constamment à la façon d'arrêter.
J'étais sûr que j'arrêterais de boire trop si je ne buvais que le soir, comme avant. C'est le rêve de tout alcoolique - revenir au niveau précédent et confortable. Mais cela ne serait pas arrivé.
Je me suis donc tourné vers la littérature sur le sujet. J'ai bu - j'ai lu - j'ai bu - j'ai lu. J'étais tellement… un alcoolique intellectuel. Dans les livres, j'ai appris à quel stade de l'alcoolisme j'étais et à cause de quoi cette dépendance est apparue.
En général, je n'ai pas perdu la tête. Mais moralité disparu. Voler, tromper une tête ivre était normal. C'est l'essence même de la survie alcoolique.
Puis, après une frénésie de 8 mois, je suis allé dans un centre de désintoxication chrétien. Il semblait qu'ils allaient me donner une baguette magique qui résoudrait tous les problèmes. Mais cela ne s'est pas produit. Là, j'ai essayé de trouver la réponse à la question, pourquoi arrêter de boire.
Je n'avais aucune raison de le faire. Une fois, j'étais à l'hôpital avec un homme qui avait été hypnotisé pour alcoolisme. Il a dit qu'après cela, il avait oublié le goût de l'alcool et n'en avait pas bu pendant plusieurs années. Quand on m'a proposé l'hypnose, j'ai eu peur parce que j'ai réalisé que je pouvais vraiment arrêter de boire.
Les alcooliques ont peur d'arrêter parce qu'ils ne savent pas ce qu'est la réflexion sobre. Seulement quelques années après le rejet, vous pouvez sentir ce que c'est.
Comment est-ce de vivre dans un monde sobre? Il doit pouvoir communiquer avec les gens. Sur une tête ivre, vous parlez aux autres à travers vos manches. De tels dialogues sont inventés, lorsque vous n'êtes pas particulièrement conscient de ce qui se passe.
Dans un monde sobre, il faut suivre les règles. Moins, SDA. Par exemple, je me suis habitué aux passages pour piétons depuis longtemps. C'était étrange pour moi que si vous mettez votre pied sur le zèbre, les voitures s'arrêtent. Avant cela, j'allais toujours où je voulais.
Ainsi, le principal problème auquel est confronté un alcoolique est un malentendu sur « Pourquoi est-ce que j'arrête? » et la peur d'une (nouvelle) vie sobre. Beaucoup de gens ne peuvent pas les résoudre et c'est pourquoi ils tombent si souvent en panne. J'ai détaillé cela dans mon livre.
A 29 ans, j'ai touché le fond. Sortir avec des sans-abri locaux. Passé la nuit dans la rue. Mes compagnons de beuverie pouvaient aller aux toilettes à même le sol, à un mètre et demi de moi, puis revenir et continuer à boire. Certains d'entre eux sont morts « à table ». L'un vient d'une crise cardiaque, l'autre d'un accident vasculaire cérébral.
Puis peu à peu la prise de conscience a commencé à venir: je bois avec de telles personnes, je passe la nuit avec de telles personnes, je m'accroche les poux de telles personnes. Que faire ensuite? J'étais prêt à aller dans la région de Moscou et à tirer une bagatelle pour l'alcool.
Je pense que cela m'a aidé. Je n'étais pas attendu chez moi, j'ai perdu mes papiers depuis longtemps. Je n'avais pas peur d'une nouvelle vie, car dans l'ancienne, il ne restait qu'une seule fin - me boire à mort. De plus, je pense que le moment est venu où toutes les connaissances sur l'alcool se sont mélangées dans un cocktail explosif et m'ont fait sortir.
À ce moment-là, je suis allé chez ma mère. Il a dit: "Ça y est, j'abandonne définitivement." J'ai été admis au dispensaire de stupéfiants pour la 16e fois. J'y lis des offres d'emploi. Et en deux semaines, j'ai pu trouver un nouvel emploi.
La première année, je voulais boire pour une raison quelconque. Mais il a marché sur sa gorge. L'absence de stress, que j'essayais de me procurer, a aidé: j'ai coupé le contact avec l'ancien connaissances et avec ceux qui se secouent la cervelle, ne s'occupant que d'eux-mêmes et de leurs propres affaires, ont refusé certains des produits.
