Est-il dangereux de dormir à côté d’un smartphone ?
Miscellanea / / September 10, 2023
Nous découvrons si le gadget posé sur votre table de chevet peut provoquer un cancer ou liquéfier le cerveau.
En 2019, l'organisation à but non lucratif Common Sense Media a organisé enquête chez les adultes et les adolescents. L'enquête a montré que 29 % des adolescents dorment avec leur téléphone ou autre appareil mobile au lit. Et plus des deux tiers des jeunes participants (68 %) gardent toujours leurs gadgets à portée de main pendant leur sommeil. Chez les adultes, ce chiffre est encore plus élevé: 74 % des personnes interrogées placent leur téléphone à bout de bras. Certes, seulement 12 % les mettent au lit.
Autre étude organisé en 2017 aux USA. L'enquête a impliqué 855 membres du personnel hospitalier et étudiants universitaires, l'âge moyen des répondants étant d'environ 44 ans. L'enquête révèle que 70 % d'entre eux utilisent les réseaux sociaux au lit, et 15 % les parcourent pendant plus d'une heure.
Beaucoup de gens aiment commencer leur journée en vérifiant leur smartphone et se coucher avec exactement le même rituel.
Mais un nombre considérable de personnes sont également convaincues que dormir avec un téléphone à proximité est nocif pour la santé. Vous pouvez trouver des articles sur Internet qui mettent en garde contre cette habitude. Dans quelle mesure ces craintes sont-elles justifiées? Voyons cela.
Pourquoi un smartphone n'est pas aussi dangereux qu'on le pense
Le plus souvent, les médias citent les « rayonnements » émis par un smartphone comme principale source de danger. Apparemment, les ondes électromagnétiques utilisées par l’appareil pour transmettre des signaux pourraient « perturber les biorythmes du corps » et même provoquer la formation de tumeurs malignes.
Une autre frayeur populaire est que les smartphones peuvent entraîner une surchauffe des tissus cérébraux humains, il est donc dangereux de les garder à proximité pendant le sommeil. Cependant, ces deux hypothèses ne résistent pas à la critique. Et c'est pourquoi.
Les radiations des smartphones ne sont pas cancérigènes
Il n’existe actuellement aucune étude démontrant que les radiations des téléphones portables peuvent provoquer le cancer. Oui, ce mot même évoque traditionnellement chez les personnes des associations avec la radioactivité. Mais c'est populaire illusion. Tous les rayonnements ne sont pas nocifs. D’ailleurs, la lumière du soleil est également désignée par ce mot, mais les gens en ont besoin toute leur vie.
Dangereux pour les cellules ionisant, ou rayonnement radioactif - par exemple, les rayons gamma ou les rayons X. Mais votre smartphone est physiquement incapable de le produire.
Institut national du cancer des États-Unis dépensé une analyse comparative de l'incidence du cancer du cerveau et d'autres types de cancer au cours des deux dernières décennies aux États-Unis, en Australie et en Europe du Nord. Les scientifiques ont découvert que même si la popularité des smartphones a augmenté entre 1993 et 2013, l’incidence du cancer au sein de la population n’a pas changé.
Les signaux radio Wi‑Fi et 5G générés par votre smartphone sont près d'un milliard de fois plus grands plus faible, que les flux ionisants de photons émis par les substances radioactives. Ils ne sont pas assez puissants pour pénétrer dans votre peau, votre smartphone ne pourra donc pas endommager l’ADN de vos cellules et provoquer le cancer.
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Les smartphones ne provoquent pas de surchauffe des tissus humains
Vous pouvez également trouver sur Internet des déclarations selon lesquelles le rayonnement d'un téléphone portable peut nuire à une personne en surchauffant son corps lors d'un contact prolongé. Par conséquent, si vous gardez le téléphone en mode actif près de votre tête pendant une longue période - par exemple sous l'oreiller pendant votre sommeil - vous pouvez endommager vos cellules cérébrales et augmenter leur température.
C'est aussi un mythe. Comment rapport Selon les experts de l'Institut national du cancer des États-Unis, le corps humain absorbe effectivement l'énergie des appareils émettant des radiofréquences - smartphones, tablettes, etc. L’effet biologique naturel est de réchauffer la zone du corps où se trouve le téléphone portable. Autrement dit, si vous mettez un smartphone sur votre tête et parlez dessus, vous augmenterez en fait la température de cette partie du corps.
