Comment arrêter le ronflement rapidement et de façon permanente
Programme éducatif Santé / / December 19, 2019
Ronflement - un problème commun. 45% des adultes ronflentRonflements et l'apnée du sommeil de temps en temps, et 25% - de façon permanente.
Ronflements est obtenue lorsque l'air passe mal à l'arrière du nasopharynx et de l'oropharynx. Dans ce domaine, il y a les tissus mous des voies respiratoires, de la langue, le palais, la luette. Ils sont fermés (pour diverses raisons) et vibrent sous l'influence de l'air, et on entend les sons de différents degrés de volume.
Les raisons pour lesquelles nous ronflent, beaucoup, donc la façon d'arrêter le ronflement beaucoup.
Quelles sont les causes ronflement et comment la traiter
1. nez bouché
Une bonne respiration par le nez. Il en fait pour cela et inventé. Par conséquent, lorsque le nez est bouché ou posé - en raison d'allergies ou le rhume, - l'air passe par les voies « alternate », et cela conduit à le ronflementCongestion nasale et ronflement.
Comment arrêter le ronflement
Aide à faire face aux médicaments de congestion, pour chaque type de rhume ils sont propriétaires. Dans tous les cas, rappelez-vous que vous ne devriez pas vous impliquer dans des gouttes vasoconstricteur. Si la congestion nasale n'est pas une semaine ne passe et vous ne pouvez pas respirer sans médicaments, consultez votre médecin.
2. Courbé cloison nasale
paroi mince entre les deux narines peut être formé de telle sorte que une narine est sensiblement différente et cela interfère avec la respiration nasale.
Comment arrêter le ronflement
Cure ronflement cette option ne peut être chirurgicalement - rhinoplastie de maintien. Parfois, il change la forme de la partition en raison de blessures. Traiter tous les mêmes - la chirurgie.
3. inflammation des amygdales
(y compris une hypertrophie des amygdales les soi-disant végétations) - souvent un problème pour les enfants. Par conséquent, si un enfant ronfle, il est nécessaire de visiter le audiologiste pour vérifier la santé des amygdales.
Comment arrêter le ronflement
Suivez les recommandations qui donneront ENT. Dans chaque cas, l'inflammation peut être due à des raisons différentes, et donc le traitement varie.
4. Dormir sur le dos
Sur le dos ronfler même les gens complètement en bonne santé, tout cela dans une pose.
Comment arrêter le ronflement
L'option la plus simple - ne pas dormir sur le dos. Comment faire? Faites-vous-même avec l'aide d'oreillers au choix matelas confortables. Et la façon la plus efficace - faire sur le dos de sa chemise de nuit ou T-shirt poche et remettre la balle de tennis (ou un autre petit objet rond dense). Il veut tout simplement pas rouler sur le dos - sera inconfortable.
5. médecine
En médecine il y a des effets secondaires inattendus. Ronflements est juste l'un d'eux. Hypnotiques, sédatifs, relaxants musculaires, des anti-dépresseurs peuvent causer la relaxation des muscles de la langue et de la gorge, ce qui se manifeste par le ronflement.
Comment arrêter le ronflement
Si vous remarquez un lien entre la prise de médicaments et le ronflement, parlez-en à votre médecin à ce sujet et ramasser les nouveaux médicaments.
6. Faible tonus musculaire et les caractéristiques anatomiques
Lorsque les muscles sont trop détendus, la langue peut être un peu à enfoncer dans la gorge et presser l'espace pour l'air. Parfois, ce problème est montré avec l'âge, parfois blâmer la génétique, et parfois les gens eux-mêmes, lors de l'utilisation de l'alcool ou des médicaments qui détendent les muscles aussi.
Dans certains cas, la cause du ronflement - la forme du palais, ce qui empêche la libre circulation de l'air. Tab, si elle est trop longue, peut aussi causer le ronflement. Ces caractéristiques anatomiques reviennent soit à la naissance ou gagné avec l'âge et l'excès de poids.