De nombreux alcooliques, cessant de boire, passent au thé, aux sucreries, énergie - Il me semble qu'à travers eux, le corps essaie constamment de se défoncer, laissant l'espoir que vous reviendrez un jour à l'alcool. Je les ai retirés de ma vie. Mon objectif était d'entraîner le système nerveux à vivre sans stimulants. Plus tard, j'ai commencé à méditer et je suis devenu complètement libre.
À l'âge de 30 ans, il s'est dégrisé pour la première fois. J'ai dû apprendre à vivre dans un monde dans lequel je n'avais jamais vécu. Mais progressivement, j'ai trouvé un emploi, ouvert un entrepreneur individuel, construit une maison, écrit des livres, créé un profil TikTok.
Comment s'aider
Essayez de rester calme et détendu. Éliminez les facteurs de stress de votre vie qui peuvent vous inciter à boire de l'alcool.
Et ne soyez pas paresseux pour lire plus d'articles et de livres sur ce sujet. N'oubliez pas que plus vous avez d'informations, plus vite vous pourrez faire face à la dépendance. Les connaissances accumulées sur l'alcoolisme (y compris les vôtres) qui en résultent vous aideront à arrêter. Vous pouvez commencer par travail Alexandra Melnikova "Alcoolisme. Un guide de rétablissement pour les buveurs et leurs proches, ou avec Best-seller Alena Carra "Le moyen facile d'arrêter de boire"
"J'ai fait semblant de continuer à boire"
Julia Gainanova
Ne boit pas d'alcool depuis 3 ans.
L'alcool est une drogue légalisée. Quiconque l'utilise est accro. Cette histoire ne raconte pas comment j'ai « atteint le fond et tout perdu », mais un long processus de croissance interne.
J'ai commencé à boire au lycée. Je pensais que tout le monde l'avait fait, et ça va.
Nous avons acheté de la vodka, une boîte de cornichons et du poulet grillé dans un kiosque - depuis, je ne l'ai jamais essayé en version fast-food. Et avec tout ça, ils sont allés aux entrées pour sécher les cours.
Julia Gainanova
"Bouteille. Un livre pour ceux qui aiment boire.
Et puis c'est parti comme sur des roulettes: toutes les soirées étaient accompagnées de boissons alcoolisées. J'ai bu tous les week-ends. En même temps, mon problème n'était pas que je voulais constamment de l'alcool, mais que je faisais le tri avec.
À un moment donné, cela a commencé à gêner. J'avais alors environ 30 ans. Je ne pouvais plus marcher toute la nuit, et le matin vaquer allègrement à mes affaires, dormir 2 heures. Surtout quand j'ai de jeunes enfants.
Au début, je ne pouvais pas m'arrêter de boire. La vie séduite par les fêtes et les rencontres entre amis autour d'un verre de vin. J'ai essayé d'abandonner l'alcool, en ne me fiant qu'à la volonté - j'étais guidé par la pensée: "Je veux, mais je ne peux pas." À cause de cela, rien n'a fonctionné.
J'ai aimé la phrase "la prochaine fois que vous avez la diarrhée, essayez de la contrôler". Nous n'essayons pas de contrôler une période ou un nez qui coule, mais nous condamnons une personne qui boit trop. Bien qu'en fait, après les premières gorgées, vous perdez progressivement le contrôle. L'illusion de contrôle est la chose la plus difficile à éliminer pour moi.
Le fait est que toute dépendance est un signal que vous avez peu de joie dans votre vie. Vous ne voulez pas l'admettre et cherchez une issue facile. Faire face à vos problèmes et changer votre vie est beaucoup plus difficile que de manger une barre de chocolat, de boire un verre de vin ou de fumer une cigarette.
Mais lorsque vous abordez le processus d'arrêt de l'alcool comme une étude, cela se transforme en une expérience sympa où vous en apprenez beaucoup sur vous-même: ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Après tout, les gens s'intéressent avant tout à eux-mêmes.
Mon objectif principal était de trouver la réponse à la question: qu'est-ce que je remplace par l'alcool ?
