Comment obtenir du café le plus usage et la jouissance
Nourriture / / December 19, 2019
1. La caféine fait à notre cerveau?
Si vous buvez café avec modération, il vous donnera un regain d'énergie. Et si un peu trop zélé, vous pouvez obtenir l'effet inverse: la faiblesse, la fatigue, et même l'anxiété.
La chose est l'adénosine, qui accumule dans le corps, nous fait sentir endormi. La caféine a une structure similaire à l'adénosine, et il peut donc bloquer partiellement son action, ce qui nous permet de se réveiller après une tasse de café.
est de 150 mg / kg une dose létale de la caféine. Cela signifie que d'un poids de 70 kilos, vous devez boire à la fois environ 70 tasses de café, il a fini par un échec. Heureusement, vous n'êtes pas physiquement capable de le faire.
En savoir plus sur la façon dont le café affecte le cerveau, explique dans cette vidéo.
2. Puis-je boire du café avant l'exercice?
modérément café utile non seulement le matin, mais juste avant le début de l'exercice. La caféine aide à remonter le moral et augmente l'endurance.
Attention! Si vous avez des maladies cardio-vasculaires, au sujet de toute tasse de café avant une séance d'entraînement et ne peut être question.
Une petite tasse de café ou des comprimés de caféine avant l'entraînement accélérer le métabolisme et brûler plus de calories. De plus, le café peut entraîner plus longtemps et plus efficacement, et réduit la douleur dans les muscles après l'exercice effectué la veille.
3. Le café du sommeil?
La caféine est chose extrêmement multifonctionnelle. Il est même en mesure d'aider ceux qui veulent vraiment dormir.
Si vous voulez faire une sieste et se réveiller bien rafraîchi, essayez la soi-disant rêve de café. La recette est simple: une tasse de café et un repos de vingt minutes. Cette fois-ci sera suffisant pour la caféine a pénétré le cerveau. Buvez du café et aller, se détendre. Vingt minutes - et vous êtes en mesure de tourner quelques petites collines.
4. Puis-je LARKS boire du café la nuit?
Beaucoup de gens évitent la fin des réceptions du café pour perevozbudilsya peur pas dormir toute la nuit. En fait, la caféine a la propriété d'abattre le rythme circadien par lequel notre corps sait ce qu'il faut aller se coucher.
Ce problème est alouette plus familier. Tasse de café avant d'aller au lit est capable de transformer un amant vigoureux pour se lever de bonne heure dans la chouette réelle plus incroyable. Cependant, pour prédire comment le café aura une incidence sur une personne en particulier n'est pas possible. Comme dit le proverbe: vous essayez - Je ne sais pas.
5. À quel autre endroit autre que le café, la caféine peut être trouvé?
Il y a une idée fausse largement répandue selon laquelle le pourcentage le plus élevé de caféine, il contient du café. Ce n'est pas tout à fait vrai. Si vous êtes intéressé par les boissons qui sont conçues pour lutter contre la fatigue et la somnolence, alors jetez un oeil à thé, la limonade et de l'énergie. Certaines variétés de la teneur en caféine du thé est si élevé qu'ils ne peuvent pas être comparés à même le café fort.
6. Est-il possible de réguler la quantité de caféine?
La caféine dans le thé agit un peu différemment que dans le café. La principale différence est que la dose peut être ajustée. La teneur en caféine dans le thé dépend du type, de la température et la durée de la perfusion.
On croit que la plupart de la caféine dans les variétés de thé noir. Si le thé n'est pas rempli d'eau bouillante, et l'eau chauffée à 70 degrés, la teneur en caféine diminue. Mais le thé infusé plus, plus la caféine en elle.
7. Que cafés à choisir?
Beaucoup de gens pensent que la concentration de caféine dans le café dépend du degré de torréfaction des haricots. En fait, ce n'est pas. Il est nécessaire de prêter attention au genre de caféier. Plus souple et plus délicate arabica contient moins de caféine et forte lui robusta deux ou trois fois plus.
8. Quand boire du café?
Vous vous trompez si vous croyez que le temps idéal pour une tasse de café - ce sont les 10 premières minutes après le réveil. 8:00-9:00 est produit plus de cortisol - une hormone qui affecte notre activité pour la journée. Et cela signifie que notre corps est capable de se réveiller sans l'aide du café.
Si vous vous réveillez cela ne fonctionne pas, d'un point de vue scientifique, le meilleur moment de la réception du café est la période 9:30-11:30. Pourquoi - vous apprenez de la vidéo.
9. Comment faire face à une dépendance au café?
Pour réduire la quantité de consommation de café ou pas ordures de celle-ci devrait être progressive. Passer au thé ou alterner entre la caféine du café et du café sans elle.
Si vous commencez à remarquer que ne reçoivent pas le même plaisir du café, comme avant, faire une cure de désintoxication mensuelle. Essayez de ne pas boire du café, de redémarrer votre corps et retrouver la sensibilité perdue.
10. Combien devriez-vous boire du café?
Les petites doses de caféine sera suffisant pour remonter le moral un peu et pensées pour apporter. Périodiquement pour améliorer les performances, consomment boisson petite tasse chaque demi-heure. Si cette option est très pratique, il suffit de vous verser une tasse entière, mais ne pas boire d'un seul coup, et étirer le plaisir.