Comment reconnaître et gérer la privation émotionnelle

Avez-vous déjà eu l'impression que les personnes que vous aimez ignorent vos besoins émotionnels? C'est déprimant, et la voix intérieure chuchote: « Pourquoi dire quelque chose? Ils ne me comprennent toujours pas." Imaginez maintenant que ce schéma se manifeste régulièrement dans n'importe quelle relation tout au long de votre vie. Si vous vous reconnaissez dans cette description, vous faites peut-être face à une privation émotionnelle.

Ces modèles personnels sont le résultat d'expériences d'enfance où notre cerveau essaie de comprendre les «règles» selon lesquelles les relations fonctionnent afin de réagir de manière appropriée. Le problème est que la base de ces règles est la situation dans la famille, et pour chacun, elle est individuelle. Ce qui est acceptable dans une famille peut ne pas l'être du tout dans une autre. Par conséquent, lorsque nous devenons adultes, notre cerveau continue de répondre à des paramètres qui ne sont plus pertinents.

La privation émotionnelle se manifeste généralement lorsque vos parents ou les personnes qui s'occupent de vous ne entendu, n'a pas jugé important, n'a pas « reflété » ou de toute autre manière n'a pas répondu à votre besoins. En même temps, vous saviez que vous aviez ces besoins et vous étiez donc en colère contre les membres de votre famille. La voix de la privation émotionnelle vous a dit: « Vous avez des besoins réels et légitimes et vous êtes ignoré! C'est horrible! Vous devez être en colère! Bien que cela continue à se répéter de temps en temps, il vaut donc mieux être simplement offensé et ne rien dire. »

Imaginez maintenant que votre cerveau émette encore de tels monologues, bien que vous ayez grandi depuis longtemps et que vous soyez parmi des personnes prêtes à vous donner plus de réponses émotionnelles que votre famille. La privation émotionnelle peut vous rapprocher et vous sentir isolé, comme si tout le monde autour de vous était froid avec vous ou, à l'inverse, vous-même étiez froid avec les autres.

Quels sont les signes de privation émotionnelle

• Vous supposez que vous êtes rejeté même s'il n'y a aucune preuve de cela
• Vous sentez-vous souvent triste
• Tu te sens seul et personne ne te comprend
• Vous ressentez souvent du ressentiment et de la colère
• Vous agissez de manière passive-agressive
• Vous faites preuve de froideur envers les autres lorsqu'ils essaient de se rapprocher de vous, en essayant d'agir comme "ils agissent"

Comment se débarrasser de la privation émotionnelle

Comprendre votre passé

Rappelez-vous quelle était la situation dans la famille quand vous grandissiez. Quelle était l'ambiance émotionnelle? Pourquoi pourriez-vous vous sentir émotionnellement négligé ?

Le but n'est pas de gronder et de blâmer vos proches, mais de comprendre ce qui s'est passé pendant cette période de votre vie et pourquoi vous avez alors réagi d'une certaine manière.

Comprendre vos besoins émotionnels

Souvenez-vous de ce dont vous aviez besoin quand vous étiez enfant. Peut-être vouliez-vous que vos parents vous demandent régulièrement comment se passait l'école et vous écoutent attentivement. Ou peut-être que vos besoins étaient tellement négligés que vous aviez besoin d'un adulte et d'un mentor en dehors de votre famille.

Déterminez à quel point vous interférez avec vous-même

Reconnaissez et remarquez les moments où vous réagissez de manière excessive, avez des attentes émotionnelles élevées envers les autres et portez un jugement excessif sur les autres. Donnez aux gens une chance de se rapprocher de vous.

Dis tout à haute voix

Essayez de comprendre comment vous pouvez exprimer vos sentiments sans colère ni ressentiment. Vous pouvez expliquer exactement ce que vous voulez, sans scandales ni malentendus.

Demandez-vous si vous choisissez le bon environnement

Parfois, les personnes souffrant de privation émotionnelle sont attirées par des partenaires froids parce qu'un tel modèle de relation leur est déjà familier. Par conséquent, n'oubliez pas ce facteur. Il peut être difficile pour votre proche d'être « plus chaleureux ». Discuter.

Contactez un psychologue

La privation émotionnelle peut être très profonde à l'intérieur, il peut donc être difficile de la gérer par vous-même. Un spécialiste qualifié aidera à élaborer et à éradiquer ce modèle.

La principale clé pour lutter contre la privation émotionnelle est de se souvenir de soi dans l'enfance et de ressentir de la compassion pour cet enfant qui n'a pas reçu ce dont il avait vraiment besoin. Cette compassion et cette compréhension doivent être appliquées au moi présent. Essayez de comprendre comment vous pouvez vous protéger et protéger vos besoins émotionnels de manière saine. Vous le méritez!