Vitamines pour les cheveux: quoi choisir et comment appliquer
Santé / / December 19, 2019
Beaucoup ont mis le problème avec les cheveux sur des facteurs externes. Secs et cassants? Blame air sec et brushing quotidien. Pellicules? shampooing probablement pas approprié. peignes cheveux et restent sur l'oreiller? Rien ne peut être fait, un phénomène saisonnier.
Mais les cheveux - est l'un des indicateurs de l'état général et des problèmes avec eux vont souvent à l'intérieur. Lorsque les produits cosmétiques ne peuvent pas faire face, il vaut la peine, et si les vitamines assez de cheveux?
Pourquoi vitamines cheveux
Hair est un dérivé de l'épiderme, leur enveloppe extérieure est recouverte d'écailles de kératine denses. Chaque cheveu se compose d'une racine et la tige. Ce que nous passé au peigne fin le, et mon strizhom - est la partie extérieure du cheveu. Ce qu'il est sous la peau, appelée la racine, ou les follicules pileux. Les ampoules sont entourés de sacs de cheveux - follicules.
Les follicules flux nécessaires à la croissance et la santé des cheveux et des processus biochimiques en cours de leurs repas. Nutriments et de l'oxygène avec un courant de sang pénètre d'abord dans les follicules pileux, puis distribués à partir des racines aux pointes.
Si l'offre est bien établie, les cheveux Ils ont fière allure. Bien que terne, sale rapidement, et la chute des cheveux indiquent que les processus biochimiques dans les follicules sont défaillants. fibre capillaire rapide, ne recevant pas la quantité désirée de nutriments. La raison de cela peut être une carence en vitamine, car ils activent le métabolisme dans les cellules.
vitamines essentielles qui sont vitales pour nos cheveux:
- La vitamine A - pour le renforcement des cheveux et antipelliculaire (foie, oeufs, beurre).
- vitamines B - pour la croissance, la densité et la luminance (foie, jaune d'oeuf, noix).
- La vitamine E - pour une brillance et la douceur (herbes, noix, huile végétale).
- La vitamine C - pour la nutrition et la croissance (agrumes, kiwi, argousier).
vitamine A
Beaucoup sont familiers avec la vitamine A à la fois protecteur de. En effet, quand il est cassé mouillant la cornée carence, se détériore de vision. Mais le manque de cette vitamine aussi conduit à un affaiblissement du système immunitaire et d'une variété de problèmes de peau, y compris sur la tête.
Recevoir moins de vitamine A du cuir chevelu sec - les pellicules, les cheveux deviennent minces, cassant, fendu. Pour restaurer leur élasticité pour faire face à la sécheresse et la perte de cheveux, vous devez entrer dans le régime alimentaire plus d'aliments contenant de la vitamine A. Par exemple, le foie, œufs, Beurre, huile de foie de morue, le lait entier. Vous pouvez aussi manger des carottes, citrouille, poivrons et autres fruits et légumes orange. Ils contiennent le bêta-carotène, qui est converti dans le corps en vitamine A.
vitamines B
Ce sont les ingrédients les plus importants pour la beauté et la santé des cheveux. La vitamine B1 ou thiamine, qui, en grandes quantités dans les céréales et les cultures de céréales, donne des boucles brillent et favorise leur croissance.
B2 fournit un flux sanguin actif aux follicules et normalise le métabolisme entre les cellules. Avec ses cheveux de déficit est trop gras à la racine et les pointes du contraire, il est très sec. produits laitiers riches en riboflavine, les œufs et le foie.
Niacine ou vitamine B3 (PP), est responsable de la croissance rapide des cheveux et leur pigmentation. Si le corps est assez, briller littéralement les cheveux non colorés et les yeux allongés. Pour reconstituer les stocks d'acide nicotinique, de manger du pain de seigle, la betterave, le sarrasin, les abats (foie, rein), ainsi que l'ananas et la mangue.
Cheveux, ainsi que d'autres organes, ont besoin d'oxygène. La vitamine B5 ou acide pantothénique, juste derrière et d'y répondre. Il pénètre directement dans le bulbe, ce qui rend les racines fortes et prévenir la perte de cheveux. Dans beaucoup de B5 contenue dans la noisette, les légumes verts à feuilles, le chou-fleur, l'ail, les céréales de sarrasin et de l'avoine, les jaunes d'œufs.
Si le cuir chevelu est sec, tourmenté par des démangeaisons constantes et les pellicules, le corps perd pyridoxine - vitamine B6. Pour remédier à la situation que possible, s'il y a plus banane, poissons de mer, le poulet et les noix.
Les avantages pour la biotine cheveux (B7) est légendaire. Sur le web, vous trouverez de nombreux articles sur la façon dont il bénéfique affecte la structure des cheveux et aide à lutter contre la perte et les pellicules cheveux. Biotine se trouve dans le lait, les noix, le soja et les bananes.
L'acide folique (vitamine B9 aka) active la synthèse de nouvelles cellules, réduisant ainsi perte de cheveux et en même temps, il stimule leur croissance. De plus, on croit qu'une carence en vitamine B9 conduit à vieillissement prématuré. Pour compenser le manque d'acide folique, manger plus d'épinards, le chou et les noix, le thé infusion à la rose sauvage.
