6 exercices de yoga, pour aider à se débarrasser des maux de tête
Pourboires Santé / / December 19, 2019
Si vous avez un mal de tête, ne vous précipitez pas à prendre des pilules. Un mal de tête et ils peuvent vous sauver, mais n'ajoutera pas la santé - c'est sûr. Donc, avant d'entrer dans la trousse de premiers soins, essayez quelques exercices de yoga, qui peut faire face à un mal de tête meilleurs comprimés.
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Les causes de maux de tête peuvent être différents. Il peut être une tension dans le cou, les épaules ou ssutulennye maux de dos. Les postures suivantes aident à éliminer ces problèmes, et donc se débarrasser des maux de tête. Pas nécessairement effectuer toutes les 6. Vous pouvez choisir, et si cela ne fonctionne pas, essayez une autre. La façade principale de ce pour écouter votre corps et à comprendre, quoi d'autre, à l'exception de la tête, vous avez un mal de tête.
exercice №1
Comme je l'ai déjà dit, parfois des maux de tête peuvent être causés par les clips de la colonne cervicale. Assis dans une position confortable, placez votre main droite sur le côté gauche de la tête et doucement incliner la tête vers la droite.
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Maintenez cette position pendant quelques respirations et changer de côté. Au cours de cet exercice, la main un peu de pression sur la tête, étirement des vertèbres du cou.
exercice №2
Au cours de cet exercice est pas nécessairement tout à fait mettre le pied sur le sol (ce qui peut être fait par des gens avec un bon étirement).
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Cette pose aide à éliminer le stress de vos épaules, car le chargement en masse les poignets et les avant-bras et prendre des ce qui augmente la circulation du sang à la tête.
exercice №3
Un autre exercice consiste à basculer vers l'avant, ce qui est idéal si le mal de tête est causée par la tension dans les épaules. Asseyez-vous sur le sol de sorte qu'il y avait peu entre le tibia et la distance qu'ils pondent parallèles les uns aux autres. Gardez les mains derrière son dos au château et lentement pencher vers l'avant jusqu'à ce que vous touchez la tête du sol, en ajoutant à la pose d'un enfant légèrement modifié.
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Restez dans cette position sur les 5 comptes, et ne pas oublier de respirer profondément. Mains rétractés de manière à se sentir un léger étirement dans la poitrine, les épaules et le dos du cou.
exercice №4
Cet exercice étire le dos du cou et réduit le stress dans le dos, ce qui est aussi une cause fréquente de maux de tête.
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Au cours de cet exercice, ne mettez pas vos mains trop large ou loin de l'arrière. Cette pose rend votre tête légère et lumineuse, y rester 5 projets de loi. Et si vous vous sentez assez confortable pour se reposer afin que vous puissiez rester un peu plus longtemps.
exercice №5
La pose est appelée « Happy Child » et il aide à se débarrasser des maux de tête qui est causée par les clips en arrière.
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Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les bras enroulé autour de ses hanches ou les pieds de l'extérieur. Restez dans cette position pendant quelques minutes, un peu peut se balancer d'un côté à l'autre et d'avant en arrière afin d'augmenter la tension dans les hanches et le bas du dos.
exercice №6
Étendre une couverture contre le mur et prendre quelques oreillers. Asseyez-vous contre le mur le plus près possible - afin que votre bassin et le bas du dos serré contre la serviette pliée. Allongez-vous sur le dos, les jambes de levage et que vous écartée permettre à la main raskinte tendon à la main.
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Fermez vos yeux et respirer calmement, rester dans cette position aussi longtemps que sentir à l'aise.