5 raisons de travail debout
Santé / / December 19, 2019
L'homme moderne est otage d'un mode de vie sédentaire, ce qui affecte négativement la santé et le bien-être. Dans cet article, nous allons discuter de ce travail utile debout, donner des exemples d'emplois convertis.
La vie d'Ernest Hemingway a appelé « rébellion continue. » Cela se manifeste dans tout: dans sa vie personnelle, la créativité et la vie même. Hemingway a dormi sur un lit dur et travailler debout: mettre une machine à écrire sur le rebord de la fenêtre et les heures d'écriture, passant d'un pied.
Mais au milieu du XX siècle, le problème des modes de vie sédentaires n'est pas encore si fortement se. Aujourd'hui, les gens passent la plupart de leur temps assis à l'ordinateur, dans la voiture, en face du téléviseur. Rigidité - la bête noire des employés de bureau, qui, heureusement, peut être combattue.
Voici cinq bonnes raisons de travailler debout.
1. l'excès de poids
Sédentaire mode de vie sédentaire conduit inévitablement à la surcharge pondérale. Dans ce cas, une étude récente réalisée par des scientifiques de l'Université de Chester (Angleterre) dirigé par le Dr John Buckley (John Buckley) a montré que debout pendant trois heures par jour prévoit l'incinération 144 kilocalories. Ainsi, si vous changez le mode de vie et de réaliser sur ses pieds pendant trois heures de plus que d'habitude, pour l'année, vous pouvez vous débarrasser de trois à quatre kilogrammes. Il est à noter que le Dr Buckley lui-même, comme Hemingway, préfère travailler debout.
2. Le cœur et les vaisseaux
Kattsmazhik Peter (Peter Katzmarzyk) avec des collègues de Penningtonskogo Biomedical Research Center (Etats-Unis), a analysé l'image la vie de plus de 17.000 Américains et sont venus à la conclusion que ceux qui sont assis la plupart du jour, le risque de crise cardiaque et d'autres maladies cardiaque 54%. En outre, selon le professeur Kattsmazhika passe-temps passif réduit l'espérance de vie en moyenne de deux ans.
3. La douleur dans le dos et le cou
Un mode de vie sédentaire conduit également à osteochondrosis et de troubles de la posture, la douleur déchirante dans le dos et le cou. Layfhaker déjà dit comment traiter avec eux à l'aide de simple exercice. Mais il se trouve, pour éviter les problèmes avec le système musculo-squelettique peut être, si jeter une chaise de bureau et commencer à travailler en position debout. Par exemple, comme fait de layfhaker d'honneur Gene Trapani (Gina Trapani) contraint de procéder à l'ordinateur de 45 à 50 heures par semaine.
4. rognons
Il existe des dizaines d'études montrent que les personnes qui passent beaucoup de temps en position assise, exposés au risque de diverses maladies (y compris le diabète et certains types de cancer).
En 2012, Yates Thomas (Thomas Yates) de l'Université de Leicester (Angleterre) a constaté qu'un mode de vie sédentaire est l'une des causes de la maladie rénale. Ainsi, le scientifique a révélé que les femmes qui siègent moins de trois heures par jour, les maladies rénales sont 30% de moins que chez les femmes, la conduite en position assise pendant huit heures ou plus.
5. productivité
psychosociologue Amy Cuddy (Amy Cuddy) est en train d'étudier le langage du corps, puis, comme gestes et postures affectent l'identité de la personne. Le corps « positions fortes » produit plus de testostérone et moins de cortisol ( « hormone de la mort »), ce qui contribue à l'activité mentale et émotionnelle. Position debout, en règle générale, est « une position forte. » Par conséquent, si vous vous retirez de la chaise et le lieu de travail pereoboruduete, votre activité est susceptible d'être beaucoup plus productifs.
Exemples d'emplois au travail permanent:
Avez-vous essayé de travail debout? Partagez vos expériences dans les commentaires.