Mais la puissance de cet appareil est totalement insuffisante pour chauffer les tissus de votre corps à des niveaux perceptibles. Pour endommager les cellules d'un même cerveau, besoin de élever leur température au-dessus de 43 °C - une antenne téléphonique n'en est pas capable.
Après tout, si vous pouviez réchauffer des matières organiques avec votre smartphone, les gens n'auraient pas besoin d'occuper de l'espace dans la cuisine avec un micro-ondes.
Dans une étude, des chercheurs de l'Université des sciences médicales d'Ispahan en Iran décidé tester les effets des ondes des téléphones portables sur les tissus cérébraux des vaches. Ils ont constaté que la puissance de son antenne n’était pas suffisante pour augmenter la température ne serait-ce que de 1°C.
Pourquoi tu ne devrais pas dormir avec ton smartphone de toute façon
Comme vous l'avez compris, un téléphone portable n'est pas du tout une source de rayonnements nocifs, comme certains médias tentent de le présenter. Il ne peut pas causer le cancer ni faire bouillir le cerveau. Autrement dit, on peut difficilement dire qu'une personne qui s'endort avec un gadget à la main court un danger mortel. Mais vous ne devriez quand même pas faire cela pour plusieurs raisons.
La lumière bleue de l'écran perturbe les rythmes de sommeil
Les écrans des smartphones, ainsi que des ordinateurs, téléviseurs et autres appareils émettent ce qu'on appelle lumière bleue. Il a la longueur la plus courte du spectre visible, mais il possède également l’énergie la plus élevée.
Les ondes lumineuses du spectre de couleur bleue sont l’une des composantes du rayonnement solaire. Mais ils réprimer production de mélatonine - l'hormone du sommeil. Voici comment cela fonctionne.
Dans des conditions naturelles, pendant la journée, le soleil brille sur vous et vous êtes éveillé. La nuit, il se couche et dans l'obscurité, on a tendance à dormir. Mais si vous continuez obstinément à regarder l'écran le soir, le corps commence à croire qu'il fait encore jour dehors et que la mélatonine n'est pas produite. En conséquence, vous avez des difficultés à vous endormir, souffrez d’insomnie et de manque de sommeil de qualité.
Pour éviter les effets négatifs de la lumière bleue, évitez d’utiliser votre smartphone avant de vous coucher. Essayez de rester assis pendant au moins quelques heures sans gadgets avant de vous coucher.
Eh bien, ou au moins activez le filtre de lumière bleue sur votre smartphone - cette fonction peut être appelée « Mode nuit », « Mode lecture » ou Night Shift. Il est présent dans la grande majorité des appareils mobiles. Si vous ne l'avez pas, vous pouvez l'installer application tierce.
Le smartphone vous distrait et vous empêche de vous endormir
Lorsque l'appareil est à bout de bras, j'ai vraiment envie de parcourir les flux des réseaux sociaux, au lieu de rester allongé ennuyé, les yeux fermés dans le noir et compter les moutons. Du coup, on se laisse emporter et on passe la moitié de la nuit à regarder l'écran. Et puis, n’ayant pas assez dormi, tu t’endors toute la journée.
Chercheurs de l’Académie américaine de médecine du sommeil découvertque la grande majorité des adultes interrogés souffrent de troubles du sommeil associés à l’utilisation des médias sociaux tard dans la nuit.
77 % des hommes et 83 % des femmes manquent de sommeil à cause de leur smartphone.
Le moyen le plus simple d’éviter la tentation est d’éviter d’apporter des smartphones et des tablettes dans la chambre. Vous pouvez également installer des applications de « bien-être numérique » sur vos appareils qui permettent aux utilisateurs de gérer leur dépendance aux médias sociaux. De nombreux fabricants intègrent déjà cette fonction dans leur système.
Choisissez les programmes et services qui interfèrent le plus souvent avec votre sommeil et indiquez la période pour les utiliser. Et le smartphone les bloquera automatiquement, disons, de 22h00 à 7h00 le lendemain.