Comment arrêter le ronflement
Parfois, il suffit de retourner le poids à la normale, et que la respiration nocturne a été restaurée sans aucun problème. Si ce n'est pas le cas, il est nécessaire d'exclure d'autres facteurs de risque.
Il est clair que l'alcool et les drogues ont à jeter. Mais si la cause est pas en eux, les muscles peuvent être renforcés exercices de respiration et le chantExercices de chant Améliorer Somnolence et la fréquence des ronflements chez les ronfleurs-A Randomized Controlled Trial. une preuve concluante que le chant est sûr de l'aide, il n'y a pasexercices de chant peuvent aider le ronflement de contrôleMais cette méthode au moins il n'y a pas de contre-indications.
Si tel est le langage de l'évier, vous pouvez utiliser des appareils orthodontiquesronflement. Ils sont assez semblables à des prothèses dentaires et aident à positionner les corps dans l'oropharynx pendant le temps de sommeil de façon faire pour l'air.
Opération en bouche - c'est la dernière option de traitement qui, selon les recommandationsChirurgie Pour Ronflement Association britannique du ronflement et l'apnée du sommeil doit être traitée que comme un dernier recours. Vous devez d'abord essayer toutes les autres méthodes de traitement et de veiller à ce que le blâme pour le ronflement est la structure du palais. Malheureusement, cette méthode est traumatisante et peu fiable, ce qui ne garantit pas se débarrasser du ronflement une fois pour toutes.
Comment le ronflement dangereux
En plus d'être ennuyeux ronflement tout autour et rend le ronfleur de se réinstaller dans une pièce séparée, il peut être un signe de problèmes de santé graves.
L'apnée du sommeil - il est non seulement le ronflement qui perturbe le sommeil autour. apnéeQu'est-ce que l'apnée du sommeil? - un retard de souffle. Dans le rêve, une diminution du tonus musculaire dans les voies respiratoires supérieures, et la personne cesse de respirer pendant plus de 10 secondes.
Lorsque cette maladie est difficile de dormir, parce que le cerveau reçoit un signal d'un manque d'oxygène, en essayant de réveiller la personne. Le patient peut se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, il ne coule pas dans un sommeil profond, à la fin de la nuit ne suffit pas, il y a une fatigue constante. Le matin, la bouche sèche, maux de tête (et il est pas associé à une gueule de bois).
L'apnée du sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires: crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux. Ceci est une condition dangereuse, mais il peut être guéri. Par exemple, pour les patients, il existe des dispositifs spéciaux (appelés machines PPC), ce qui vous permet de respirer pendant le sommeil.
Donc, si vous savez que le ronflement est constamment envie de dormir, vous vous sentez la léthargie et la fatigue, le ronflement médecin se plaignent.
Comment savez-vous que le ronflement
Habituellement, les gens ont signalé que des membres de la famille ou des voisins ronflement, qui est, ceux qui souffrent de bruits forts dans la nuit. Seul l'avis de leur propre ronflement est plus difficile, mais possible.
Demandez à un ami à l'heure du coucher stricte la nuit avec vous (mieux pour quelques nuits), ou essayer de s'écrire au moins à l'enregistreur.
Aide-mémoire: comment arrêter le ronflement
- apprendre le sommeil de votre côté.
- Ne pas boire d'alcool avant d'aller au lit5 façons d'arrêter le ronflement et cesser de fumer, de ne pas irriter l'oropharynx.
- Maintenir un poids santé.
- dolechivatsya froid et de surmonter la maladie respiratoire chronique.
- Essayez de faire les exercices, ou même chanter.
- Visite chez le dentiste, Laura et le thérapeute de choisir des appareils ronflements ou pour déterminer si une opération est nécessaire.
voir aussi😴
- Comment battre l'insomnie
- Comment dormir moins et faire plus
- Que faire si jamais vous voulez dormir