Salade de fleurs et de soupe aux choux: est-il des régimes populaires utiles et efficaces
Santé Nourriture / / December 19, 2019
Anna Ivashkevich
Nutritionniste, nutritionniste clinique et psychologue, membre de l'Association nationale de la nutrition clinique.
1. Le régime cétogène
Ce système d'alimentation avec un régime riche en graisses, une quantité modérée de protéines et d'hydrates de carbone minimales -. Dans un régime de base de puissance sont des hydrates de carbone. Lorsque la source d'énergie de régime cétogène - graisse. A glucides carence foie les convertit en acides gras et corps cétoniques qui soutiennent le travail du cerveau.
Ce régime a été utilisé pour le traitement de l'épilepsie chez les enfants. Mais il est tombé chez les athlètes, ce qui est l'endurance importante (les coureurs de marathon, cyclistes, etc.). Enfin, ces dernières années, il est devenu populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids.
Lorsque le régime cétogène est autorisé à contenir un grand nombre de graisse: Viande, bacon, fromage, beurre (comme du beurre et de légumes), des noix et des graines, des produits laitiers, les avocats, les champignons, la laitue, les légumes riches en fibres. De temps en temps il peut y avoir un noir ou chocolat amer, fruit. La plupart des aliments contenant des glucides (pâtes, pain, bonbons, céréales, etc.) sont interdits. Assis sur un régime cétogène est recommandé pendant au moins trois mois.
Selon les nutritionnistes
Dans ce régime contient de grandes quantités de graisses saturées, une petite quantité de protéines et presque pas de glucides. Il peut être utile dans les maladies auto-immunes et la boulimie. Mais il ne peut pas être utilisé comme un régime alimentaire normal.
Ces aliments peuvent être dangereux pour ceux qui sont mal digérées ou graisses ont des maladies héréditaires, ainsi que les maladies du tractus gastro-intestinal.
2. jeûne intermittent
Ce jeûne intermittent. Le mode le plus courant - passer 16 heures sans manger ni boire seulement eauEt les 8 heures restantes à manger normalement. Ou vous pouvez souffrir de la faim le week-end.
Adeptes de ces aliments croient que la période « faim », le corps commence le processus de autophagie - pour se débarrasser des cellules non désirées et l'auto-guérison. En raison de cela, les gens non seulement perdre du poids, mais renforce également le système immunitaire de. Pratiquer le jeûne intermittent est recommandé tous les 1-2 semaines.
Selon les nutritionnistes
Un tel régime similaire à celui de la famine d'intervalle. Il est prouvé que les 16 heures non-quotidiennes de jeûne peut avoir un effet positif sur la perte de poids. Toutefois, il convient de rappeler que cette pratique ne devrait pas être régulière. Il est possible d'organiser une décharge une fois par mois (avec un maximum d'une semaine).
Avec le jeûne intermittent est nécessaire d'examiner la performance individuelle de l'homme. Un tel régime est contre-indiqué enceinte, Les personnes handicapées mentales ou de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. Pour elle doit être correctement préparé à l'avance: essayer de manger moins le soir, pour abandonner les aliments gras, de réduire l'apport calorique.
3. fleur alimentation
Tendance de la mode, dont les adeptes sont ajoutés à la diète de fleurs comestibles. Selon les partisans de ce régime, les bourgeons et pétales contient des nutriments - vitamines et antioxydants. Par exemple, les fleurs de pissenlit de boisson améliore la fonction hépatique et aide à perdre du poids. Des pétales de rose sont riches en vitamine C. Jasmine et hibiscus sont très complémentaires du thé, la chaux peut être ajoutée aux œufs brouillés, et les bourgeons ont capucine marinées au lieu de câpres.
Sur ce régime, vous pouvez remplacer les repas 1-2 légume salade ou smoothie aux fruits complétés avec des pétales et boutons de fleurs. Ne quittez pas, il peut être un temps illimité sur l'état de santé.
Selon les nutritionnistes
Avec un tel composant faible teneur en protéines de l'alimentation et pratiquement pas de glucides. Si vous ne menez pas un mode de vie actif, le régime florale peut être un jour de jeûne option. Perdre du poids avec elle, vous pouvez, mais s'asseoir sur elle est toujours pas nécessaire.
