La formation, qui tombent en vous l'amour dans le yoga
Santé / / December 19, 2019
Lorsque vous commencez à aller à la salle de gym et d'essayer différents types de formation, je veux avoir le temps de partout et serrer dans votre emploi du temps toutes les activités favorites. Mais, malheureusement, le jour n'est pas élastique, peu importe à quel point nous pouvons être dans le GTD, donc chaque fois que doivent faire des choix difficiles. Way out - un hybride de yoga et de formation fonctionnelle durant 30 minutes. Fortement recommandé d'essayer à ceux qui considèrent ennuyeux yoga et douloureux. Peut-être cela est juste ce que vous recherchez!
combinant asanas et l'exercice fonctionnel en même temps vous développer la flexibilité et la force: un complexe composé de postures simples, les flux en douceur dans une unité fonctionnelle, et vice versa.
Ce genre d'exercice est bon car il parfaitement les muscles se réchauffe et les ligaments. Dans ce cas, il n'y a pas l'accent sur une forte étirement, ce qui peut interférer avec l'exercice du pouvoir.
Après la séance d'entraînement, vous découvrez soudainement pour eux-mêmes qui effectuent pli longitudinal ou en toute sécurité peut étirer vos paumes sur le sol, debout avec les genoux droites, mais avant le début de la formation atteint des conseils seulement les doigts.
Ce que vous devez faire attention à
Pendant l'exécution d'exercices, en particulier les systèmes de yoga, assurez-vous que le mouvement coïncide avec la respiration: augmentation inspiratoire les mains, se baisser expirez au sol; l'inspiration de cette position, nous sommes tiraillés légèrement vers l'avant comme il ressort de l'eau, expirez à nouveau maigre et se détendre.
Dans le second complexe de yoga vous pouvez compliquer la tâche de remplacer la barre à une poussée.
Au cours de l'exécution du solde de l'exercice, veiller à ce que le poids est transféré à l'intérieur du pied de la jambe d'appui. L'estomac, vos muscles abdominaux sont tendus. La colonne vertébrale est étirée comme si vous atteignez la couronne vers le haut ou vers l'avant (en fonction de la position du corps). Ces conseils simples vous aideront à garder votre équilibre.
Pendant l'équilibre sur une jambe et l'élevage Main dans la main, vous pouvez prendre le poids supplémentaire sous la forme d'haltères.
modifié latte des côtés alternés des jambes en abduction se produira si la version standard est trop facile pour vous. Elbows reposent sur le sol sous vos épaules, appuyez tendue. Assurez-vous de surveiller, de sorte que dans la colonne lombaire n'a pas été affaissement.
Dans le dernier module au cours de la torsion, essayez de faire en sorte que les lames ne sont pas fixés sur le sol. Lors d'un changement côtés porter en alternance les jambes pliées au niveau des genoux. Faites tout très soigneusement et doucement, sans mouvements brusques.
Tous les exercices sont présentés en deux versions: une simple et plus complexe. Vous choisissez le plus confortable pour eux-mêmes le niveau. La chose principale - ne sautez pas sur votre tête, et de développer les qualités nécessaires pour nous, la force et la flexibilité.