5 faits sur l'anxiété qui vous aideront à mieux vous comprendre

1. Les mains froides viennent de l'anxiété

L'anxiété peut influenceUne revue systématique de la thermosensation et de la thermorégulation dans les troubles anxieux / Frontiers Media température de la peau, bien qu'il soit peu probable que les mains froides soient la seule symptômeSymptômes d'anxiété, causes, traitement / Anxietycentre.com. Cet effet peut s'expliquer par le fait que dans des situations stressantes, la réaction « combat ou fuite » est déclenchée dans le corps. débit sanguin redirigéMains et pieds froids - symptômes d'anxiété / Anxietycentre.com des membres aux muscles, au cœur et aux autres organes vitaux, et les mains deviennent plus froides.

2. L'anxiété affecte la perception des odeurs

Pendant l'anxiété, les zones du cerveau responsables du traitement des signaux olfactifs et des émotions commencent à interagir plus activement. Par conséquent, une personne peut percevoirQuand le sens de l'odorat rencontre l'émotion: traitement olfactif dépendant de l'état d'anxiété et adaptation des circuits neuronaux / National Library of Medicine

3. Certains aliments aggravent les symptômes d'anxiété

Si vous voulez vous sentir mieux, surveillez le contenu de l'assiette. Les sentiments sont négatifs affecterBien manger pour aider à gérer l'anxiété: réponses à vos questions / Harvard Health Publishing aliments riches en sucre, caféine et l'alcool. Il n'est pas nécessaire de les abandonner complètement - l'essentiel est de ne pas en faire trop. Par exemple, l'excitation s'intensifieEffets de la caféine sur l'anxiété et les crises de panique chez les patients atteints de trouble panique: une revue systématique et une méta-analyse / National Library of Medicinelorsqu'une personne boit environ cinq tasses de café.

4. Le manque de sommeil augmente l'anxiété

Manque de sommeil filsPrivation de sommeil / Fondation du sommeil aux changements d'humeur - stress, anxiété et irritabilité. Il est donc important de ne pas être tenté de passer la moitié de la nuit à étudier ou à regarder une série. Observer hygiène du sommeilHygiène du Sommeil / Fond de Teint Sommeil - se coucher et se lever en même temps et dormir pas moinsDe combien de sommeil avons-nous vraiment besoin? / Fond de teint Sommeil 7 heures.

5. L'exercice vous rend moins anxieux

Combattre l'anxiété et le stress aiderExercice et stress: bougez pour gérer le stress / Mayo Clinic presque tous les exercices, de l'aérobic au yoga. Ils détournent l'attention des soucis quotidiens et augmentent le niveau d'endorphines - hormones du bien-être.