Comment gérer sa santé - cours gratuit de Skillbox, formation, Date: 5 décembre 2023.

Se fixer des objectifs pour améliorer sa santé
Apprenez à fixer des objectifs pour votre santé en utilisant la méthode SMART. Étudiez les mythes et les stéréotypes sur un mode de vie sain et comprenez comment vous en éloigner lorsque vous fixez vos propres objectifs. Apprenez à identifier les principaux indicateurs de santé.

Comment fonctionne le corps: aspects psychologiques
Comprendre la relation entre les pensées, les émotions et les sensations corporelles. Apprenez à documenter les distorsions cognitives et les niveaux d’anxiété. Vous pouvez y travailler en utilisant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale. Vous apprendrez à prendre en compte les particularités de votre tempérament pour votre propre bénéfice.

Comment fonctionne le corps: la composante physique
Étudier le fonctionnement des organes du corps humain. Vous apprendrez comment les systèmes nerveux, digestif, hormonal et autres sont connectés. Comprenez comment les habitudes quotidiennes affectent les fonctions corporelles. Utilisez le calculateur d'habitudes pour calculer comment votre style de vie affecte sa qualité et sa durée.

Comment fonctionnent les habitudes quotidiennes
Vous découvrirez les habitudes saines de base et comprendrez comment les mettre en œuvre dans votre routine quotidienne. Apprenez à défendre votre position pour changer votre vie pour le mieux.

Une bonne nutrition: formule individuelle et règles générales
Apprenez à calculer la quantité quotidienne de nourriture et de vitamines nécessaires au fonctionnement normal du corps. Tenez un journal alimentaire, apprenez à planifier des repas réguliers et évitez les pannes.

Interprétation initiale de la prise de sang
Vous apprendrez comment les principaux indicateurs des analyses de sang sont liés à l'état de santé et aux processus du corps. Vous comprendrez comment choisir des médecins compétents qui peuvent expliquer les résultats des tests et apprendrez à les comprendre vous-même.

Liquides: comment ce que nous buvons nous affecte
Vous comprendrez comment calculer l'apport hydrique quotidien en fonction de l'état actuel du corps. Vous découvrirez les effets de diverses boissons sur le corps - alcoolisées, sucrées, gazeuses et autres.

Mobilité. Types d'activité physique
Apprenez comment fonctionnent les muscles. Apprenez les différents types d’exercices et comment ils affectent le corps. Vous comprendrez ce que sont les cycles de chargement et de récupération. Créez votre propre programme d'exercices pour atteindre vos objectifs de santé.

Facteurs affectant le sommeil
Vous comprendrez comment fonctionne le corps dans un rêve. Étudiez les étapes du sommeil, familiarisez-vous avec les gadgets et les applications qui aident à suivre le processus de sommeil. Découvrez quels facteurs internes et externes affectent la qualité de votre sommeil nocturne. Commencez à tenir un journal du sommeil et comprenez ce que vous pouvez améliorer.

Repos. Cycles de récupération
Vous comprendrez comment fonctionnent les cycles de récupération dans le corps. Apprenez à choisir le type de repos en fonction de l'état actuel de votre corps.

Santé sexuelle
Vous comprendrez quels processus physiques et psychologiques se produisent dans le corps avant, pendant et après les rapports sexuels. Familiarisez-vous avec les indicateurs responsables de la santé sexuelle et montrant des anomalies dans le corps.

Chambre. L'influence de l'air, de la lumière, de la température sur le corps
Découvrez comment l'environnement affecte votre santé et votre bien-être. Apprenez à évaluer la température, l'humidité, l'éclairage et la palette de couleurs d'une pièce.

L'influence de la musique sur la vie
Vous comprendrez comment le bruit et la musique affectent la vie d’une personne. Recherchez les réglementations sur le bruit et apprenez à les mesurer. Apprenez à choisir de la musique pour le travail, le sport, la méditation, le sommeil et le sexe.

Santé mentale
Vous apprendrez comment les états physiques et mentaux sont interconnectés. Apprenez à travailler avec l'anxiété. Vous comprendrez la différence entre un psychologue, un psychiatre, un coach et un mentor. Étudiez différents formats de thérapie et comprenez comment choisir un spécialiste. Obtenez des outils d’auto-évaluation de la santé mentale.

Une approche mesurable de la gestion de la santé
Vous apprendrez à stocker des informations sur votre bien-être, à collecter des statistiques et à analyser votre santé sur la base de données. Apprenez à écouter les signaux corporels et à mieux vous comprendre.

Projet final. Plan individuel d'amélioration de la santé
Vous développerez un plan personnel pour développer votre alimentation, votre sommeil, votre activité physique et votre récupération. Notez quelles habitudes vous allez changer et comment. Fixez-vous des objectifs pour améliorer votre santé et choisissez des outils pour les atteindre.