B12 (cyanocobalamine, une « vitamine rouge ») - l'une des plus importantes vitamines pour le corps dans son ensemble et en particulier pour les cheveux. Il favorise la régénération cellulaire, grâce à lui, les serrures sont montent en flèche, belle et soyeuse. Il se trouve dans un grand nombre de produits, en particulier d'origine animale: œufs, fromage, fromage cottage, le foie, les fruits de mer.
Les vitamines et leurs propriétés | Améliore la croissance des cheveux | Elle renforce les racines et réduit les pertes | Nacrée et brillance | Restaure les cheveux cassants et fourchus | Il aide à lutter pellicules |
B1 (thiamine) | + | + | + | ||
B2 (riboflavine) | + | + | |||
B3 (PP ou niacine) | + | + | |||
B5 (acide pantothénique) | + | ||||
B6 (pyridoxine) | + | + | |||
B7 (H ou biotine) | + | + | |||
B9 (acide folique) | + | + | + | ||
B12 (cyanocobalamine) | + | + | + | + |
vitamine E
Cette vitamine est un puissant immunomodulateur et anti-oxydant qui renforce les barrières de protection de l'organisme. Il améliore également la circulation sanguine et stimule les processus de régénération dans les cellules.
La carence en vitamine E se reflète sur la perte, de retard de croissance de cheveux, la détérioration de la structure de l'arbre de cheveux. En outre, la vitamine E protège les brins des effets négatifs de la lumière UV et ralentit le processus de vieillissement de l'éducation. Avec son manque de cheveux regarder terne et sans vie.
La vitamine E riche en huile végétale, noix, graines et herbes, haricots, le brocoli, les épinards.
vitamine C
L'acide ascorbique est l'une des substances de base dans l'alimentation humaine. La vitamine C est nécessaire pour le fonctionnement normal du tissu conjonctif et osseux, le maintien immunité.
Le manque de vitamine C affecte l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Récentes deviennent faibles et commencent à tomber presque ne se développent pas. Vous pouvez améliorer la situation, s'il y a plus d'agrumes (groseilles, argousier, bleuets), kiwi et pomme.
Comment utiliser correctement les vitamines
Dans les vitamines de la conscience de masse sans équivoque associés à l'utilisation. Mais ils peuvent faire beaucoup de mal si elles consomment sans mesure et un but particulier. Surtout quand il s'agit de complexes de vitamines minérales et médicinales.
Dans les pharmacies, un grand choix de vitamines pour les comprimés de cheveux. En règle générale, dans ces complexes, en plus de ces vitamines sont encore des protéines nécessaires et les cheveux (kératine, collagène) et de minéraux (magnésium pour favoriser la croissance, le zinc pour le brillant, et ainsi de suite).
Très bien. Mais encore mieux, si un complexe de vitamines vous ramassera et prescrit par un médecin spécialisé dans Trichology. Si, cependant, un voyage de randonnée chez le médecin n'a pas le temps, au moins lire attentivement Maintenant cet article.
De plus, il est l'application topique très populaire de vitamines pour les cheveux. Beaucoup de femmes les achètent dans des flacons et ajoutés aux shampooings, faire les masques sanitaires.
Mais il y a quelques nuances à être au courant.
- Avant de faire un masque avec une vitamine, savoir si vous avez une allergie à elle. Par exemple, faire un masque « sans danger » de l'aloès et de l'acide nicotinique, pour prévenir la perte Cheveux en raison de la dermatite de contact, vous pouvez obtenir l'effet contraire - les cheveux commencent à crumble plus plus.
- effets biochimiques de vitamines. Par exemple, B6 et B12 est préférable de ne pas combiner en un seul masque avec le B1, comme thiamine, ainsi que l'acide ascorbique, de neutraliser leur action. Et la vitamine A est recommandée à mélanger avec de l'huile d'olive ou bardane, car il est soluble dans la graisse dans la nature.
- Ne pas essayer de se débarrasser immédiatement de tous les problèmes avec les cheveux. masque de vitamine pour les cheveux fait le cours et ne donnent pas un effet instantané. Par exemple, essayez de renforcer les vitamines du groupe B de cheveux, prenez une pause, puis faire cours des masques avec de la vitamine E.
Ainsi, les vitamines sont essentielles pour le fonctionnement normal des follicules pileux. Ils activent (avec des oligo-éléments) la nutrition des processus biochimiques, la respiration et la croissance des cheveux. La plupart de nos serrures sont dans le besoin de la vitamine A, vitamines B, vitamines E et C. Ils peuvent compenser le déficit, en prenant des complexes vitaminiques ou y compris les vitamines dans des capsules dans les soins capillaires. Mais généralement, pour stabiliser l'équilibre de la vitamine seulement besoin d'un peu pour ajuster votre alimentation.
Vous avez quelque chose à ajouter? Partagez votre expérience de l'utilisation des vitamines pour les cheveux dans les commentaires.