10 conseils pour vous aider à faire face à la fatigue

Quelqu'un se connecte avec la dépression et fatiguent le stress, quelqu'un - un syndrome d'épuisement professionnel émotionnel. Mais tôt ou tard, il se rend chaque, vous devez donc savoir comment résister.

Pourquoi est-ce que nous sommes fatigués

Il semblerait que notre vie a été simplifiée à l'extrême, nous savons beaucoup de choses sur vous-même et comment devenir meilleur, plus productifs, plus robustes, donc je ne me sens pas fatigué. Mais il semble encore et encore. Pourquoi?

• Prenez trop. Débilitante, travail inutile, des responsabilités supplémentaires. Et il faut parfois briser même des impressions positives.
• Nous essayons de rattraper tout. Et quand vous n'avez pas le temps, alors nous souffrons à cause de cela. Nous essayons de courir tout dans les plus brefs délais. Détendez-vous pendant cinq minutes, perdre du poids en un mois, Apprendre une langue étrangère pour un semestre. Le rythme de la course ne signifie pas une pause. Et ceci est une autre cause de la fatigue, nous tôt ou tard sentir.
instagram viewer
• Pour ne pas donner la priorité. Souvent, nous ne réalisons pas que la vérité est importante, et ce qui peut être ignoré. Ce que vous devez effectuer le sang de son nez, et ce qui peut être rebutés jusqu'à l'année prochaine. Il semble que tout est nécessaire et important. Ce n'est pas.
• Nous ne savons pas comment se détendre. Il semblerait que tout est clair depuis longtemps déjà avec cela. Mais pour une raison quelconque, nous ne pouvons pas nous rappeler que regarder la bande dans les réseaux sociaux ne remplace pas le repos approprié, et toutes sortes d'activités non-exploitation remplaçons pas un sommeil sain.
• Nous acceptons tout à cœur. Même quand il ne nous intéresse pas et il ne pouvait pas survivre. Nous effrénées et infatigable dans sa quête d'excellence. Vous avez déjà compris que ce dernier - une illusion.

Tôt ou tard, vous êtes fatigué de tout. Du travail, les tâches ménagères, la situation dans l'appartement, les personnes qui sont à proximité. Les psychologues appellent différemment. Quelqu'un se connecte avec la dépression et le stress, quelqu'un - un syndrome l'épuisement émotionnel. La fatigue visite tôt ou tard chacun, vous devez donc savoir comment résister.

Comment faire face à la fatigue

1. Reconnaître qu'il ya un problème

« Je suis fatigué, je besoin d'une pause. » Aussi étrange que cela puisse paraître, après ces mots, vous pouvez déjà être mieux. Cette reconnaissance de lui-même et le signal conscient que vous avez besoin de prendre une pause.

2. écarter temporairement des affaires

Prenez un arrêt de vacances ou le temps. Temporairement renoncer à leur mode de vie traditionnel. Sortez du cercle vicieux de la « maison - travail - la maison » et vous relaxer. Sélectionnez la nature, le séjour seul, ou tout simplement rester au lit toute la journée.

3. Ne vous blâmez pas

Il est important de comprendre que la fatigue - ce qui est normal. Le fait que vous êtes fatigué de tous, ne signifie pas que vous n'aimez pas votre famille ou au travail. Vous avez juste besoin de temps pour récupérer.

4. se détendre

Prenez un bain chaud avec de la lavande avant de se coucher, boire du thé chaud ou chocolat, lire les livres de leur enfance ou de socialiser tranquillement avec des amis proches. De plus, vous pouvez aider votre musique ou vos films préférés. Nous pensons souvent parler de ces choses. Ils aident vraiment.

5. Demandez de l'aide si vous sentez le besoin

Trouver un soutien entre parents et amis. Vous devrez peut-être quelqu'un qui sera toujours là et ne vous vous exécutez laisser. Quelqu'un qui vient aider à la maison, ou vous entreprise dans vos vacances. En même temps, il n'y a rien de mal à vouloir de être seul.

6. Aider les autres

Souvent, cela est un excellent moyen de détourner l'attention de leurs propres problèmes et d'apprendre quelque chose de nouveau. Aide le foyer pour enfants, les personnes âgées ou malades. la reconnaissance de la lumière dans leurs yeux pour vous faire un peu plus heureux, et leurs problèmes sembler insignifiants par rapport à leur grande tristesse.

amis d'aide actifs et leurs proches sont aussi une grande aide pour échapper.

7. Trouver un nouveau passe-temps

Tout d'abord, cela semble ridicule, « Prendre des vacances pour commencer à faire la modélisation. » Mais si cela est vrai aide peut, pourquoi ne pas essayer. Vous pouvez choisir des passe-temps: de la broderie et de programmation de radio pour les cours et les blogs. peut-être enthousiasme non seulement se débarrasser de la fatigue, mais restera un favori pour une vie.

8. défi vous

Vous pouvez en savoir plus et savoir. Ce n'est pas à essayer de continuer la vie habituelle dans un état de fatigue. Essayez de diriger votre énergie sur autre chose. Que ce soit un nouveau sport ou un voyage passionnant, la mise en œuvre d'une des idées de longue date ou quelque chose, ce que vous aspirez à décider. Vous pouvez. Et sachant que vous avez encore réussi à donner de la force.

9. Laissez-vous un peu plus

Étirez vos petites vacances ou purgeurs abondance, laissez-vous petits caprices ou quelque chose qui ne permet pas habituellement. Vous avez besoin de se calmer et moins à se soucier de tout ce que vous avez laissé à l'heure. La principale chose - d'agir dans un délai raisonnable et rappelez-vous que votre tâche - pour sortir de la crise.

10. Retour à la vie

Dès que vous vous sentez assez fort, rappelez-vous que les besoins du monde. Il était temps de fermer votre peu de vacances et encore pour profiter de tous les jours.

La fatigue est irréversible. Il apparaît de temps en temps. Quand vous sentez que tout est entassé sur le dessus de votre fardeau intolérable, mieux se reposer.

Portez-vous bien.