Bar à déjeuner. Comment surmonter la tentation?
Santé / / December 19, 2019
À moins que vous ne aimez pas l'après-midi les heures de travail? Boring réunions et des séances d'information derrière, mais se profile la fin de la journée de travail. Mais vous vous souvenez que, entre le déjeuner et le dîner dans le jardin d'enfants était le thé l'après-midi. Et maintenant, vous êtes presque certainement un non-non et vous faire plaisir à ce bonbons temps. Et ils ne sont pas particulièrement utiles. Alors, que faire?
Petit-déjeuner. Le bon vieux conseil. Prenez un petit déjeuner entièrement, ne présumez pas que le désir d'avoir le temps d'y aller et ne pas être en retard ici - excuse. Le désir de l'estomac un séjour après le dîner - une des conséquences de la décision de ne pas jeter les bases d'énergie le matin. Et le résultat est facile de devenir en surpoids.
Regardez ce que vous mangez. Même si vous décidez de « remplir » le matin, cela ne signifie pas que vous devez pomper le café avec du sirop dans un Starbucks. Les 50 premiers grammes de protéines que vous mangez le matin utilisé pour stimuler la désintoxication, comme en témoignent les études Charles Poliquin, un entraîneur de plusieurs athlètes couronnés de succès. En effet, vous devez inclure le petit déjeuner sous forme de protéines et de graisses « bien ». Cela permettra non seulement vous sauver de la faim avant le dîner, mais aussi de réduire l'après-midi d'envie. Si vous êtes habitué aux flocons du matin - essayez d'ajouter un œuf dans un sac et de voir combien vous vous sentirez mieux.
Jeter le joug de stress. Le stress est directement lié à la nutrition. Stress - un produit de l'instinct de conservation, et la nourriture - symbole abordable de la survie et le bien-être. Et en temps de stress que vous ne voulez pas manger des aliments sains comme les épinards et quelque chose de doux, par conséquent, vous ajoutez le stress lié à la santé et l'apparence, et la fermeture du cercle.
Soyez heureux! Les chercheurs ont remarqué depuis longtemps que toutes sortes de « snacks » et la tendance à manger de la malbouffe associés à l'humeur générale de la personne. Mais pour être heureux est pas si simple, parce que cet état d'esprit que vous êtes déjà familier, et vos hormones ne sont pas heureux avec vous, parce que vous mangez tout muck. L'humeur est pas, et vous allez avoir un nouveau méchant. Soyez heureux - c'est l'habitude qui devrait inspirer en vous-même, je suis désolé. Essayez de vous rappeler tous les jours avant d'aller au lit, et ce bien avez-vous fait aujourd'hui. Même une chose de cool que vous donner un sentiment de satisfaction et d'émerveillement jour vécu.
Succombez à la tentation, mais - à sa manière. Tout cela est conçu pour empêcher l'aspiration de son estomac, mais que si elle est déjà là? La lutte contre souvent simplement épuisant, et le corps refuse d'obéir jusqu'à ce qu'il obtienne son. Parce que - laissez-moi, mais je reçois le plaisir sur tous les fronts - manger quelque chose et savoureux et sain. Un peu de fromage de qualité, les avocats, les noix, les fruits... Ajouter un peu de chocolat foncé et vous - dans le chocolat.
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