Pourquoi l'humilité est la qualité la plus importante à développer en soi

La société moderne accorde trop d'attention aux réalisations extérieures - à quoi nous ressemblons, où nous travaillons, quel style de vie nous menons. La plupart sont habitués à "garder un visage" dans n'importe quelle situation, donc même les plus petits aperçus d'humilité semblent être une bouffée d'air frais. Pourquoi nous est-il si difficile de manifester cette belle qualité? Peut-être parce qu'il est associé à la faiblesse, alors qu'en fait c'est l'un des signes de la force intérieure? Essayons de trouver des réponses à ces questions.

Pourquoi l'humilité est bonne

Lorsque nous rencontrons quelqu'un qui possède cette vertu, nos épaules se détendent, notre cœur commence à battre un peu plus calmement et la main invisible, serrant nerveusement l'intérieur, desserre son étreinte. Pourquoi? Parce que nous comprenons que nous sommes vus, entendus et acceptés tels que nous sommes, avec toutes les lacunes. Cette attitude est un cadeau très rare et précieux qui brise même les murs de protection les plus solides.

Les personnes vraiment humbles et humbles peuvent donner ce sentiment car elles acceptent leurs forces et leurs faiblesses sans jugement. Selon les scientifiques, c'est précisément le signe clé de l'humilité qui nourrit le sentiment la compassion.

Une telle acceptation de soi ne peut provenir que d'un sentiment intérieur d'estime de soi. Ni des frais de plusieurs millions de dollars, ni un corps idéal, ni des likes sur les réseaux sociaux ne donneront ce sentiment. Les personnes qui ont la chance d'être humbles apprécient les choses petites mais significatives qui profitent aux autres.

De plus, ces personnes considèrent la vie comme une expérience d'apprentissage sans fin et comprennent que personne n'est parfait. Et cela signifie que nous pouvons travailler sur nous-mêmes et être ouverts aux nouvelles idées, conseils et critiques sans compromettre notre estime de soi.

L'exemple le plus frappant de cette qualité est Mahatma Gandhi. Son histoire est la preuve directe de ce qu'un leader doué d'humilité peut accomplir et à quel point de telles personnes sont utiles à la société.

Les psychologues Heidi Wayment et Jack J. Bauer a écrit livreHA. Wayment, J. Bauer. Transcender l'intérêt personnel: Explorations psychologiques de l'ego calme à propos de "l'ego tranquille". Ce concept est très similaire à ce que nous appelons l'humilité. En fin de compte, lorsque nous contrôlons notre ego, nous devenons beaucoup moins agressifs, moins susceptibles de manipuler les autres et de moins mentir. Au lieu de cela, nous prenons responsabilité pour nos erreurs et les corriger, en écoutant les idées des autres et en évaluant judicieusement nos capacités.

L'humilité peut grandement améliorer non seulement nos vies, mais aussi nos relations avec les autres. Les gens avec cette qualité plus efficaceN Krause, K.I. Pargament, et al. Humilité, événements stressants de la vie et bien-être psychologique: résultats de l'enquête historique sur la spiritualité et la santé / The Journal of Positive Psychology faire face au stress et se sentir beaucoup mieux et physiquementN Krause. Recherche sur l'implication religieuse, l'humilité et l'auto-évaluation de la santé/indicateurs sociaux, et émotionnellementP J. Jankowski, S.J. Sandage, et al. Modèles de pardon, de santé mentale et d'engagement pour la justice sociale basés sur la différenciation: effets médiateurs pour la différenciation de soi et de l'humilité / The Journal of Positive Psychology. De plus, ils font souvent preuve de générosité et de gratitude, tout en aidant les autres. Tout cela attire les gens autour d'eux.

Comment développer l'humilité

Compte tenu de tout ce que nous savons sur cette qualité, il n'est pas si facile de la développer. Cependant, l'effort en vaut vraiment la peine, ne serait-ce que pour la liberté intérieure qui apparaîtra lorsque nous cesserons enfin de cacher les parties «inconfortables» de nous-mêmes, mais que nous les accepterons. En d'autres termes, travailler l'humilité aidera à ouvrir le cœur à la compréhension et à l'empathie. Voici quelques façons de commencer.

