12 minutes d'entraînement par jour

le site 12 Minute athlète trois fois par semaine pour diffuser les nouveaux complexes pendant 12 minutes, ce qui vous aidera à obtenir une grande forme physique.

Nous avons écrit à plusieurs reprises pages Layfhakera sur les avantages et l'efficacité du système de formation HIIT. Cette haute intensité des séances d'entraînement, qui permettent un temps relativement court pour charger bien vos muscles et la pompe du système cardio-vasculaire. En plus de gagner du temps, cette formation est le plus souvent réalisée avec le poids de son corps ou avec un minimum d'équipement qui leur permet d'effectuer presque partout. Aujourd'hui, nous vous présentons un projet intéressant en utilisant la méthode HIIT pour la construction d'un système indépendant de séances d'entraînement courtes qui vous aideront à rester en bonne forme physique.

Le but principal du site de 12 minutes des athlètes est de permettre à quiconque de perdre du poids, la santé de gain et ont une forme physique plus que jamais. A cet effet, un système de formation spécialement conçu qui peut être effectuée sans avoir à acheter du matériel coûteux ou abonnement au gym.

Je veux juste vous avertir que le système est principalement destiné à la normalisation du poids, la santé globale et l'endurance, donc si vous voulez acheter d'énormes biceps et une flexibilité incroyable, alors vous devez chercher quelque chose plus.

12 minutes athlète a quelques puces qui distinguent ce site d'autres concurrents.

• Tout d'abord, comme vous avez probablement réalisé à partir du nom, une pratique courante ici ne dure que 12 minutes.
• En second lieu, cette variété. Une nouvelle série d'exercices apparaît sur le site trois fois par semaine, de sorte que vous ne vous ennuierez pas en effectuant chaque fois que le même mouvement. Chaque complexe est un nouveau défi pour vous.
• En troisième lieu, l'excellente conception dans l'esprit du minimalisme. Tous les exercices sont présentés icônes concis et informatif, en cliquant sur ce qui ouvre une vidéo illustrant la technique d'exécution. Ci-dessous indique le nombre d'approches et de l'exécution.

Sous les carreaux avec l'image d'exercices sont des icônes d'équipement nécessaires. Par exemple, pour cet exercice, vous aurez besoin d'une minuterie (toujours nécessaire), barre horizontale et corde à sauter. Encore plus bas, nous pouvons voir le nom du type de formation et les intervalles de temps à régler une minuterie. Ces questions ont besoin de rester un peu plus.

Le fait que le site publie plusieurs types de séances d'entraînement qui alternent pour la diversité de charge et d'éviter la dépendance.

• 12 séances d'entraînement minute - routine d'entraînement qui est exécuté selon le schéma 18 séries de 30 secondes de repos entre lesquelles les 10 premières secondes.
• 16 séances d'entraînement minute - un peu plus d'une longue séance d'entraînement composé de 24 séries de 30 secondes et se reposer pendant 10 secondes.
• séances d'entraînement défi - vous donne l'exercice, le nombre de répétitions et le nombre de jeux. Votre tâche est de démarrer le chronomètre et faire le travail le plus rapidement possible.
• séances d'entraînement AMRAP - vous devrez effectuer autant d'approches que vous pouvez dans les 12 minutes allouées.
• séances d'entraînement Tabata - la formation rapide sur le protocole Tabata.

Site de l'entraîneur 12 Minute athlète Elle recommande de commencer avec 2-3 séances d'entraînement par semaine, puis ajouter progressivement les classes à venir à la formation quotidienne avec une sortie. Malgré la courte durée, ces exercices peuvent être assez lourd fardeau, surtout si vous n'êtes pas en très bonne forme. Assurez-vous donc d'écouter attentivement votre état de santé, et le cas échéant, ne soyez pas paresseux pour consulter un médecin.

Pour les cours dans ce système, vous aurez certainement besoin d'une minuterie. les utilisateurs d'iPhone peuvent utiliser l'application firmware 2 minute (athlète HIIT Workouts 2,99 $) et pour les propriétaires de parfaite minuterie de remplacement Android peut servir comme indiqué plus haut simple minuterie 30 \ 30.

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12 Minute athlète

développeur: 12 Minute athlète

Prix: Gratuit

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