Comment la nature nous a programmés pour un bien-être psychologique médiocre

Profil du psychiatre suédois Anders Hansen - recherche sur le cerveau. Dans son livre Pourquoi je me sens mal quand tout semble bien, il explique comment le cerveau se soucie de la survie et pourquoi il fait ressentir des émotions négatives aux gens. Avec l'autorisation des éditions MIF, nous publions un extrait de son ouvrage.

Faisons une expérience de pensée: rembobinons la bande il y a 250 000 ans et allons en Afrique de l'Est. Là, nous rencontrerons une femme - nous l'appellerons Eve. En général, elle ressemble à vous et moi, vit avec une centaine d'autres personnes et passe ses journées à la recherche de nourriture: elle collectionne les plantes comestibles et chasse les animaux sauvages. Eve aura sept enfants. Quatre d'entre eux mourront: un fils à la naissance, une fille d'une infection grave, une autre fille tombera d'une falaise et un fils adolescent sera tué pendant le conflit. Trois des enfants d'Eva vivront jusqu'à l'âge adulte et auront eux-mêmes des enfants. Ainsi, Eve aura huit petits-enfants et petites-filles. Parmi eux, quatre grandiront et auront eux-mêmes des enfants.

Répétez cela pour encore 10 000 générations et vous rencontrerez les arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-petits-enfants d'Eve. Qui sont-ils? C'est vrai, toi et moi. Nous sommes les descendants de ces rares personnes qui ne sont pas mortes à la naissance et dans l'enfance, qui ont fait face aux infections, qui n'ont pas saigné de blessures, ne sont pas morts de faim, qui n'ont pas été tués par des ennemis et non mangés par des animaux sauvages.

Vous et moi sommes le dernier maillon d'une chaîne continue de personnes qui ont survécu lorsque la fumée s'est dissipée sur les champs de bataille, la famine ou les épidémies ont pris fin.

Quand on y pense, cela devient clair: aucun de nos ancêtres et aïeules n'est mort avant d'avoir donné naissance à une progéniture. Mais les conséquences de cela ne sont pas si évidentes. Les descendants d'Eve, qui réagissaient avec vigilance aux dangers et écoutaient particulièrement avec sensibilité le bruissement dans les buissons (où, probablement, un lion), il y avait plus de chances de survie. Puisque nous sommes les descendants des survivants, nous sommes également très attentifs et vigilants. Une forte immunité a permis à nos ancêtres de faire face aux maladies infectieuses. C'est de là que vient notre incroyable immunité, bien que nous ne la ressentions pas toujours, surtout en automne.

Une autre conclusion concerne les capacités mentales. Les descendants d'Eve qui avaient les qualités qui les ont aidés à survivre étaient plus susceptibles de laisser une progéniture, et vous et moi sommes également dotés de ces capacités mentales. Le fait que derrière nous se trouve une chaîne ininterrompue de survivants, qu'aucun de nos ancêtres ne soit tombé dans la gueule d'un lion, n'est pas est tombé d'une falaise et n'est pas mort de faim avant d'avoir des enfants, devrait signifier que nous surhumains. Nous devons tous être aussi ingénieux qu'un lauréat du prix Nobel Marie Curie, sage, comme le chef spirituel Mahatma Gandhi, et de sang-froid, comme Jack Bauer de la série télévisée 24 heures. Mais combinons-nous vraiment toutes ces qualités ?

Heureusement s'intégrer

L'expression survie du plus apte (survival of the fittest) évoque des associations avec ceux qui sont au sommet de leur forme - physiquement et psychologiquement. Mais lorsqu'il s'agit de l'évolution humaine, le mot forme signifie ne pas être en bonne forme physique. s'adapter - être en forme), et la capacité d'adaptation (eng. s'adapter - s'adapter) à l'environnement dans lequel vous vivez. Nous devrions évaluer les qualités qui ont aidé nos ancêtres à survivre et à se reproduire selon les normes non pas de notre monde, mais de celui dans lequel nous avons vécu tout au long de l'histoire de l'humanité.