Certaines fleurs ont des propriétés utiles ne: elle réduit le risque de maladie cardio-vasculaire (citrouille), améliorer la digestion (capucine, pissenlit), ont un effet diurétique (Marigold), l'inflammation soulagent (basilic), démangeaisons sooth (Jasmine). Mais si vous souffrez d'asthme ou ont tendance à des allergies, de l'utilisation de couleurs devrait être abandonnée.
4. Régime alimentaire soupe aux choux
La base de ce régime - soupe, cuit à partir chou, Oignons, carottes, tomates en jus, poivrons, le céleri, le riz brun et les verts. En une semaine à ce plat, vous pouvez ajouter les aliments autorisés: les fruits, les légumes, le lait, la viande, le jus.
La pratique d'une telle alimentation est pas plus souvent recommandé une fois toutes les trois semaines.
Selon les nutritionnistes
Comme tout autre régime, cette nourriture est basée sur la restriction calorique. Il n'y a pratiquement pas de protéines et de glucides, le corps ne restera pas liquide. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, alors ce régime est idéal. Cependant, le fait que le résultat sera de longue durée.
5. régime de nettoyage
Il est destiné à l'élimination des toxines du corps, l'excès de liquide, réduire le taux de sucre dans le sang. Pendant le régime réduit considérablement le nombre de calories consommées (jusqu'à 600-800 kcal). jus autorisés compotesCrus, les légumes cuits à la vapeur ou au four, bouillons de légumes, de fruits frais. Tout cela sans sel et le sucre.
Pour un effet ajouté, vous pouvez boire un thé laxatif, ajouter le poivre de Cayenne dans la nourriture, faire un lavement évacuateur. La durée de l'alimentation - de 6 à 11 jours.
Selon les nutritionnistes
Un tel régime est en tout cas ne peut pas être appliquée à la maison. Il est nécessaire de consulter un spécialiste. De nombreuses procédures de nettoyage sont effectués exclusivement sous la supervision d'un médecin et d'avoir des contre-indications. Donc, expérimenter à la maison - pas la meilleure option. Vous ne pouvez aggraver la situation et, au minimum, de faire des problèmes avec le tractus gastro-intestinal.
Un tel régime est bien adapté comme une préparation à famine.
6. alimentation crue
Son essence est simple: ne manger que des aliments crus d'origine végétale, ainsi que les œufs et les poissons. Autorisé légumes, fruits et fruits secs, graines, céréales germées, les noix, les produits laitiers, herbes et épices, jus de fruits frais, du miel, des thés verts et à base de plantes, d'huile végétale.
Pour asseoir le régime tel est recommandé de 3 à 10 jours.
Selon les nutritionnistes
Certains aliments vous ne devriez pas manger du tout dans leur forme brute, car ils sont mal digérées. La viande vous ne serez pas consommés crus, à l'exception du poisson. Cependant, il peut contenir un grand nombre de substances toxiques et des métaux lourds (par exemple, le mercure) qui endommagent votre santé.
brut Alimentation - n'est pas une panacée. Vous pouvez également organiser deux jours « premières ». Mais attention: les maladies gastro-intestinales, il est interdit à crampe.
7. régime alcalin
Cette puissance est basée sur un certain rapport d'aliments alcalins et acides - de façon optimale si elle est de 7: 3. Le premier groupe comprend les fruits, les légumes, les herbes, les baies, les graines de citrouille et de graines de tournesol, les huiles végétales, viandes maigres et du poisson, le riz brun et le sarrasin. Pour la deuxième - le pain, haricots, viande grasse, les œufs, le thé, le café.
alimentation fractionnée recommandée (4-5 fois par jour), l'utilisation du minimum sel, Éviter l'alcool, de grandes quantités d'eau.
Selon les nutritionnistes
L'affirmation selon laquelle la nourriture peut changer l'équilibre acide-base du corps, est très controversé. Certes, la prédominance des légumes et des fruits dans le régime alimentaire bénéficiera. Cependant, il a besoin de consulter les médecins de prendre en compte les caractéristiques de l'organisme, donc il ne serait pas mal.
Dans tous les cas, avant de vous asseoir sur un régime alimentaire, vous devez tester et savoir si vous avez des contre-indications. Et gardez à l'esprit que le poids rapidement perdu habituellement retourné.
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