Étude: même des rafales d'activité d'une minute peuvent prolonger la vie

Dans une nouvelle étude, des scientifiques de l'Université de Sydney ont confirmé que des périodes d'activité physique d'une minute tout au long de la journée peuvent réduire le risque de décès, toutes causes confondues. Emploi présenté dans la revue Nature Medicine.

Cette étude s'est concentrée sur l'activité physique intermittente vigoureuse. Un exemple est de courir après un bus ou même un jeu très actif avec des enfants. Pour étudier les avantages de telles rafales, les chercheurs ont utilisé les données des trackers de poignet de 25 000 personnes qui ne faisaient pas d'exercice ou qui faisaient de l'exercice pendant leur temps libre.

Environ 89% de tous les sujets ont eu une sorte d'activité brève pendant la journée, et 93% d'entre eux ont duré moins d'une minute. Cela s'est produit en moyenne huit fois par jour pour un total d'environ six minutes.

Sur la base de données de santé sur une période de suivi de sept ans, les chercheurs ont pu étudier la relation entre activité et risque de décès prématuré dû au cancer, aux maladies cardiovasculaires et à la « mortalité globale de tous les raisons."

Sur les 852 décès enregistrés au cours du suivi, les scientifiques ont constaté que seulement trois poussées d'activité vigoureuse au cours de la journée ont été associés à une réduction de 38 % de la mortalité toutes causes confondues et du cancer, et à une réduction de 48 % du risque de décès cardiovasculaire.

11 poussées d'activité par jour étaient corrélées à une réduction de 65% du risque de décès par maladie cardiovasculaire et à une réduction de 49% du risque de cancer, par rapport à l'absence d'activité du tout. Les scientifiques ont également comparé les effets d'une activité d'une minute avec les données de 62 000 personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement et ont constaté que leurs résultats étaient similaires.

En d'autres termes, si vous pouvez faire quelque chose de plus rapide et de plus énergique pendant la journée, cela vaut la peine d'essayer - ce sera utile.