Écoutez votre cœur. Pourquoi vous devez surveiller votre tension artérielle, même si tout semble en ordre

Pourquoi est-il important de connaître sa tension artérielle ?

Hypertension artérielle augmenteHypertension / OMS le risque de développer des maladies du cœur, du cerveau, des reins. Dans le même temps, une personne peut même ne pas être consciente de son état, car l'hypertension est souvent fuitesHypertension / OMS asymptomatique. Dans d'autres cas, ils peuvent surgirHypertension / OMS maux de tête, acouphènes, saignements de nez et vision floue.

La pression optimale est de 120/80, la norme considéréPour que le cœur ne fasse pas mal: quel est le danger de l'hypertension artérielle et comment l'éviter / Projets nationaux de Russie indicateurs jusqu'à 129/84. hypertension diagnostiquerHypertension / OMSlorsqu'une personne avait une tension artérielle de 140/90 et plus deux fois à des jours différents. Avec de tels indicateurs granditPour que le cœur ne fasse pas mal: quel est le danger de l'hypertension artérielle et comment l'éviter / Projets nationaux de Russie la probabilité d'accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne, ainsi que de troubles cognitifs tels que la démence. Le niveau de pression peut changer tout au long de la vie, donc même si une personne se sent bien, elle doit mesurer les indicateurs plusieurs fois par an.

Pourquoi la pression s'écarte de la norme

De nombreux facteurs de risqueHypertension / OMS, comme la vieillesse, l'hérédité, le diabète sucré et les maladies rénales, ne peuvent pas ou sont très difficiles à contrôler. Mais une personne peut influencer certaines raisons. Par exemple, ils peuvent augmenter la pression conduireHypertension / OMS malnutrition, abus d'alcool et de nicotine. Le développement de l'hypertension peut être accéléré par un amour excessif pour les aliments salés et frits et un manque de légumes et de fruits dans l'alimentation. De plus, le manque d'exercice et le surpoids affectent négativement la santé du système cardiovasculaire - il est souhaitable que l'indice de masse corporelle n'a pas dépasséObésité et surpoids / OMS 25.

Certaines personnes souffrent d'hypotension artérielle. Un tel état peut surgirHypotension / Croix-Rouge russe avec un effort physique excessif, des bouleversements émotionnels et des troubles de l'alimentation - par exemple, pendant la famine et les mono-régimes, qui impliquent l'utilisation d'un seul produit. De plus, une pression artérielle basse survient chez les diabétiques en raison d'une forte baisse de la glycémie.

Comment mesurer correctement les indicateurs

Le diagnostic d'hypertension est posé par un spécialiste. Mais vous pouvez gérer votre condition à la maison. Pour que les indicateurs soient précis, vous devez suivre quelques règles simples règlesComment mesurer correctement la pression / Portail des modes de vie sains du ministère de la Santé de la Fédération de Russie:

• Utilisez un tensiomètre avec un brassard d'épaule. Il est plus précis que les appareils au poignet ou au doigt. Le brassard doit être au niveau du cœur.
• Mesurer la pression au repos. De préférence le matin avant le petit-déjeuner et l'exercice. Avant de commencer la mesure, il est conseillé de s'asseoir pendant cinq minutes.
• Choisissez une position confortable. La pression doit être mesurée en position assise, en posant la main sur la table et en ouvrant la paume. Les muscles du dos ne doivent pas être tendus. Il n'est pas souhaitable de croiser les jambes ou de parler.

Pour suivre la dynamique de la pression, il est important de tenir un journal. Spécialistes pour les personnes souffrant d'hypertension recommanderPour que le cœur ne fasse pas mal: quel est le danger de l'hypertension artérielle et comment l'éviter / Projets nationaux de Russie prendre deux ou trois mesures sur chaque bras avec un intervalle de plusieurs minutes et enregistrer la moyenne. Si la pression sur différentes mains diffère de plus de 20 mm Hg, il est conseillé de vérifier l'état des vaisseaux.

Que faire pour prévenir la maladie

L'étape la plus importante est de changer votre mode de vie.

• Revoyez votre alimentation. Vous ne devez pas consommer plus de 5 grammes selHypertension / OMS par jour, ne vous laissez pas emporter par les aliments riches en graisses saturées et augmentez le nombre de légumes et de fruits dans le menu.
• Évitez l'alcool et la nicotine. fumer plusieurs fois augmenteSur la prévention de l'hypertension artérielle / Portail des modes de vie sains du ministère de la Santé de la Fédération de Russie le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral chez les personnes souffrant d'hypertension. Et l'alcool est souvent incompatible avec les médicaments contre l'hypertension.
• Bougez plus. Réduire la pression aiderSur la prévention de l'hypertension artérielle / Portail des modes de vie sains du ministère de la Santé de la Fédération de Russie l'exercice aérobique comme la marche rapide et la natation. Mais à l'ordinateur ou à l'écran de télévision, vous devez passer moins de temps.
• Surveillez votre poids. Les personnes en surpoids ont tendance à être plus tomber maladeSur la prévention de l'hypertension artérielle / Portail des modes de vie sains du ministère de la Santé de la Fédération de Russie hypertendus que ceux ayant un IMC normal.
• Contrôlez votre niveau de stress.NécessaireComment vaincre le stress / Portail sur un mode de vie sain du ministère de la Santé de la Fédération de Russie dormez suffisamment, planifiez votre journée de travail et consacrez du temps à des activités qui apportent des émotions positives - discuter avec des amis, lire, marcher dans la nature.