Comment créer un microclimat confortable à la maison pour être moins fatigué et bien dormir

1. Contrôler l'humidité de l'air

Pour un microclimat correct, le paramètre doit être maintenu à un niveau de 30 à 60 %. Dépasser ces limites peut entraîner toute une montagne de troubles: l'état des cheveux et de la peau va se détériorer, la fatigue va augmenter. air sec mauvaise influence sur les muqueuses et affaiblit leurs fonctions protectrices - les allergènes et les virus l'apprécieront, mais c'est peu probable pour les gens. Trop d'humidité est prime pour les microbes et les bactéries: il est plus pratique pour eux de vivre et de se multiplier dans de telles conditions.

Un hygromètre ambiant aidera à surveiller la situation et un humidificateur ou un déshumidificateur la corrigera. Si vous ne disposez pas d'un tel équipement chez vous, il existe des options plus simples: pour augmenter l'humidité, disposez des vases de fleurs autour de l'appartement, et pour la réduire, ouvrez les rideaux pour la journée.

2. Vérifiez régulièrement la température dans l'appartement

Pendant la saison chaude, il

doit être de 20 à 28°C, et par temps froid - de 18 à 24°C. Un taux majoré est négatif affecte sur la durée de la phase de sommeil profond - il sera plus difficile de dormir suffisamment. Et le froid peut appel démangeaisons et peau sèche.

Mettez un petit thermomètre sur la table pour ajuster la température à temps. Aérer permettra de rafraîchir la pièce, et tirer les rideaux contribuera à la réchauffer: cela vous évitera s'il saigne par les fenêtres. Et vous pouvez également vous procurer des appareils spéciaux comme un chauffage, un ventilateur et un climatiseur.

3. Ouvrez les fenêtres pendant 10 à 15 minutes toutes les heures

En hiver, la durée peut être réduite à 3 à 5 minutes. La ventilation vous permettra de remplir la pièce d'oxygène et d'éliminer l'excès de dioxyde de carbone. Son contenu dans l'appartement ne devrait pas dépasser 1 000 cm³/m³, mais c'est mieux si l'indicateur est inférieur. Comprendre que le niveau de CO₂ se retourne, vous pouvez le sentir. Si une personne subit une panne dans un appartement, qu'elle a souvent mal à la tête et qu'elle dort très mal, il est probable que cause juste dans les airs. À propos, vivre dans un tel environnement est constamment dangereux - par exemple, ils peuvent surgir problèmes avec les vaisseaux sanguins.

La ventilation est également utile pour d’autres raisons. Il aide à réguler la température, l'humidité et diminuer la concentration de poussières et d'allergènes dans la pièce. Fonctionne même si les fenêtres font face à une route très fréquentée! Certes, cela vaut la peine de laver les cadres et les verres plus souvent.

4. Gardez un œil sur la ventilation

Le système de ventilation est nécessaire à la circulation de l'air: remplacer l'ancien, saturé de dioxyde de carbone, par un nouveau, riche en oxygène. Dans le même temps, au fil du temps, de la poussière, de la graisse et de la saleté s'y accumulent, ce qui gêne le bon fonctionnement. Et ça chargé de tout de même fatigue, troubles du sommeil et maux de tête.

Il est nécessaire de nettoyer la ventilation de l'intérieur toutes les quelques années - vous aurez ici besoin de l'aide de spécialistes. Mais brosser la poussière de la grille qui protège le trou coûte plus souvent, par exemple une fois par semaine. Un chiffon humide normal fera l’affaire. L'essentiel est de s'assurer que l'espace sous la ventilation est vide pendant le nettoyage: de cette façon, des morceaux de saleté ne s'envoleront pas dans la casserole ou la bouilloire.

5. Procurez-vous des plantes d'intérieur

Un petit coin fleuri n’est pas seulement un moyen de mettre de la couleur à l’intérieur et de se rapprocher de la nature. Plantes capable d'absorber dioxyde de carbone et certains composés organiques volatils. Ceux-ci sont présents dans l'air de presque tous les appartements: ils peuvent apparaître à cause des détergents et des assainisseurs ou se démarquer des tapis et des matériaux de finition.

Différents « verts » ont leur propre spécialisation. Par exemple, le dracaena et le ficus caoutchouteux ne sont pas mauvais faire face avec nettoyage, et crassula et chlorophytum à crête savoir comment augmenter légèrement le taux d'humidité.

6. Essuyez les armoires et les étagères tous les quelques jours

Même une petite couche de poussière peut causer irritation des muqueuses, exacerbation de l'asthme ou des allergies. Un nettoyage fréquent vous permettra de prendre le contrôle de la situation. Idéalement, les surfaces devraient être rafraîchies tous les quelques jours. Utilisez un chiffon humide au lieu d'un chiffon sec - de cette façon, les particules nocives s'accumuleront sur le tissu et ne se disperseront pas dans toutes les directions. Lors du nettoyage général, n'oubliez pas d'essuyer les lustres, le dessus du réfrigérateur et les armoires - les « zones aveugles » de la maison. Oui, la poussière n'y est pas visible, mais elle est là et ne disparaîtra pas d'elle-même.

Pour réduire le temps de nettoyage, organisez périodiquement l'encombrement des étagères ouvertes. Les objets qui s'y trouvent sont de véritables « maisons » pour la poussière, et il n'est pas nécessaire de s'y livrer avec un nombre excessif de « nouveaux bâtiments ».