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Un smartphone peut vous réveiller en pleine nuit
Même si vous avez une volonté de fer et que vous vous endormez complètement sereinement, sans vous laisser distraire par le mensonge séduisant smartphone à proximité, cela peut quand même nuire à votre sommeil si vous recevez une notification au milieu de la nuit ou message. Souvent, après s'être réveillé trop tôt, il peut être extrêmement difficile de se rendormir, il est donc préférable d'éviter de se réveiller la nuit.
Heureusement, les smartphones modernes peuvent désactiver automatiquement les sons, les vibrations et les lumières de l'écran selon un planning. Recherchez dans les paramètres de votre appareil le mode « mode nuit » ou « ne pas déranger » et configurez-le pour qu'il s'active lorsque vous vous couchez.
Cela n'affecte pas les alarmes, vous pouvez donc toujours vous lever à l'heure prévue. Cependant, il existe une étape encore plus efficace: arrêtez complètement d'emporter votre smartphone dans votre chambre et utilisez plutôt une montre mécanique ou électronique.
Le smartphone peut prendre feu en raison d'une surchauffe ou d'un court-circuit
Nous avons déjà établi qu'un smartphone fonctionnel ne sera pas capable de chauffer suffisamment le corps humain pour provoquer des lésions tissulaires. Mais un gadget défectueux ou utilisé de manière inappropriée peut facilement provoquer un incendie.
Par exemple, Apple recommande Faites fonctionner vos appareils à température ambiante – de 16 à 22 °C et ne les utilisez pas à des températures supérieures à 35 °C. L'entreprise prévient que stocker et charger ses smartphones dans des environnements plus chauds "pourrait avoir des conséquences irréversibles et destructrices".
La batterie lithium-ion d'un smartphone peut enflammer et même exploser en cas de surchauffe sévère, de court-circuit pendant la charge ou en raison de dommages mécaniques.
Organisation du British Electrical Safety Council, Electrical Safety First prévientque vous ne devez charger aucun appareil électronique, y compris les smartphones ou les tablettes, sur votre lit ou sous votre oreiller pendant que vous dormez pour éviter une éventuelle surchauffe et un incendie. Alors ne fais pas ça.
Ne laissez pas non plus les appareils en charge sans surveillance. Si vous devez connecter votre gadget au réseau pendant la nuit, placez-le sur une surface dure, par exemple sur une table. Et ne le chargez pas dans une pièce chaude ou en plein soleil.
Le smartphone peut faire une blague cruelle aux personnes somnambules
Enfin, l’habitude de garder son smartphone près de son lit peut avoir d’autres conséquences néfastes, moins évidentes. Il existe divers phénomènes comportementaux inhabituels liés au sommeil appelés parasomnies. Ils ne sont pas nécessairement associés à un trouble du sommeil et surviennent même chez des personnes en parfaite santé.
Par exemple, paralysie du sommeil ou le somnambulisme (somnambulisme) sont considérés comme des parasomnies. Certaines personnes non seulement errent, mais parviennent également à cuisiner, à sortir et à avoir des relations sexuelles. Au réveil, ils ne se souviennent de rien.
Notre William Shakespeare a écrit sur le somnambulisme; c’est un vieux sujet. Mais envoyer des messages par messagerie instantanée dans un état somnambulique est déjà quelque chose de nouveau.
Oui, certaines personnes ont développé leurs compétences à un point tel qu’elles parviennent à correspondre avec leurs interlocuteurs pendant leur sommeil. Ce est passe pendant la phase de mouvements oculaires rapides - lorsque nous rêvons.
Les personnes qui ont découvert cette étrange forme de somnambulisme admettent qu’elles se retrouvent parfois dans des situations délicates à cause de cela. Par exemple, une fille dit dans une interview avec CNN, comment, dans un rêve, elle a écrit à son petit ami la phrase suivante: "Ce n'est pas parce que votre cerveau est une poêle en fonte que votre corps est une poêle en fonte."
Imaginez maintenant que vous partagiez des révélations similaires avec votre patron, votre partenaire commercial - en général, avec une personne avec qui vous entretenez une relation strictement formelle.
Il est plus facile d’éviter un tel embarras si vous ne gardez pas votre smartphone dans la chambre. Ou du moins à portée de main. Et n’envoyez pas de SMS en étant allongé dans votre lit, car cela peut devenir une habitude et devenir une action purement automatique.
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