3 étapes pour le développement de l'intelligence émotionnelle relations

La capacité à comprendre les émotions et le droit de les exprimer - une condition nécessaire à une union solide et harmonieux. Cette idée exprime le conseiller en famille Schreyer Ellen (Ellen Schrier), et en même temps offre trois pièces de conseils pour le développement de l'intelligence émotionnelle dans la relation.

Couples heureux face à certains des mêmes défis que malheureusement, la seule différence est dans la façon dont ils répondent aux défis, dit conseiller en famille Ellen Schreyer. Ainsi, dit-elle, une union harmonieuse du niveau distingué destructeur des partenaires l'intelligence émotionnelle.

L'intelligence émotionnelle (QE) - la capacité à comprendre et à reconnaître leurs propres sentiments et d'autres, et la capacité de les gérer.

Dans ce cas, la gestion des émotions ne signifie pas la manipulation ou la suppression des émotions négatives. Au contraire, éviter les émotions fortes ne peut aggraver la relation, et toute manipulation - aux personnes Alienate les uns des autres.

Les émotions négatives comme la colère, la peur ou la douleur, sont des signaux sur les problèmes dans la relation. Pour trouver les racines de ces problèmes et de les résoudre, il est nécessaire de reconnaître, de comprendre et d'exprimer leurs sentiments, sans utiliser la critique, la culpabilité ou la condamnation. C'est là la nécessité de l'intelligence émotionnelle.

Schreyer propose de développer une qualité utile est en utilisant trois étapes.

1. Faire des amis avec vos sentiments

Déterminez ce que vous ressentez et ce que vos sentiments sont éveillées. Cela peut prendre du temps et la solitude. Utilisez-les pour survivre complètement à l'intérieur de la tempête. Il suffit de ne vous coupez pas des émotions négatives. Rappelez-vous, ils ne déterminent pas la qualité d'une personne que vous êtes.

En même temps, essayez d'analyser ce qui a déclenché votre réaction si vous avez quelque chose comme ça auparavant. Il est probable que le problème ne réside pas dans la situation spécifique, et dans un schéma bien établi du comportement déjà reçu une blessure mentale ou autre chose.

2. calme vers le bas

Les émotions négatives interfèrent évaluer objectivement la situation. L'expérience eux, vous pouvez prendre un plus critique ou défensive que d'habitude. Donc, avant de revenir à la discussion des problèmes, se détendre l'esprit et le corps. De bons assistants il y aura des livres, la musique, la marche, la méditation, ou toute autre activité qui peut restaurer votre tranquillité d'esprit.

3. (On) pour revenir au partenaire

Une fois que vous prenez conscience de vos sentiments et calme vers le bas, vous pouvez commencer une conversation productive. Au cours de son exprimer leurs besoins dans une affirmation de soi, mais pas sous forme agressive. Essayez d'écouter un partenaire sans l'interrompre. Essayez également de comprendre et d'accepter ses sentiments.

Si vous sentez que les émotions négatives reviennent, ne pas provoquer ou soutenir des conflits. Il est préférable de prendre une autre pause pour réfléchir.

Résoudre le problème de cette façon, les partenaires sont des alliés, pas des adversaires. Ils estiment que, malgré les difficultés et les émotions négatives, tout le monde essaie de sauver la relation et comprendre l'autre. En conséquence, la paire crée un climat émotionnel positif, ce qui est nécessaire pour un sentiment d'intimité, la satisfaction et le bonheur.