J'ai donc décidé de tenir un journal dans lequel je suivais les progrès et ce que je ressentais à ce sujet. Ensuite, j'ai transféré ces enregistrements sur mon travail "Bouteille. Un livre pour ceux qui aiment boire.
Il y a eu beaucoup d'observations. Tout d'abord, j'ai réalisé que je cherchais à me détendre dans l'alcool. La question s'est posée: pourquoi est-ce que je le manque? Ensuite, il y avait deux options: commencer à vivre sans forcer, pour ne pas avoir à se détendre, ou trouver d'autres moyens récupérer.
Deuxièmement, j'ai réalisé que l'alcool pour moi était associé au plaisir et j'ai commencé à réfléchir à ce qui pouvait me procurer du plaisir, à l'exception de l'alcool.
Pendant les premiers mois, je n'ai parlé à personne de l'expérience. J'ai fait semblant de continuer à boire. Par exemple, si nous étions assis dans un bar, je me commandais un cocktail alcoolisé, puis je m'en débarrassais tranquillement: je le versais sur quelqu'un ou le lavais dans l'évier. Mais parfois ça n'a pas marché, et j'ai craqué. Quand on a un verre d'alcool entre les mains, c'est très facile à boire.
Habituellement, si les gens tombent en panne, ils abandonnent les progrès antérieurs. Mais même si vous échouez, n'abandonnez pas.
Je ne me suis pas interdit de craquer et je ne les ai pas grondés. J'ai essayé de comprendre pourquoi cela se produit et comment y remédier.
Amis et copains dont j'ai parlé renoncer à l'alcooll'a perçu différemment. Beaucoup étaient mal à l'aise. Ils se justifient en disant: "Mais je bois juste un peu, et rien !" Même si je ne leur ai même pas demandé. Et là aussi, une observation intéressante s'est produite: lorsque vous vous concentrez fortement sur quelque chose, votre environnement change. Maintenant, la plupart de mes amis ne boivent pas non plus.
Mon niveau de vie a complètement changé. J'ai plus d'énergie et de force. Chaque jour, je rencontre avec curiosité: "Que va-t-il se passer aujourd'hui?" Ce n'est pas que je n'ai pas de problèmes et comme un imbécile je vais constamment sourire. Mais le sentiment général était le suivant: j'aime vivre, vivre m'intéresse.
J'ai arrêté de compter sur la volonté. Je ne fais pas de déclarations à haute voix: "Ça y est, je ne boirai plus jamais." Mais je sais que je ne veux pas boire.
Peut-être que cette méthode ne convient pas à ceux qui sont dans les derniers stades de l'alcoolisme et ne peuvent plus exister physiquement sans alcool. Ces personnes ont besoin d'autres méthodes - une intervention médicale.
Comment s'aider
Répondez à quelques questions :
- Pourquoi veux-tu arrêter de boire ?
- Pourquoi as-tu peur d'arrêter de boire ?
- Que remplacez-vous par l'alcool ?
- Que trouve-t-on dans un état d'ébriété - la paix, la joie ?
Une fois que vous aurez trouvé les réponses, les prochaines étapes pour arrêter l'alcool deviendront plus faciles à coordonner car vous verrez l'objectif et les obstacles sur le chemin.
Soyez patient et n'abandonnez pas, même si vous échouez. Il n'y a pas de "clic magique". Il est important d'observer constamment vos sentiments et de vous demander pourquoi il s'est avéré que vous avez craqué ?
grondez-vous ou pire, abandonner et renoncer à essayer est un chemin inefficace qui ne fera que vous blesser. Comme solution pratique, vous pouvez prendre l'habitude de rapporter votre bien-être dans un journal.
« A transformé l'abandon en un jeu »
Ilya Kabanov
Ne boit pas d'alcool depuis 9 ans.
A 16 ou 17 ans, j'ai commencé à boire avec des amis. L'addiction s'est développée comme tout le monde: d'abord rarement, mais à juste titre, puis de plus en plus souvent. Dès que j'ai essayé l'alcool, j'ai immédiatement réalisé que c'était quelque chose d'anormal. Mais c'était tellement savoureux et amusant que j'ai continué à l'utiliser pendant les 13 années suivantes.