Acceptez votre humanité

Lorsque nous échouons dans quelque chose de très important pour nous, comme dans notre vie personnelle ou professionnelle, notre estime de soi s'effondre. Cela se produit parce que notre sens interne de la valeur est directement lié aux événements externes. Nous devenons des personnes "mauvaises" et "indignes" en une seconde, et le chemin du retour vers la stabilité amour propre peut prendre très longtemps.

Les personnes ayant une humilité développée sont étrangères à un tel modèle de vision du monde. Ils génèrent leur valeur de l'intérieur. Par conséquent, lorsqu'ils échouent lamentablement dans certaines affaires, ils comprennent qu'il ne s'agit que d'un échec et non d'une preuve de leur inutilité. Après tout, ce sont des gens, et les gens font des erreurs.

Les psychologues Christopher Peterson et Martin Seligman dans leur livre Strengths and Virtues: A Guide and Classification suggèrent qu'un sentiment de valeur intrinsèque découle d'un type d'attachement sécurisé ou d'une autre connexion émotionnellement saine avec personne proche. Habituellement, c'est celui qui s'est occupé de nous dans l'enfance. L'acceptation et l'amour inconditionnels deviennent une sorte de bouclier qui protège contre les manifestations dangereuses de la critique et de l'échec.

Malheureusement, peu de gens peuvent se vanter d'une expérience aussi positive. Rechercher AfficherS Moulin, J. Waldfogel, E. Washbrook. Baby Bonds: parentalité, attachement et une base sécurisée pour les enfants que seulement 60 % des adultes ont un type d'attachement fiable. Cependant, cela ne signifie pas que nous sommes condamnés. Vous pouvez et devez travailler avec votre type d'attachement. Cette article vous permettra de faire les premiers pas.

Pratiquer la pleine conscience et l'auto-compassion

Les gens qui ont la vertu d'humilité se jugent sobrement. Ils connaissent leurs forces et leurs faiblesses, ce qui les aide à comprendre ce sur quoi il faut travailler.

La pleine conscience vous permet de faire une pause et d'écouter vos pensées et vos sentiments. De plus, cela aide à le faire sans jugement, ce qui déforme toujours notre façon de voir la situation. Plus nous approchons consciemment de notre état intérieur, plus il devient facile de remarquer les habitudes et les croyances qui nous limitent. Et ici, l'auto-compassion est incluse dans le processus - nous acceptons nos qualités peu agréables, nous apprenons la gentillesse et la compréhension, tout d'abord, par rapport à nous-mêmes.

Lorsque nous acceptons ce qui doit être changé, nous pouvons commencer le processus de transformation. Commencez à remplacer les pensées et les actions négatives par des pensées positives, et vous finirez par ne plus vous reconnaître.

exprimer de la gratitude

Un simple "merci" signifie que nous remarquons les cadeaux que la vie nous offre et que nous réalisons la valeur des autres. La pratique régulière de la gratitude aide à éteindre l'égoïsme et à bien regarder autour de soi.

Rechercher confirmerE. Kruse, J. Chancelier, et al. Une spirale ascendante entre gratitude et humilité / Psychologie sociale et science de la personnalitéque la gratitude et l'humilité se nourrissent mutuellement. Nous devenons meilleurs lorsque nous disons régulièrement « merci » aux personnes qui nous entourent et au monde.

Tenez un journal de gratitude et écrivez chaque soir trois choses pour lesquelles vous voulez être reconnaissant dans la vie. Ou essayez d'écrire des lettres de remerciement, par exemple, aux personnes qui ont fait quelque chose de gentil pour vous ou qui vous ont aidé d'une manière ou d'une autre.

Peut-être que la plus grande clé de l'humilité est de voir la vie comme un voyage aventureux vers les qualités qui nous rendent meilleurs, ceux qui nous entourent et le monde. Nelson Mandela a déclaré: « Tout d'abord, vous devez être honnête avec vous-même. Vous ne pouvez pas changer la société si vous ne changez pas vous-même. Les grands artisans de la paix sont des gens de décence, d'honnêteté et d'humilité.