Le fait que les enfants d'Eve étaient en bonne santé, forts, heureux, bienveillants, harmonieux ou intelligents ne signifiait rien en soi. Du point de vue sévère de l'évolution, une seule chose est importante - qu'ils aient survécu et aient eu leurs propres enfants.

Conscient de cela, j'ai complètement revu ma vision de la personne. Le corps humain est conçu pour la survie et la reproduction, pas pour la santé. Le cerveau est conçu pour survivre et se reproduire, non pour confort psychologique. Pour ce que vous ressentez, quel genre de personne vous êtes, que vous ayez des amis, de la nourriture, un toit au-dessus de votre tête ou d'autres ressources - peu importe si vous êtes mort. La priorité du cerveau est la survie. Alors qu'est-ce qu'il était exactement censé nous aider à éviter? Dans la tablette à côté de vous, vous verrez de quoi nous sommes morts au cours de l'histoire, c'est-à-dire de quoi vos ancêtres et mes ancêtres ont dû se protéger.

Vous pensez peut-être en ce moment: « Qu'est-ce que cela a à voir avec moi? Je ne suis pas un chasseur-cueilleur, après tout." Bien sûr que non, mais le corps et le cerveau croient toujours que nous sommes des chasseurs et des cueilleurs. Le fait est que l'évolution est lente: il faut généralement des dizaines voire des centaines de millénaires avant que des changements ne se produisent avec une espèce biologique. La même chose s'applique à une personne. Le mode de vie auquel vous et moi sommes habitués n'est qu'une étincelle qui a vacillé dans l'histoire - trop rapidement pour que nous nous y adaptions.

Votre compte sur les réseaux sociaux vous répertorie probablement en tant qu'enseignant, infirmière, programmeur informatique, revendeur, plombier, chauffeur de taxi, journaliste, cuisinier ou médecin dans la section des professions. D'un point de vue purement biologique, vous pourriez bien indiquer que vous êtes un chasseur-cueilleur, puisque votre corps ou votre cerveau au cours des 10 000 et même 20 000 dernières années a considérablement inchangé. La chose la plus importante à savoir sur les gens est à quel point nous changeons peu. Une histoire de 5 000 ans, dont les preuves écrites ont été conservées (et au moins autant), habité par des gens comme vous et moi, qui, comme vous et moi, sont essentiellement chasseurs-cueilleurs. Alors, à quel genre de vie sommes-nous vraiment faits ?

250 000 ans en 2 minutes

Il est facile de romancer la vie des chasseurs-cueilleurs - une sorte d'existence dans l'esprit de Huckleberry Finn: beaucoup de aventures parmi la nature intacte avec d'autres personnes dans de petits égaux soudés groupes. En fait, beaucoup indiquent que la vie de nos ancêtres était un enfer vivant. Moyen espérance de vie avait environ 30 ans - et cela ne veut pas dire que tout le monde est mort en même temps à l'âge de 30 ans, juste que beaucoup sont morts jeunes. La moitié est morte avant d'atteindre l'adolescence, parfois pendant la naissance, parfois d'une infection. Ceux qui ont survécu à l'enfance et à l'adolescence ont été confrontés à la famine, aux saignements, à la déshydratation, aux attaques d'animaux sauvages, à davantage d'infections, d'accidents et à la possibilité d'être tués. Une infime minorité a survécu jusqu'à l'âge actuel de la retraite, même si certains parmi les chasseurs-cueilleurs ont atteint l'âge de 70 et même 80 ans. Ainsi, la vieillesse n'est pas nouvelle, mais le fait que les gens vivent pour la voir est nouveau.