J'ai eu quelques périodes où je buvais tous les jours. Parce que le plus souvent après la prochaine consommation d'alcool, il souffrait beaucoup de gueule de bois. Si j'avais beaucoup bu la veille, je ne pouvais sortir du lit qu'en fin d'après-midi.
J'avais un programme - deux jours plus tard. Le premier jour, je bois beaucoup, le deuxième je reprends mes esprits, le troisième je travaille et le soir, tu peux boire à nouveau.
Pendant les périodes les plus difficiles, je buvais 2-3 jours par semaine. Malgré le fait que 2-3 jours supplémentaires étaient nécessaires pour la récupération. Autrement dit, je suis resté productif pendant environ 8 heures par semaine. Je ne comprends pas vraiment comment j'ai réussi à faire quelque chose. C'est bizarre de se souvenir maintenant.
J'ai essayé d'arrêter plusieurs fois. D'abord à égalité pendant 1-2 mois. Mais là encore, petit à petit, il est revenu aux anciennes normes. Les clics "Ça y est, maintenant j'arrête définitivement" sont apparus constamment, après chaque gros alcool. Ils sont juste devenus trop fréquents et trop bruyants à un moment donné.
Ainsi, en 2013, peu avant le 30e anniversaire, il est devenu clair que ce n'était pas bon. Je ne pouvais pas travailler, je ne pouvais pas vivre, je me comportais comme un cochon.
Ensuite, j'ai essayé de remplacer la dépendance à l'alcool par une autre. Et j'ai commencé à suivre de nombreux cours en ligne - tout ce qui me tombait sous la main. J'ai remarqué: la motivation à pratiquer est basée sur le fait qu'on vous donne une sorte de réussite. Et ils pourraient être transférés à la lutte contre dépendance.
J'ai donc transformé le refus de l'alcool en jeu. J'ai compté les jours, les semaines, les mois. A publié une chronologie sur Facebook*: "Je n'ai pas bu pendant 333 jours."
Cela m'a aidé à ne pas m'effondrer. Je ne voulais pas foirer. Sinon, tout serait vain. Aussi, j'ai ressenti une certaine supériorité sur les autres, car j'ai pu arrêter, je tiens le coup, et ils continuent à siroter de la bière tous les soirs au bar. Voici les perdants! Cette pensée me fait encore avancer.
De plus, cela a aidé bière sans alcool. Les premiers mois, j'en ai beaucoup bu. Je l'ai pris au bar, je l'ai acheté pour la maison - j'ai toujours dû en avoir un stock - juste pour ne pas penser à l'alcool. De plus, la bière sans alcool a une propriété très utile pour une personne qui arrête de boire: elle est dégoûtante. Il ne peut pas être consommé en grande quantité. Quelques mois plus tard, j'ai pu y renoncer également.
Lorsque cela s'est produit, j'ai réalisé que je n'étais pas intéressé à participer à la consommation d'alcool. Si avant cela, je ne me limitais en aucune façon et allais calmement dans des bars avec des amis, commandant de la bière sans alcool, alors j'ai vite arrêté de le faire aussi - c'est trop ennuyeux.
Des amis ont réagi ironiquement à mon refus et attendaient tous que je recommence. Nous n'avons donc pas attendu. Mais il n'y avait pas de grand soutien ou de résistance directe de leur part: « Eh bien, il ne boit pas et ne boit pas. Chacun a ses défauts."
Un autre grand facteur de motivation était qu'un cerveau sobre fonctionne très vite. J'ai ressenti cet effet un mois après avoir arrêté de boire. Et ça a duré trois ou quatre mois.
J'ai ressenti physiquement à quelle vitesse je pense. Un effet très intéressant. Il n'y avait rien de tel avant ou après.
L'alcool ne me manque pas. Peut-être juste à son goût. Mais en sentant ivresse Pas de nostalgie assurément. Bien qu'il y a quelques années, j'ai été victime d'une serveuse inexpérimentée. Mes collègues et moi étions assis dans un café, j'ai commandé une bière sans alcool. Quand ils me l'ont apporté, j'ai pris une gorgée, j'ai regardé la bouteille et j'ai trouvé qu'il faisait 4°! Je suis allé aux toilettes et me suis lavé la bouche avec du savon. Mais il n'a pas rompu. Cet incident n'a pas fait de moi un alcoolique à nouveau.
