Pourquoi nous faisons tout besoin de silence
Santé / / December 19, 2019
Dans cet article, je vais vous dire une chose, qui est aujourd'hui de plus en plus rares et inaccessibles. Chaque personne éprouve dans son grand besoin, mais il devient de moins en moins. Nous parlons du silence.
La plupart des gens modernes ont complètement adapté au fait que nous sommes constamment entourés par une variété de sons et de bruits. Musique, bruit de la foule, klaxons, le bruit des avions qui volent perçu si naturel que, dans de rares moments de silence semble que quelque chose manque.
En fait, la présence constante dans la zone d'action de divers bruits peut avoir un impact négatif sur notre santé. L'Organisation mondiale de la Santé en 2011 a même publié rapport, Qui fait référence à la peste de la pollution sonore de notre siècle.
Nous allons passer une petite expérience. Maintenant, essayez de vous rappeler combien de temps vous passez chaque jour en silence. Je suis sûr que vous avez à peine naskrebote moins une demi-heure sans musique, parler, Podcasts, TV, et d'autres non-sens, que nous martelées habituellement son cerveau. Cela signifie que vous vous privez de vos propres mains tous les avantages que le silence donne le cerveau humain.
Le silence soulage le stress et la tension
Même au XIXe siècle, certains médecins, par exemple, Florence Nightingale (Florence Nightingale), remarqué que le bruit constant a un impact très négatif sur les patients' processus de guérison. Il se trouve que la pollution sonore peut augmenter la pression artérielle et provoquer des crises cardiaques et aggraver la santé globale. selon ce qui précède exploration, Bruit fort augmente le niveau de stress en activant l'amygdale du cerveau et le cortisol de libération du corps. autre étude Il a montré que le silence a l'effet inverse, la promotion de la normalisation de la pression et améliorer la circulation sanguine dans le cortex cérébral.
Le silence remplit nos ressources mentales
En règle générale, nous sommes constamment entourés par des stimuli sonores auxquels nos cerveaux sont obligés de réagir. Un flot continu de l'influx nerveux crée une charge importante au cortex préfrontal, qui est responsable de la prise de décision. En conséquence, nos ressources sont épuisées et il devient difficile de se concentrer, résoudre les problèmes et trouver des idées nouvelles. Dans ce cas, nous pouvons aider le silence. selon la théorie récupération de l'attention, Le cerveau est capable de restaurer ses ressources cognitives d'origine. Il suffit de rester dans un environnement avec un faible niveau de stimuli externes, qui est, rester assis en silence, les yeux fermés.
Le silence met le cerveau en mode « plongée »
Dans un récent étudeDédié à « mode de plongée » cerveau a révélé qu'il est inextricablement lié à la méditation, la fantaisie, l'imagination et la créativité de la personne. Ce mode de fonctionnement du cerveau se concentre sur le flux interne des pensées, des émotions, des souvenirs et des idées. Ce fut lui qui nous aide à bénéficier de l'expérience précédente, à sympathiser avec les autres, d'être plus créatif et essayer différents états mentaux et émotionnels. Pour vous déplacer voulez arrêter l'impact des distractions extérieures dans ce mode. Le silence est une des conditions préalables à cet effet.
Le silence peut régénérer les cellules du cerveau
Le silence peut réellement favoriser l'efficacité de la croissance du cerveau. En 2013, il a été publié étudeOù il a examiné les effets sur le cerveau des souris de divers types de bruit et le silence. Les scientifiques ont constaté que seulement deux heures par jour de silence donner naissance à de nouvelles cellules dans l'hippocampe - une zone clé du cerveau associée à l'apprentissage, la mémoire et les émotions. En conclusion, les chercheurs ont émis l'hypothèse que le silence peut être utilisé pour le traitement de la dépression et la maladie d'Alzheimer, sont associés à une réduction du taux de régénération des neurones dans l'hippocampe.
Et vous passez du temps en silence, au moins de temps en temps?