Comment le jeûne est bon pour la santé
Miscellanea / / April 03, 2023
Cela dépend si vous pouvez jeûner.
Éclaircissons d'abord quelques points. Premièrement, le jeûne est une pratique purement religieuse. Et généralement, les gens ne l'observent pas pour la santé du corps, mais pour la santé de l'âme. Deuxièmement, le jeûne est différent: les règles dépendent fortement à la fois de la religion et de la période de l'année.
C'est peut-être pour cette raison que les effets du jeûne sur la santé n'ont pas été correctement étudiés. Mais certaines conclusions peuvent être tirées des études des effets à court terme famine, alimentation crue, végétarisme et véganisme. Après tout, le même carême implique l'exclusion de l'alcool, de la viande et des produits laitiers, ainsi que des aliments crus et des jours de faim.
Quels sont les bienfaits du jeûne sur la santé ?
Comme nous l'avons déjà écrit, il n'est pas nécessaire de s'appuyer ici sur la recherche. Par conséquent, tous les avantages sont purement hypothétiques.
Peut soutenir le foie, le cœur et les vaisseaux sanguins
Étant donné que le jeûne élimine les choses assez nocives de l'alimentation, comme l'alcool et la viande rouge, pour quelqu'un, cela peut être bénéfique non seulement d'un point de vue spirituel. Si une personne ne prête pas beaucoup d'attention à son régime alimentaire et à son mode de vie en temps normal, l'abstinence apportera bénéfice pour tout le corps. Tout d'abord - foie et le système cardiovasculaire. Mais il ne faut pas trop y compter, car même le Carême le plus long ne dure que sept semaines.
Peut améliorer la digestion
Certains jours de jeûne, vous ne pouvez manger que des aliments crus et non transformés, principalement des légumes. Pour cette raison, très probablement, la chaise va devenir plus souvent et plus doux. Le point est la fibre, qui facilite le transit des matières fécales à travers les intestins.
Donc, si avant cela il y avait des problèmes - la constipation, de tels jours aideront à les résoudre.
Peut-être un faible taux de sucre dans le sang
Du sucre bien sûr diminuer les jours de faim, car le nouveau n'entrera pas et les réserves de glycogène seront épuisées pour les besoins du corps. Mais il remontera si les glucides prédominent dans l'alimentation, comme les céréales sucrées et le pain au lieu des légumineuses et des légumes.
Peut-être que votre humeur s'améliorera
Jeûne intermittent changements l'équilibre des neurotransmetteurs - substances qui régulent la transmission nerveuse dans le cerveau. Par conséquent, l'humeur peut s'améliorer, par exemple, lorsque dépression et quelques autres troubles.
Le poids va changer
En raison de la restriction de la viande et des produits laitiers, les gens commencent à expérimenter la nutrition. Par exemple, chercher recettes sans viande et découvrez les légumes et les légumineuses qui étaient rares dans l'alimentation normale. Et cela peut vous aider à perdre du poids.
Mais ceux qui passent simplement aux glucides rapides ne prendront probablement que des kilos en trop et ne bénéficieront pas des avantages.
Probablement des problèmes de gaz
Beaucoup de gens ne savent pas ce qu'ils ont Il y a intolérance aux produits laitiers, car elle ne se manifeste pas assez fortement pour être testée. Pour eux, le jeûne est l'occasion d'évaluer leur bien-être. Vous pourrez peut-être remarquer une amélioration - par exemple, il y aura moins de gaz.
Mais il faut se rappeler: il peut y en avoir plus si, par habitude, vous commencez à vous appuyer sur les crudités et les légumineuses.
Peut éclaircir la peau
Bien que les produits eux-mêmes ne provoquent pas d'acné, certains effets sur l'état de la peau de l'alimentation sont toujours présents. rendre. Par conséquent, par exemple, l'élimination du lait peut réduire le nombre d'éruptions cutanées chez certaines personnes et dos. Mais il ne faut pas trop y compter: garder une peau propre demande plus d'efforts que de changer son alimentation pendant une courte période.
Qui peut être blessé par le jeûne
Exactement connuque vous n'avez pas besoin de mourir de faim et de couper la nourriture en groupes :
- les enfants, parce que leur corps dépense beaucoup d'énergie pour grandir ;
- enceintes et allaitantes, car elles ont besoin d'une alimentation équilibrée;
- les personnes souffrant de troubles du métabolisme des glucides, par exemple diabète, car il est semé d'embûches dans les niveaux de glucose;
- les personnes atteintes d'anémie falciforme parce qu'elles ont des besoins en protéines plus élevés ;
- les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, car elles peuvent ne pas avoir le bon apport en nutriments et, par conséquent, les symptômes de carence apparaîtront plus tôt.
Lire aussi🍏🥦🥕
- Qu'est-ce qu'une alimentation propre et est-il vrai qu'elle vous apportera beaucoup de santé
- Qu'adviendra-t-il du corps si vous ne mangez que des légumes et des fruits
- Comment le jeûne vous aide à perdre de la graisse et à maintenir vos muscles
- Comment le jeûne intermittent peut changer votre corps et votre mémoire
- 5 façons de passer à un mode de vie sain et de ne pas se torturer
Texte travaillé: auteur Polina Zharikova, éditrice Alina Mashkovtseva, correctrice Olga Sytnik