À tous ceux qui arrêtent de boire, je vous conseille de le faire le plus tôt possible. Il n'y a rien de bon dans l'alcool, même consommé avec modération. Notre cerveau est capable de produire toutes les substances nécessaires pour nous stimuler.
Comment s'aider
Réfléchissez à la façon dont vous pouvez remplir le temps que vous passiez à boire. Trouvez un nouveau passe-temps. Cela prendra une partie de votre attention et de vos ressources.
« Payé pour le service » Retrait de l'abus d'alcool. Et a quitté la clinique le lendemain.
Kseniya
Ne boit pas d'alcool depuis environ 9 mois.
Je bois de l'alcool depuis mon âge scolaire. Fin 2020, j'ai remarqué que la fréquence avec laquelle je bois augmentait. Cela a commencé à se produire presque tous les jours. J'ai eu une grave gueule de bois. De plus, étant dans un état d'intoxication alcoolique, j'ai commencé à faire une sorte d'ordures inhabituelle pour moi.
Une fois j'ai failli sortir marié pour un homme que je connaissais depuis un mois. Et il y a aussi eu un cas où j'ai transféré la totalité du salaire à un compagnon de beuverie.
J'ai essayé de prendre et de refuser, mais j'ai réalisé que je ne pouvais pas faire face. J'avais besoin d'une thérapie de choc et, à l'été 2021, j'ai demandé à un ami d'appeler une équipe de traitement de la toxicomanie.
Je voulais voir ce que les autres alcooliques voient, mais avant j'en avais réellement besoin.
Mais quand l'équipe est arrivée, les médecins ont commencé à insister pour que je sois admis à l'hôpital. Convaincu mon ami que j'étais "très lourd". Ils ont dit que si je n'y allais pas maintenant, je finirais ma vie très, très mal. Bien que dans mon cas, franchement, il n'était pas si nécessaire de m'emmener à la clinique.
Lorsque le problème ne fait que commencer, la plupart des gens en ont assez psychothérapie. Ils n'ont pas besoin de rester à l'hôpital et de prendre des médicaments.
Cependant, j'ai payé le service "Suppression de la frénésie". Et j'ai quitté la clinique le lendemain, parce qu'ils n'ont rien fait avec moi là-bas. La confiance dans le système de traitement de la toxicomanie a complètement disparu.
Mais le fait même que je me soit tourné vers de tels spécialistes a eu un effet choquant sur moi. Bientôt, j'ai également créé un profil TikTok, qui à l'époque m'a beaucoup motivé à ne pas boire grâce au soutien des abonnés. Tout cela ensemble donnait le sentiment qu'il était temps de nouer.
Quand j'ai voulu m'évader, je me suis rappelé comment j'avais dépensé beaucoup d'argent dans une frénésie alcoolique et quelles choses imprudentes j'avais faites. Malgré cela, en novembre-décembre, j'ai eu plusieurs crises qui, heureusement, ne se sont pas terminées par une beuverie.
Toute récupération vise avant tout un rejet complet de l'alcool - pour toujours, à vie. Peu importe comment vous le faites, l'important est de le faire.
Comment s'aider
Contactez un spécialiste qui vous aidera à comprendre les causes de la dépendance à l'alcool et à développer des méthodes pour y faire face. Il peut s'agir d'un psychologue, d'un psychiatre-narcologue, d'un narcologue. Les deux derniers peuvent diagnostiquer le stade de l'alcoolisme et décider si vous avez besoin d'un soutien médical ou d'un séjour à l'hôpital.
Vous pouvez également contacter une clinique de toxicomanie et acheter un ensemble de services. Mais cette option peut être très coûteuse. Peut-être, dans un premier temps, une consultation avec un psychologue vous suffira-t-elle.
* Interdit en Fédération de Russie, le réseau social de la Meta Corporation, qui est reconnue en Russie comme une organisation extrémiste.
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Couverture: Wikimedia Commons / Paolo Uccello. La bataille de Saint-Georges avec le dragon. 1430–1435