Il y a environ 10 000 ans, le plus grand changement dans la vie humaine a eu lieu: nous sommes devenus des agriculteurs. Cependant, l'arc et la flèche ont été remplacés par une charrue pas du jour au lendemain - la transition d'un mode de vie nomade à un mode de vie sédentaire s'est produite progressivement, au fil des siècles. Le mode de vie des agriculteurs peut être décrit brièvement: plus plus infernal. L'espérance de vie moyenne était toujours la même de 30 ans, et les risques de perdre la vie restaient les mêmes que ceux des chasseurs-cueilleurs, sauf que la faim menaçait un peu moins. Mais maintenant, le meurtre est devenu une cause de décès beaucoup plus fréquente, probablement parce que la capacité de cuisiner et de stocker des ressources est devenue un nouveau motif de conflits et de conflits. La hiérarchie s'est précisée et certaines maladies contagieuses se sont propagées […]. Le travail est devenu monotone et les heures de travail ont augmenté. La nourriture semblait également plus monotone et se composait très probablement de blé pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

D'éminents historiens et penseurs appellent la transition vers l'agriculture la plus grande erreur de l'humanité.

Pourquoi avons-nous fait cette transition, si tout s'est tellement détérioré? La principale raison est probablement que l'agriculture produit beaucoup plus de calories par mètre carré que la chasse. Lorsque vous avez plusieurs bouches à nourrir, vous ne vous plaignez pas que la nourriture soit monotone, que le travail soit ennuyeux ou que quelqu'un essaie de mettre la main sur ce que vous avez gagné.

Plus de calories signifiait que plus de gens pouvaient se nourrir. Lorsque tout le temps a cessé d'aller uniquement pour trouver de la nourriture, la spécialisation est apparue. Le progrès technologique a commencé, une structure sociale plus complexe est devenue possible. Tout cela a conduit à un explosif croissance démographique. Avant la transition vers l'agriculture, il y a 10 000 ans, 5 millions de personnes vivaient sur terre. En 1850, avant le début de l'industrialisation, ce chiffre était déjà de 1,2 milliard. 30 000 % d'augmentation sur 400 générations !

Mais revenons à Eve, avec qui j'ai commencé l'histoire. Imaginez si elle savait que la plupart des menaces de mort disparaîtraient à l'avenir. Que ses arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-arrière-petits-enfants ne seront plus menacés par de terribles infections et attaques de prédateurs. Que les femmes mourront rarement pendant l'accouchement. Que les gens auront accès à une alimentation variée et riche en calories et ne s'ennuieront pas, car ils auront accès à toutes les connaissances et divertissements du monde. Très probablement, Eve penserait que nous lui jouions un tour. Cependant, croyant que ses descendants vivraient dans de telles conditions, elle serait certainement heureuse que ses efforts n'aient pas été vains. Et si on lui disait que le bien-être psychologique d'un adulte sur huit serait si mauvais, que des médicaments seraient nécessaires, Eve ne penserait pas seulement à ce que sont les médicaments, elle nous considérerait ingrat.

Sommes-nous vraiment ingrats et ne comprenons-nous pas que tout va bien pour nous? Au moins je me sens moi-même un peu ingrat quand j'ai mauvaise humeur sans raison apparente. J'ai perdu le compte du nombre de mes patients qui ont honte de leurs sentiments: dépression ou anxiété qui surviennent malgré le fait qu'ils n'ont besoin de rien. Tout n'est pas si simple, et le point n'est pas dans notre ingratitude. Vous et moi, comme déjà mentionné, sommes les enfants des survivants - nous n'étions probablement pas censés nous sentir bien.

Je sais que cela semble sinistre que l'histoire de l'évolution nous ait génétiquement programmés pour de mauvaises choses. bien-être psychologique, provoquant de l'anxiété et de la peur pour faire face à la vie des difficultés. Bien sûr, nous pouvons améliorer le bien-être, et nous en reparlerons un peu plus tard.

Le livre « Pourquoi je me sens mal quand tout semble aller bien » vous aidera à comprendre comment fonctionne notre cerveau et pourquoi nous avons parfois tendance à ressentir des émotions négatives. Après avoir lu, vous comprendrez mieux votre système nerveux et commencerez à écouter plus attentivement les signaux du corps.

Achète un livre